Цитаты из книги «Система здоровья Ниши: Методика. Упражнения. Медитация»

После того как вы хорошо освоили обтирание, можно переходить к обливанию.

Когда вода для вашего тела не будет ощущаться как холодная – прекратите вытираться насухо сухим полотенцем, после обтирания мокрым полотенцем вытираться не надо совсем, лишь смахните воду ладонями и разотрите все тело руками.

Налейте в таз воду – на первый раз не холодную, а прохладную, но настолько, чтобы ее температура была для вас приятна. Хорошо смочите полотенце и разотрите им все тело, начиная от головы и по направлению к ногам. Затем вытрите все тело насухо сухим полотенцем.

Холод – болеутоляющее средство!

Постепенное, не резкое, но постоянное закаливание делает чудеса.

Человек задуман природой как «машина», приспособленная для работы на открытом воздухе. Растение, выросшее без свежего воздуха, выглядит безжизненным. То же можно сказать и о человеке.

Природа не случайно создала нас обнаженными – она ведь не предполагала, что мы оденемся в тесные одежды, запрем себя в душных помещениях и забудем, как важно кожное дыхание.

Представьте себе, что у вас в области пупка – мощный источник покоя.

Постепенно вы придете к состоянию, когда границы вашего тела перестанут вами ощущаться.

Расслабление тела будет благоприятно влиять на дыхание, а правильное дыхание будет способствовать расслаблению тела.