Глава 2
Сети и вибрации: физиология манифестации

Во время учебы в старших классах я знал парня по имени Джордж Кэллоуэй. Возможно, в вашей школе тоже был такой человек. Джордж был мужчиной эпохи Возрождения: круглый отличник, президент студенческого совета и звезда трех видов спорта. Он мог забить трехочковый бросок из-за трехочковой дуги, нанести такой гранд-слэм, что все зрители на трибунах встанут и закричат, а затем развернуться и выступить с безупречным опровержением того, что Коллегию выборщиков в США следует упразднить. Джордж всегда с легкостью переключался с одного занятия на другое. Разумеется, я завидовал ему и хотел хотя бы раз увидеть, как он плюхнется лицом вниз, словно обычный небезупречный человек. Тем не менее я восхищался тем, как он служил великой цели команды, студенческого комитета или благотворительной организации, которые в нем нуждались.

Наш мозг полон Джорджей Кэллоуэйев. Наши нейроны – это универсальные спортсмены, которые постоянно формируют и меняют команды в зависимости от вида когнитивной деятельности, будь то интерпретация данных от пяти органов чувств, моральные суждения, распознавание образов, память или интуиция. Группы нейронов объединяются в идентифицируемые области, которые масштабируются в так называемые крупномасштабные сети мозга. Эти сети действуют как самоорганизующиеся коалиции Кэллоуэйев, работая в тандеме и объединяясь для выполнения высокоуровневых задач и создания поразительно сложных элементов сознания.

С точки зрения нейробиологии крупномасштабные, или внутренние, сети представляют собой совокупность обширных областей мозга, которые были обнаружены с помощью таких методов, как фМРТ, ЭЭГ, ПЭТ и МЭГ. Каждая сеть играет определенную ролью в общем процессе познания. Области внутри крупномасштабной сети демонстрируют функциональную связность, и это значит, что они загораются вместе, когда мозг выполняет определенные когнитивные действия высокого порядка, такие как обработка изображения или воспроизведение воспоминания. Нейроны могут рекомбинироваться для выполнения различных функций разума в зависимости от ситуации. Это немного похоже на объединение лучших игроков НБА в команду всех звезд или олимпийскую сборную. Крупномасштабные сети мозга служат строительными блоками функционирующего мозга, и нарушения их деятельности приводят к различным нейропсихиатрическим расстройствам, включая депрессию, болезнь Альцгеймера, расстройства аутистического спектра, шизофрению, СДВГ и биполярное расстройство.

Манифестация в основном задействует четыре крупномасштабных сети мозга: сеть пассивного режима работы мозга (СПРРМ), сеть центрального исполнительного контроля (ЦИС), сеть выявления значимости (СВЗ) и сеть внимания (СВ). Именно взаимодействие этих четырех основных сетей мозга и двух ветвей нервной системы позволяет нам сосредотачиваться на своих намерениях, делать их достаточно важными, чтобы внедрить в подсознание, а также использовать силу мозга, чтобы их манифестировать.

О взаимодействии крупномасштабных сетей мозга известно многое, но многое также остается неизвестным. Я сделаю обзор этих сетей и объясню, почему побуждение их к совместной работе составляет неотъемлемую часть нашей внутренней силы по максимизации потенциала для манифестации намерений. Чтобы понять, как крупномасштабные сети мозга и нервная система работают вместе, давайте рассмотрим их роль на реальном примере манифестации.

История Анулы

Анула росла на Шри-Ланке во время политических и экономических потрясений, связанных с многолетней гражданской войной. Шли годы, бомбардировки усиливались, и ее отец, обеспокоенный направлением, в котором двигалась страна, начал все чаще задумываться об эмиграции в США. Родители Анулы также считали, что для нее и ее брата образовательные возможности за пределами Шри-Ланки будут лучше. Разрушительное цунами 2004 года ускорило процесс, и в итоге, когда Ануле было 15 лет, семья эмигрировала в США.

Хотя решение родителей переехать было обусловлено стремлением предоставить детям более безопасную и наполненную доступными ресурсами среду, уровень жизни семьи в первое время после переезда сильно упал. Отец, который был микробиологом и работал с инфекционными заболеваниями на Шри-Ланке, откликался на бесчисленное количество вакансий в своей сфере, но был вынужден работать на заправке и в такси. Матери, которая никогда ранее не работала, пришлось устроиться воспитательницей в детский сад, чтобы помочь прокормить семью. В результате финансовая ситуация стала нестабильной. Что еще хуже, у матери диагностировали рак молочной железы. Из-за отсутствия доступа к качественной медицинской помощи семья не могла обратиться к хорошим врачам, и каждый новый счет за медицинские услуги был поводом для ужаса.

