Цитаты из книги «Любовь к себе. Смелая книга женского счастья. Теория и практика»

Кстати, если вдруг у вас что-то украли или вы что-то потеряли, постарайтесь отнестись к этому спокойно, – с точки зрения системной психологии это значит, что вы в чём-то нарушили баланс, что где-то за вами были долги, которые вы не возвращали (не обязательно материальные), и система восстановила баланс, таким образом взяв с вас этот самый долг.

Он сказал мне, что дружит только со счастливыми людьми

Вселенная дружелюбна, стоит только начать позитивные изменения в своём сознании. У девушки была плохая работа, потому что она была согласна на неё, потому что она сама выбрала такую. Теперь, когда она в своём поле, в своём пространстве согласна лишь на лучшее, вариант пойти на некомфортную работу – просто вне поля её зрения. Она его не видит, она его не выбирает. Вот как это работает.

Женщина, любящая себя, относится к самой себе, как к очень важной персоне. Речь идёт не о демонстрации на публику, а об истинном отношении в те моменты, когда никто не видит.

Ваши мысли, планы, знания, мечты, тревоги, страхи – все это растения, живущие в вашем саду. Растения могут быть разными. Это и прекрасные розы, пионы, орхидеи, и сорные травы. И только вы решаете, каков он, ваш сад. Будет он благоухающим и приятным для пребывания, будет в нем множество роз или же эта территория будет неухоженной, где царят одни сорняки, – решать исключительно вам. Каждый раз, когда вы думаете о чем-то плохом: о неудачах, сомнениях, бедах; каждый раз, когда вы смотрите ток-шоу, где все ругаются, вы взращиваете в своем саду сорняки. И поскольку начинает расти то, на что мы направляем свое внимание, ваш сад завянет, если вы перестанете ухаживать за ним. Тщательно, с любовью отбирайте каждое растение, каждое насекомое, которое живет в вашем саду, не давайте залететь в ваш красивый сад стае навозных мух. Такой мухой может быть простая мысль о том, что вы недостойны чего-то, что у вас что-то не получится, но после этой «мухи» вам придется долго восстанавливать красоту любимого уголка. Самое приятное то, что этот сад – ваше потайное место. Вы следите за ним и наводите порядок не для кого-то, не чтобы кто-то увидел, а для себя. Это ваше место силы. Хоть сад и скрыт от посторонних глаз, все же люди подсознательно чувствуют друг друга, они словно магниты тянутся к тем, у кого в голове чисто, аккуратно, благостно. Метафора с садом и садовником поможет вам взять себя в руки в те моменты, когда вам кажется, что вы не можете управлять собственными мыслями. Каждый раз в моменты слабости представляйте себя садовником, и это поможет вам включить осознанность и контролировать то, что вы думаете о себе, жизни, людях, а также ваше настроение. Сейте в вашем саду только те семена, которые вы хотите взрастить, которые принесут вам полезные и красивые плоды. Разрешите себе мечтать, позвольте себе желать только лучшее, обратите внимание на себя и окружающий мир. Вы сами скульптор, творец, создатель собственной жизни. И ваше счастье – исключительно в ваших руках. Смелее, вперед!

