Цитаты из книги «Сеть и бабочка: Как поймать гениальную идею. Практическое пособие»

Спросите у себя, какие элементы своего опыта (или его отсутствия), личности или прошлого использует ваш синдром самозванца, чтобы заставить вас чувствовать себя мошенником. Рассмотрите их по очереди и переверните с ног на голову.

К несчастью, мы так заняты — у нас столько задач, которые мы должны решить, чтобы выполнить работу, проявить себя, достичь своих целей, — что мы оставляем совету гениев все меньше и меньше времени на то, чтобы творить магию.

элемент для поддержания вашего упорства в ее достижении. Создайте себе стимулы, но имейте в виду, что неудачи в работе неизбежны. Силы воли недостаточно. При формировании новых привычек сила воли — это ограниченный (и легко истощаемый) ресурс. Нельзя полагаться только на нее, если хотим выработать определенное новое поведение. Создайте условия, в которых ваш новый режим будет легко выполняться «по умолчанию». Тренируйтесь выносить неопределенность. Это можно делать разными способами, в том числе играть в такие игры, как покер, признать и принять неопределенность, окунуться в атмосферу неопределенности в безопасных ситуациях — например, при просмотре кинофильмов или спортивных соревнований. Используйте упражнение «Перенос ответственности», чтобы снизить тревожность в условиях неопределенности. Она никуда не денется, но чувство дискомфорта существенно ослабнет или вообще исчезнет. Выполняйте это упражнение по мере необходимости.

Неопределенность вызывает дискомфорт, но она необходима для достижения максимальной креативности и прорывов. Стараясь не допустить неопределенности, мы можем на короткое время освободиться от тревоги, но это ограничивает наш потенциал, приводя к преждевременным незрелым решениям и упущенным возможностям. Неопределенность можно сбалансировать здоровыми привычками, ритуалами и четким распорядком в других сферах жизни. Работая над формированием новых позитивных привычек, начинайте с малого. Определите конечную цель и найдите вдохновляющий

Практика: план неудачи Пересмотрите отношение к неудаче: научитесь видеть в ней необходимую составляющую процесса, ведущего к прорыву. Тренируйтесь переживать неудачи. Эмпирически: спорт, покер, приготовление пищи и так далее. Ментально: репетиции и визуализация. При неудаче, чтобы побороть реакцию «бей или беги», прощайте себя и прибегайте к самосостраданию. Извлекайте из неудач уроки. Не ругайте себя. Игнорируйте результат (пока). Разложите процесс на составляющие. Обращайтесь к людям. Проведите подробный анализ. Знание того, что потерпеть неудачу можно «грамотно», поможет вам победить: внутреннего критика: «Мы следуем "Плану неудачи"»; синдром самозванца: «Может быть, мы и самозванцы, но у нас есть план, которому мы следуем, и он поможет нам сделать все правильно»; перфекциониста: «Мы идеально следуем плану. Просто получилось, что это план несовершенства и неудачи»; максимализм: «Это — способ извлечь максимум

чем должны; решение: знать, что ошибки драгоценны и что другим нравится ваше несовершенство; максимализм: стремление делать все лучше и больше других; решение: ограничить стремление к большему. Со страхом лучше всего справляться с помощью релаксации, благодарности, прощения себя и самосострадания.

постфактум и касается претворения идей в жизнь. К обычным проявлениям страха относятся: синдром самозванца: страх, что вас разоблачат как обманщика; решение: создать новое самовосприятие и подкрепить его конкретными свидетельствами; внутренний критик: голос в вашей голове, который постоянно ругает вас; решение: выяснить, кого именно вы имеете в виду, когда говорите себе, что «все» это делают, а потом создать новую общность «всех», на которую можно ссылаться; перфекционизм: ощущение, что вы никогда не бываете достаточно хороши, всегда делаете меньше и хуже,

Страх и тревожность — основные ингибиторы прорывов. Катастрофизация лишь укрепляет нашу негативную предубежденность и не дает нам совершать прорывы. Неудачи неизбежны и естественны. Мы должны научиться справляться со своим страхом перед ними. При запланированных прорывах страх появляется до их достижения и касается возможной неудачи с прорывом; при непреднамеренных прорывах страх возникает пост

оценку. Постройте «коробку» ограничений и запишите все ограничения вокруг куба. Его большое открытое внутреннее пространство послужит местом для вашего прорыва. Вынесите свою идею в мир и посмотрите, что будет.

Создайте команду. Окружите себя людьми, которые вас поддержат. Они обеспечат вам обратную связь, дополнят ваши знания, покажут важные связи и даже помогут воплотить ваш прорыв в жизнь. Скопируйте систему мозга, расставив членов вашей команды в соответствии с отделами мозга, которые формируют прорыв. Не забудьте о катализаторе и назначьте кого-нибудь на роль ИС. Используйте метод критического мозгового штурма Тома Чи в более открытой манере. Соберите на доске столько идей, сколько сможете, найдите связи, помолчите, сочините истории, создайте кластеры идей и дайте им