Цитаты из книги «Любовь к себе. Смелая книга женского счастья. Теория и практика»

Воображаемую вас нужно впустить в свою зону комфорта – так вы покажете разуму, что вам удобно в новом качестве, что вы не боитесь быть новой. Теперь представьте себя такой, какой вы мечтаете быть, мысленно позвольте себе чуть больше, чем вы имеете сейчас. Вы в новом образе – воплощение счастья и успеха. Этот образ нужно рассмотреть изнутри и снаружи. Важно понять, что появляется в вас такого, чего нет сейчас, чем вы отличаетесь от других и нынешней себя. Внешние детали вашего нового образа не должны остаться незамеченными. Рассмотреть их надо как следует: во что вы одеты, что вас окружает, какие люди находятся вокруг вас и кто из привычного окружения остался радом с вами, а кому больше нет места в вашей жизни. Стоит заострить внимание на манере вашего общения в новом образе: как вы здороваетесь с людьми, есть ли перемены в тембре голоса. Возможно, в вашем идеальном воплощении изменились осанка или жесты, походка и в целом манера держаться. Важно рассмотреть все детали.

Часто бывает, что мы чего-то боимся, в чем-то недостаточно уверены и осведомлены. В такие моменты мы теряемся, сомневаемся в себе, не знаем, что делать и как правильно поступить. «Выручалкой» в такой ситуации будут образы, которые могут нас усилить. Допустим, маленький мальчик, которого дедушка отправил на темный чердак за щипцами, стоит перед дверью и боится зайти внутрь. Ребенок знает, что у него нет выхода – зайти придется, и он не хочет выглядеть трусишкой. Он пробует побороть страх, представляя своего любимого супергероя (Супермена к примеру). Мальчик думает о нем, вспоминает, что тот ничего не боится, что у него есть суперсила, отвага и мало кто рискнет связаться с ним, таким смелым. Мальчик представляет себя супергероем и, пользуясь этой силой, заходит на чердак. Зачастую эти усиливающие образы приходят к нам извне, но естественным путем, поскольку источник их – наше собственное воображение. Все это благодаря мозгу, который в попытке побороть тревогу подсказывает, что ресурс можно взять откуда-то еще. Поэтому кто-то представляет себя супергероем, кто-то предполагает, как поступили бы в его ситуации мама или папа, и ведет себя соответственно, а кто-то воображает себя знаменитой личностью, которой восхищается и уважает, или даже человеком, которому завидует. В любом случае, представляя себя кем-то другим, человек копирует поведение авторитетной для него личности. У меня был подобный опыт, когда я только начала работать. Волнение одолевало перед каждым разговором с директором, перед каждым совещанием или встречей. Все это было новым в моей жизни, а я была неопытна. В такие моменты я вспоминала свою близкую подругу, сведущую в этих делах, которая нисколько не волновалась, выполняя свои обязанности. В мельчайших деталях я представляла, насколько уверенно и непринужденно ведет себя она: как она сидит, как ведет диалог, как отвечает на вопросы и шутит. Заряжаясь этой энергией – ее уверенностью, за неимением своей собственной, я просто копировала поведение подруги, находя в этом действии дополнительный ресурс для себя. Я старалась повторить внешнюю уверенность, не имея внутренней. И это работало. Приведенный пример – это образ внешний, который мы задействуем, «подключаем» извне. Еще лучше использовать образ внутренний – модель «идеального Я». Есть специальное упражнение, которое помогает найти внутреннюю силу, построить усиливающий образ, основанный на собственном ресурсе. Предлагаю его вашему вниманию. Так у вас появится личный источник вашей собственной энергии, которую можно использовать в трудной ситуации. Какая она, «идеальная Я»? Это та, какой вы хотите быть, какой вы желаете, чтобы окружающие воспринимали вас. Идеальный человек – тот, у которого все получается, который легко справляется с поставленными задачами, счастливый человек.