«Помню, как мама однажды отвела меня в сторону, – рассказывает Анула, – и сказала: „Из тебя должно получиться что-то стоящее, потому что переезд стал огромной жертвой для всей семьи“».

Финансовая нестабильность и необходимость добиться успеха давили на Анулу. У нее не получалось расслабиться. Ее миндалевидное тело (миндалевидное образование в каждом из полушарий головного мозга, которое действует как система обнаружения угроз) было хронически гиперактивным и наполняло разум тревогой, а тело – гормонами стресса, например кортизолом. Хотя Анула выросла в стране, где были широко распространены буддизм и медитация (этому даже учили в школе), после переезда в Америку духовная практика затерялась среди тревог и проблем повседневной жизни. Переход из средней школы в колледж был особенно сложным для Анулы: дело было не только в том, что девушка впервые оказалась вдали от семьи, но и в том, что у нее диагностировали множество хронических заболеваний, в том числе сильную тревогу и депрессию.

«Это было похоже на водоворот, – говорит она. – Меня просто затягивало в дыру».

С самого начала учебы в колледже Анула знала, что хочет заниматься медициной. Однако из-за физических и психических заболеваний, а также стресса, связанного с нестабильностью семьи, она не смогла добиться конкурентоспособной академической успеваемости. Каждый раз, когда предстояло написать тест, ее тревога усиливалась, наполняя разум пугающими мыслями о неудаче и яркими образами стыда. Поскольку миндалевидное тело постоянно воспринимало угрозу, Анула не могла направить внимание на свое намерение. Год за годом консультанты по поступлению в учебные учреждения говорили ей: «Ваш средний балл недостаточно высок для медицинской школы». Ей приходилось продолжать жить с болью, вызванной тем, что она не могла претворить свою мечту в жизнь.

После колледжа девушка устроилась младшим диспетчером данных в фармацевтическую компанию, намереваясь продолжить следовать своей цели и стать врачом. Она даже попыталась сдать MCAT, экзамен для поступления в медицинскую школу, но ее охватил страх. Сильная тревога вызывала у Анулы физические симптомы: «Я испытываю тошноту, начинаю ходить по комнате и не могу сосредоточиться. Когда напряжение достигает такой степени, я чувствую, что оно мне мешает. По крайней мере, в тот раз это пошатнуло мою самооценку и уверенность в себе. Меня это как бы потрясло».

Анула запланировала экзамен, но в последнюю минуту отменила его из-за волнения. «В какой-то момент, – вспоминает она, – я подумала: „О нет, я не поступлю в медицинскую школу, и моя жизнь рухнет. Я разочарую своих родителей и все наше сообщество. У меня ничего не выйдет, хотя все члены семьи так сильно страдали“». Физические проявления затруднительного положения Анулы заставляли ее разум зацикливаться на том, что ей не хватит сил изменить свою жизнь.

Пытаясь найти то, что помогло бы выбраться из этой ситуации, девушка начала исследовать духовность, включая астрологию, жизнь после смерти и призраков, и это привело ее к манифестации, особенно с использованием магии. Однажды во время обеденного перерывала на работе она, не задумываясь, ввела в поисковую строку запрос «использование магии для поступления в медицинскую школу». Этот поиск натолкнул ее на мою первую книгу «Лавка чудес», в которой я рассказываю, что консультанты и мне много раз повторяли, что я недостаточно хорош для поступления. Анула написала мне электронное письмо о том, что ей тоже много раз отказывали в приеме в медицинскую школу. Ее история поразила меня, и я ей ответил, что привело к нескольким телефонным разговорам о манифестации.

До этого момента она считала, что манифестация связана только с возвышенными и далекими духовными целями или фантастическими проявлениями богатства. Тема использования этой практики для удовлетворения основных потребностей и достижения целей, например оплаты аренды или поступления в медицинскую школу, нашла в ней отклик. Когда Анула увидела, как она может применять эти техники, чтобы совершать маленькие шаги и улучшать свою жизнь, что-то изменилось в ее вере в себя.

«Я имею в виду, что для меня это были день и ночь», – сказала она мне.

Поскольку она была воспитана в традициях буддизма, практики медитации, изложенные в моей книге, особенно ей понравились. Девушка быстро начала применять техники медитации и релаксации, чтобы справиться с сильнейшей тревогой и депрессией. Расслабляя свое тело область за областью, она позволяла нервной системе успокоиться, разуму расслабиться, а вниманию сосредоточиться на дыхании. Впервые за долгое время она смогла ясно мыслить.