Когда вы мечтаете, вы помещаете себя в картинку, где вас окружает все только лучшее. В этом и есть весь смысл. Мечтая, вы приучаете свое сознание к воображаемым условиям, к тому, что лучшее для вас – норма, что вам уютно в этом. Именно в мечтах вы можете создать для себя новую зону комфорта. К сожалению, люди думают, что хотят слишком многого, осекая себя в своих фантазиях. На самом же деле оказывается, что человек просто считает себя недостойным того, чего желает. Девушка мечтает о любящем муже, с которым она путешествует, который ее балует и носит на руках, но, думая об этом, чувствует какую-то неуверенность. Это значит, что она сама не верит, что такой муж может быть у нее, что она действительно может быть любимой и счастливой, что столь приятный мир может быть ей по плечу. Эта картинка просто не вписывается в ее систему координат. Это словно фильм, но не про нее. Здесь важно понять одно – то, что не входит в зону вашего комфорта, никогда не станет вашим, никогда не произойдет с вами. Поэтому приучите себя мечтать правильно. Хватит плохо думать о себе, хватит украдкой мечтать о чем-то, думая при этом, что вы не достойны собственных фантазий. Разрешите себе иметь все, чего хотите. Сначала научитесь видеть себя в этом. Чем ярче вы представляете свой успех, свою счастливую жизнь, тем лучше. Хотите 100 рублей? Отлично, а теперь представьте, что у вас может быть и 200. Избавьтесь от чувства вины за то, что, мечтая, занимаетесь ерундой. Это не ерунда, это внутренняя работа со своим сознанием, а еще важнее – с бессознательным. Вам важно перестроиться. Важно быть достойной всего лучшего. Начните со своей головы – именно там вам сначала должно стать комфортно. Разрешите себе иметь все, о чем только желаете, начав хотя бы с воображения. Ведь разум не поведет вас туда, где вам неудобно, где вы не в своей тарелке. А если и поведет, то вы быстро сбежите оттуда. Дорога в счастье легка только тогда, когда вы знаете, что это счастье для вас, и не боитесь его. Все, о чем вы мечтаете, должно стать зоной вашего комфорта. Поэтому не бойтесь мечтать, занимайтесь этим ежедневно, тренируйте свой мозг и просто наблюдайте, как начнут меняться вещи вокруг вас.

Один из быстрых и действенных способов поднятия самооценки – это ставить себе цели и добиваться их. Когда человек видит, что сделал что-то, добился чего-то, самооценка сразу начинает расти. Это окрыляет и стимулирует человека. Каждое совершенное над собой усилие и каждый сделанный шаг, даже небольшой, высвобождает силы для новых свершений. С целями можно работать и по-другому. Еще один способ – взяться за тот сектор, изменения в котором повлекут за собой изменения и во всех остальных секторах. Например, изменив сектор «здоровье», вы измените и сектор «красота», а также сможете позволить себе больше работать или заниматься хобби, что сразу сдвинет с места и «социальную реализацию», и «финансы», и прочие области. Посмотрите внимательно на свой круг, выделите ту область, изменения в которой «подтянут» другие. Подумайте, какие первые три шага вы должны сделать, чтобы сдвинулась эта область и, соответственно, повлекла за собой позитивное движение всех остальных. Напишите эти три шага. Пусть эти шаги будут такими, какие вы сможете осуществить в ближайшие 72 часа. Действуйте. Зачем вам откладывать? Начните делать прямо сейчас. Только так можно прийти к изменениям. Перестаньте анализировать, просто действуйте.

Нам нужно освоить искусство маленьких шагов. Возьмите каждую сферу вашей жизни и подумайте, как именно в ней шагнуть на следующую ступеньку. Не о том, как попасть сразу в десятку, а лишь о том, как перейти на следующую ступеньку. Какие конкретные шаги надо сделать, чтобы похудеть на один килограмм за месяц? Перестать есть сладкое, мучное и не ужинать после десяти часов. Хорошо, это уже возможно. Цель кажется слишком сложной? Давайте добавим однократное нарушение диеты в неделю. Суть метода в том, чтобы добиваться небольших, но реальных целей. Не стоит пытаться с первого этажа запрыгнуть на десятый, мы не супергерои. С первого этажа посильным путем нужно подняться на второй этаж, а там станет понятно, как подняться и на третий. Если я хочу улучшить свое тело и ставлю себе задачу «качаться в зале каждый день», есть большая вероятность, что через две недели я сдуюсь, и таких примеров масса, наверняка и с вами было такое. Но если я поставлю себе цель один раз в неделю посещать зал, а также делать десять отжиманий в день – это будет посильная задача, и, скорее всего, выполнив ее, я перейду на следующий уровень. Десять отжиманий в день – это ничто, однако в разрезе месяца – это лучше, чем ничего. Таким образом в каждом секторе определите несколько небольших шагов, которые позволят вам перейти на следующую ступень. Определите время прохождения одной ступени, например, пусть это будет месяц. Так в конце обозначенного срока вы сможете проверить, какие из секторов сдвинулись с места. Вероятней всего, в каких-то сегментах круга ваше колесо сдвинется. Для наглядности изменений обведите новый контур контрастной ручкой. Если вы будете работать над собой, постепенно колесо начнет обретать все более правильную форму, оно будет приближаться к идеальной форме круга, а вы будете чувствовать себя более счастливой и удовлетворенной в этой жизни. Когда видишь, как ты каждый месяц растешь, как не стоишь на месте, появляются силы делать что-то еще, двигаться дальше. Поэтому не ленитесь каждый месяц обводить ваши изменения контрастными цветами, тем самым