Вы можете быть прекрасной поэтессой, но будете стесняться рассказать об этом даже друзьям. И до тех пор, пока вы не заявите о своем таланте, – ваших стихов не существует. Пока вы не скажете, что разбираетесь в искусстве, вы будете человеком, который в нем не разбирается. До тех пор, пока вы не заговорите на японском, никто не узнает, что вы знаете японский. Безопаснее всего кораблю до тех пор, пока он стоит в гавани. Но ведь корабли созданы для плаваний. Возможно, окружающим нужны ваши знания, услуги, опыт, но откуда люди должны узнать о том, что вы умеете? Поэтому ваша задача – продумать образ, в котором вас увидят окружающие, в котором вы предъявите себя миру. Запомните! Пока вы не демонстрируете свои знания, таланты, навыки – у вас их нет. Вы остаетесь в тени, вы остаетесь невостребованной. Приведу личный пример. Несколько лет назад я страдала от того, что у меня не было клиентов. На тот момент у меня уже было много знаний, энергии, желания и море потенциала для того, чтобы помогать людям. Почему так происходило? Я искала в проблеме глубокие причины, копалась в себе, размышляя о том, для чего мне эта проверка. Но все было намного проще и не столь поэтично. Просто-напросто никто не знал, что я психолог, – я молчала об этом. Этого не было написано у меня в соцсетях и на визитках. В разговоре и при знакомстве с новыми людьми я не говорила о роде своей деятельности, и ни на одном психологическом сайте не было моего имени. Я не говорю о том, что обязательно подстраивать свое поведение под запросы и ожидания окружающих. Речь идет о способности увидеть себя глазами другого. Это хороший навык, которым обладают не все, но который надо развивать, чтобы быстрее достичь поставленных целей. Равносторонний треугольник отражает, как в идеале расположены три важные составляющие социального взаимодействия: • что вы думаете о себе; • что другие думают о вас; • что, по вашему мнению, другие думают о вас.

Позиционирование себя – это личный брендинг. Бренд – это совокупность мнений, характеристик, представлений о чем-либо. Это сформированная в сознании людей оболочка продукта, услуги. Личный бренд – это то, каким я хочу, чтобы видел меня мир, каким я себя показываю этому миру. Личный бренд – это мой образ в глазах других людей, их оценка моей персоны, мнение окружающих о том, выгодно ли, интересно и полезно ли им взаимодействие со мной. Подумайте, каков ваш личный бренд? Бренд имени вас. Что думают окружающие, когда слышат ваши имя и фамилию? Что вы транслируете через разговор, через свои достижения, воспитание, социальные сети? В каком образе вы выступаете перед окружающими: застенчивой или открытой, разговорчивой или молчаливой, надежной, ветреной, скромной, снобливой, щедрой или жадной? Может, вы представляете себя общественности белой вороной или девушкой «не от мира сего»? Какой поток информации идет от вас? Вы жалуетесь и ноете, сплетничаете и излучаете низкие волны? Или вы поддерживаете других и радуетесь жизни? А теперь представьте себя на месте тех самых окружающих, которые видят вас. Какие чувства вы вызываете? Симпатию или безразличие? Вас хочется пожалеть как жертву обстоятельств или при виде вас невольно возникает уважение, потому что вы позиционируете себя как сильная личность? К вам хочется тянуться или с вами скучно? С вами хочется общаться или возникает желание избежать вашей компании? Большой диссонанс возникает, когда человек ведет себя застенчиво, боится сказать слово, а в социальных сетях выкладывает развратные фотографии и ничего не стесняется. Бренд такого человека сложно определить для себя, поскольку возникает огромное противоречие. Подсознательно такой человек кажется ненатуральным, нечестным. С ним просто не хочется иметь дело. Важно определить, какие цели вы преследуете, позиционируя себя. Если вы идете на вечеринку и хотите, чтобы вас никто не трогал, то и ведете себя соответственно. А если вы пришли, чтобы обзавестись кучей знакомств с перспективой карьерного роста – это совершенно другое дело. В зависимости от ваших желаний и целей вы можете совершенно по-разному предъявлять себя общественности. То, как воспринимают вас другие, зависит от вас. Научиться показывать себя в том свете, который нужен именно вам, – вот ваша задача.

Женщина, которая ухаживает за собой, красится, наряжается, любит себя, в корне отличается от той, которая делает все те же самые шаги, но не любит себя. Как их отличить? Любящая себя женщина красится не для того, чтобы понравиться мужчине, она ходит по дому в красивых, а не в дырявых носочках, потому что ей так приятно. Любящая себя женщина ухаживает за собой, чтобы нравиться прежде всего себе. Для нее уход за собой не способ привлечь кого-то, а стиль жизни. Да, она знает, что мужчинам нравятся счастливые женщины. Знает, но, скорее всего, даже не думает об этом. Показывайте, что любите себя. Не жалейте для себя хорошей косметики, средств ухода, процедур и красивых платьев, ажурных чулок – пусть все вокруг вас будет красивым, пусть все вокруг вам нравится. Даже косметичка, в которой лежит ваша косметика, – пусть она будет красивой, даже носочки, в которых вы в холодное время года ходите по дому, – пусть они будут красивые. Это маленькие, но важные детали по увеличению любви к себе. Когда вас окружает все красивое и вы смотрите на это, ваша душа расцветает, вы вдохновляетесь, у вас появляется ресурс для продуктивного обмена с людьми. Приучайте свое подсознание к тому, что красота, любовь, бережное и заботливое отношение – это норма для вас. Спите на шелковых простынях, носите красивое кружевное белье, пейте из красивых чашек, сервируйте ужин для себя, используйте соль и пену для ванн, покупайте хорошую косметику, держите дом в чистоте, пишите себе записки, поставьте на будильник какие-то добрые слова, вроде «доброе утро, красотка, у тебя все получится». Окружайте себя любовью и красотой везде и всюду. Пусть все, что есть у вас, будет лучшим.