Женственность. Обозначает все, что для вас включает это понятие. Возможно, это манеры, а может быть, умение быть мягкой. Возможно, под ней вы понимаете определенную манеру поведения, а может, умение готовить. • Развитие. Отражает ваши достижения в получении новой информации и навыков: изучаете ли вы что-то дополнительно, читаете ли, насколько велика ваша поисковая активность. • Хобби. Говорит о том, есть ли увлечения в вашей жизни, о том, чему вы посвящаете свободное время. • Отношения в социуме. Демонстрирует наличие у вас друзей, подруг, знакомых и связей. • Финансы. Отражает, насколько вы материально независимы и насколько важно это для вас. Вы можете включать в этот список и исключать из него абсолютно любой пункт, ведь это ваш список. Например, если у вас нет хобби и вы отлично себя чувствуете без этого, не нуждаетесь в дополнительных занятиях, значит, вам и не нужно иметь увлечение в своей жизни.

В коучинге есть методика – колесо жизненного баланса. Давайте воспользуемся техникой, переиначив ее на свой лад и в наших интересах. Суть ее в работе с целеполаганием, мотивацией и достижением результатов. Мы создадим «колесо женской силы», состоящее из сфер жизни, ролей, состояний, занятий, характеристик личности, которые питают нас, придают нам жизненную силу и являются источником нашего ресурса. Это коучинговое упражнение эффективно потому, что помогает понять, что важно для вас, из чего состоит ваша жизнь, чему вы хотите уделить больше времени, какие шаги можете сделать уже на этой неделе, чтобы стать более счастливой. Колесо – это круг, благодаря которому происходит движение чего-либо: повозки, велосипеда, любого транспортного средства. Почему именно колесо? Потому что колесо – это идеальная форма для совершения быстрого движения. Если колесо хорошо надуто, то, встречая на пути небольшие ямы, ухабы, препятствия, оно пролетает через них, его движение не нарушается. Если же колесо спущено, даже маленькая ямка будет ощутимой. Давайте использовать эту метафору для понимания «наполненности» колеса нашей жизни. Чем больше оно надуто, чем правильнее форма колеса, тем легче мы идем по жизни. Упражнение «Колесо женского баланса» Итак, колесо женского баланса состоит из того, что важно для женщины, что делает ее счастливой, в чем она реализуется. Названия секторов условны, вы можете менять их под себя, создав свое личное колесо, свой личный круг силы. • Возможность давать. Показывает, насколько реализована у вас потребность помогать людям, поддерживать, любить, угощать их, заботиться о них. • Любовь. Рассказывает обо всем, что для вас относится к любви. Это могут быть отношения с партнером или любовь к детям, животным, близким. Здесь отражено, насколько вы удовлетворены этим чувством и присутствием его в вашей жизни. Можете разграничить любовь к мужчине и любовь к детям. • Здоровье. Отражает ваше физическое и душевное состояние. • Красота. Говорит о вашей ухоженности, состоянии вашего тела, о всем вашем имидже. • Социальная реализация. Показывает, насколько вы достигли своих целей в жизни. Возможно, как специалист, а возможно, как творческий человек. Успешны ли вы в своей деятельности, довольны ли своими результатами. • Любовь к себе. Демонстрирует ваше фактическое отношение к себе.