Внешне в ней не меняется ничего – на ней лишь надето дорогое белье, которое не видит никто, кроме нее самой. Перемен в одежде и прическе пока нет. А происходят ли изменения внутри девушки? Конечно. Надев дорогое белье, она просто уже не может чувствовать себя ущербно, ведь на ней сейчас вся ее зарплата. Девушка начинает быть достойной этого дорогого комплекта. Сама того не замечая, она несет уверенно если даже не себя, то, по крайней мере, комплект белья за 50 тысяч рублей. При ходьбе она перестает смотреть в пол, не прячет взгляд, когда встречается со взглядом постороннего человека. Подсознательно она стремится сделать так, чтобы внешность соответствовала ее новому предмету гардероба. Ощутите разницу. Можно просто сварить себе макароны и съесть их прямо из кастрюли, а можно красиво сервировать стол, зажечь свечу, достать, наконец, сервиз, который пылится в шкафу на случай визита важных гостей. Поймите, вы и есть тот самый важный гость. Макароны по вкусу останутся прежними, а подача блюда будет совершенно отличаться. Очень важно, как вы ходите по дому, пока вас никто не видит. Женщина, которая любит себя, просто не догадается надеть растянутую майку пятилетней давности, – это просто не придет ей в голову. Она не хранит красивые ночнушки и комплекты белья на «особый случай». Она не ищет никаких случаев, она хочет быть красивой сама для себя – вот чем она отличается от остальных девушек. Она красива не для мужчин, не для посторонней оценки и уж тем более не для завистливых подруг, она красива сама для себя, потому что в этом ее природа. Вроде бы ничего страшного, что женщина ходит дома в растянутых майках, но нет – ее сознание, а вместе с ним и подсознание считывают, что для нее «некрасивое» – норма. Когда женщина ходит по дому в грязной одежде, спит на старых простынях, носит трусы Бриджит Джонс – она сама приучает себя к тому, что она заурядна, обычна. Так она лишь доказывает себе, что должно произойти что-то невероятное, чтобы она вдруг стала достойна есть из красивой посуды, жечь свечи и надевать красивое белье. Причем это случится только тогда, когда какой-то человек извне придет. Когда он придет – неизвестно, но почему-то именно от него зависит, будет ли эта женщина сегодня нарядна и красива. Когда ваше подсознание считывает, что вы сами для себя не очень важная персона, начинают происходить неприятные события. Подруги позволяют себе хамить вам, кто-то скидывает на вас свою работу, мужчина может прийти на праздник без цветов, все вокруг не слишком обходительны с вами. И все это происходит потому, что вы сами показали себе – с вами можно так поступать. Что внутри – то и снаружи. Ваше отношение к себе формирует вашу реальность. Задумайтесь об этом. Женщина, которая относится к себе как к принцессе, просто не будет терпеть общество ядовитых подруг, она не будет пахать за всех, чтобы всем понравиться, не станет соглашаться на все, лишь бы мужчина не

Женщина любит красоту. Каждая женщина. Даже если кому-то кажется, что ей до красоты нет дела, – это не так. Красоту женщина любит во всем, и для нее очень важно окружать себя красивыми вещами. Знаете, что первым делом советует психолог неуверенной в себе девушке? Это самый распространенный рецепт, который способен запустить в ней изменения: «Вы должны купить себе очень дорогое белье; это белье должно стоить минимум половину вашей зарплаты».

Научиться любить себя важно потому, что именно вам жить с вашей личностью всю жизнь. Это не каламбур: мы приходим в этот мир одни и уходим тоже одни – вы и есть тот человек, с которым вам быть всю жизнь. Речь не о зазнайстве, речь о здоровом отношении к себе. Любят себя не за великие заслуги, а просто так. Вы должны стать для себя очень важным, очень любимым – самым любимым человеком на свете. Различают два вида любви: условную и безусловную. Безусловная любовь – это любовь без всяких условий, даже вопреки им. Именно так мать любит своего ребенка. Она любит его не за достижения, а просто потому, что он – ее ребенок. Женщина родила дитя, оно у нее есть, и оно для нее – лучшее. Каждая мама считает своего ребенка самым красивым – это и есть проявление безусловной любви. Условная любовь – это любовь за то или иное достижение, качество, отношение. Это благосклонность с условием. Так обычно любят отцы своих сыновей: их любовь увеличивается, когда сын становится самым сильным, самым ловким в классе, когда он достигает чего-то. Уловите эту разницу. Любите себя без-ус-лов-но. Любите просто за то, что вы есть, какой бы вы ни были и что бы ни происходило сейчас в вашей жизни – любите и поддерживайте себя. Такое отношение – это база, фундамент, корсет, который позволяет вам идти уверенно по жизни и чувствовать себя хорошо даже в те моменты, когда не все гладко.

окружаю себя красивыми вещами (каждая женщина любит эстетику, каждая заряжается, пребывая в красивом пространстве. Поэтому даже прогулка по магазину, где продаются изящные вещи, поможет наполниться позитивом. Как вариант, можно покрыть ногти красивым лаком – это производит схожий эстетический эффект); • встречаюсь с наставницей (психологом или взрослой мудрой подругой); • навожу дома порядок (если это доставляет мне удовольствие); • посещаю спа-салон; • медитирую; • устраиваю поход в театр; • гуляю минимум полчаса; • выезжаю на природу; • покупаю цветы для самой себя; • болтаю по телефону с подругой. Не все способы проявления любви к себе затратные. Конечно, мы живем в материальном мире, и большая часть развлечений требует денег. Но даже обычный массаж раз в месяц для любимой себя – это то, что вы точно заслужили. Наполненная, любящая себя женщина приобретает стабильную самооценку. Это не кричащая уверенность в себе, а, скорее, олицетворение спокойной уверенности. Уверенная в себе личность не нуждается в похвалах, комплиментах, она не кормится чужими оценками. Поэтому, получая комплимент, она спокойно благодарит, а не впадает в экстаз. А если не получает положительную оценку со стороны – то даже не замечает этого, поскольку для такой женщины комплимент – это приятный, но совсем не обязательный элемент жизни. Как вы уже догадались, именно такая женщина, любящая себя, уверенная в себе и спокойная, притягивает взоры людей. Наполненная личность излучает приятную энергетику, она просто «светится». Важно, что такого состояния женщина может достичь и при отсутствии мужчины. Не только он может баловать вас комплиментами и вниманием, поэтому привычку экономить на себе нужно отбросить полностью. Ни в коем случае нельзя жалеть на себя финансы, время, любовь и заботу. Все это – вклады, которые вы делаете, чтобы быть счастливой. Чтобы понимать, как обращаться с собой, женщине нужно знать ответы на вопросы. • Что делает меня счастливой? • Что значит для меня красота? • Что есть для меня любовь? • Как я понимаю заботу о себе?

Многие женщины, мечтающие, наконец, полюбить себя и поверить в себя, просто не знают, как подступиться к решению этого вопроса. Давайте сначала разберемся, что такое любовь. Считается, что настоящая любовь – это любовь матери к своему ребенку. Любящая мать желает своему чаду только лучшего. Зачастую любящие мамы снова и снова жертвуют своим комфортом в пользу ребенка, и это приносит им счастье. Чтобы полюбить себя, нужно стать родителем самой себе. Но не стоит забывать, что «любить» – это не значит требовать от дитя пятерок в школе, спортивных достижений и высоких моральных качеств. Любить – значит дарить внимание, заботу, время, принимать и в случае побед, и в случае неудач. Женщина полна силы тогда, когда она любит себя, в таком случае она счастлива. Но не путайте эту женщину с той, которая коня на скаку остановит и в горящую избу войдет. В этом исконно русском образе много силы, но только мужской, женской же – совершенно нет. Уделять внимание себе женщина должна качественно – это есть проявление здорового эгоизма. Неважно, есть ли семья и дети или вы живете одна, – посвящать время собственной персоне нужно ежедневно, если у вас есть желание полюбить себя. Так вы будете восстанавливать равновесие, получать новые эмоции, разряжаться, если это необходимо. Ведь одна из ключевых задач женщины – отдавать. А что может отдать женщина, которая не наполнена? Или та женщина, которая и вовсе опустошена? Каждая личность знает, что ей надо, чтобы восстановиться, поднять себе настроение, наполнить себя позитивом и энергией. Поэтому у вас как у женщины, которая движется по пути любви к себе, должен быть список вещей, которые вас заряжают, наполняют, придают вам сил и настроения. Такие списки всегда индивидуальны, ведь никто лучше вас не знает, что нужно сделать, чтобы вы были хоть чуточку счастливее. Важно уметь баловать себя. Подумайте, какие действия заряжают вас позитивом? Что приносит разрядку или чем вы можете показать свою любовь к себе? Чтобы излучать свет, нужно сначала «подсветить» саму себя. Я составила приблизительный список того, что может приносить энергию женщине. Предлагаю вам сделать свой. Как я балую себя: • принимаю ванну; • хожу на массаж; • организую девичник (встречаюсь с подругами); • занимаюсь спортом, йогой; • читаю книги; • смотрю любимый фильм; • балую себя чем-то из еды, что не позволяю себе каждый день; • занимаюсь хобби;