Симпатическая и парасимпатическая нервная система

Люди не созданы для постоянного стресса. Состояние хронического стресса, в котором многие из нас сегодня пребывают, – неприятный симптом того, как наша нервная система взаимодействует с современной жизнью на самом базовом уровне.

У людей есть пучок нервов, который берет начало в стволе мозга и называется автономной нервной системой (АНС). Она обычно работает автоматически, ниже уровня сознания. Эта часть нервной системы, развившаяся на ранних стадиях нашей эволюции как вида, состоит из двух отделов. Первой развилась симпатическая нервная система (СНС), задача которой заключается в обеспечении нашего физического выживания и выживания генов. Ее основная активность – это генерация реакции «бей, беги или замри». Здесь правит миндалевидное тело. Реакция СНС «бей, беги или замри» существовала у бесчисленного количества видов миллионы лет. Поскольку она эволюционировала, чтобы действовать в ситуациях жизни и смерти, она проходит по очень коротким нейронам и обладает способностью за долю секунды полностью завладевать нашими физическими и эмоциональными ресурсами, наполняя тело гормонами стресса, в том числе кортизолом, и напрягая мышцы.

Позднее в ходе эволюции нервная система человека была дополнена парасимпатической нервной системой (ПНС), также известной как реакция «отдыхай и переваривай». Ее задача состоит в возвращении тела в спокойное состояние, называемое «гомеостаз». Переход к реакции «отдыхай и переваривай» сопровождается множеством физиологических изменений, способствующих балансу и гармонии: мышцы расслабляются, частота сердечных сокращений снижается, слюна начинает вырабатываться в большем количестве для пищеварения. Находясь в этом состоянии, мы чувствуем себя спокойными и собранными, открытыми к коммуникации с другими людьми и окружающей средой. У нас есть доступ к функциям неокортекса более высокого уровня, включая абстрактное планирование, творчество и логическое мышление.

Различие между этими двумя реакциями станет решающим для нашего процесса манифестации: только когда мы перейдем в режим нервной системы «отдыхай и переваривай», мозг позволит сосредоточить внимание, получить доступ к силе воображения и разблокировать подсознание. Есть цитата, приписываемая Виктору Франклу (правда, она задокументирована только в работе Уэйна Дайера): «Между стимулом и реакцией существует пространство. В этом пространстве мы сами можем выбирать свой ответ. В нашем ответе кроются рост и свобода». Именно наша способность выбирать позволяет сконцентрировать внимание и повлиять на разблокированное подсознание, чтобы манифестировать свое намерение.

Как иллюстрирует история хронической тревоги Анулы, никогда не предполагалось, что реакция «бей, беги или замри» будет в состоянии постоянной активации. Она развилась для того, чтобы вызвать кратковременную физиологическую реакцию на стрессовую ситуацию, например встречу с вражеским племенем или попытку убежать от тигра, а затем быстро вернуться к исходному состоянию гомеостаза. В африканской саванне, где жили наши предки, часть энергии тратилась на поиски пищи, но большая часть жизни проходила в состоянии покоя. Возникавшие угрозы часто были молниеносными, а не хроническими и непрерывными, как в современном мире. Следовательно, тело было создано таким образом, чтобы быстро возвращаться в состояние покоя, где оно могло восстановиться от драмы и высвободить положительные нейрохимические вещества. К ним относятся способствующие доброму отношению и ощущению здоровой связи окситоцин и серотонин. Спокойствие, удовлетворение и забота – базовая линия нашего вида.

Проблема в том, что хотя эволюции требуются миллионы лет для адаптации к изменениям окружающей среды, люди сильно изменили ее только несколько тысячелетий назад.

Всего 6–8 тысяч лет назад мы жили как охотники-собиратели в группах по 50–100 человек. К сожалению, сегодняшний быстро меняющийся и вызывающий беспокойство мир наполнен всевозможными неопределенностями и разочарованиями, которые провоцируют реакцию «бей, беги или замри» и поддерживают ее хронически активированной нереальными, воображаемыми или незначительными угрозами. По сути, мы реагируем на пассивно-агрессивный комментарий в электронном письме коллеги через ту же систему, что была создана для реакции на нападение саблезубого тигра. Как мы увидим, хроническая активация реакции «бей, беги или замри» и связанное с ней высвобождение воспалительных белков отрицательно влияют на организм, в том числе повышают риск развития заболеваний сердца и ослабляют иммунную систему. Наши здоровье и долголетие сильно страдают из-за хронического стресса.

На данном этапе истории мы могли бы сказать, что реакция «бей, беги или замри» хоть и ассоциируется с нашим выживанием как вида, на самом деле представляет собой пережиток «эволюционного багажа», который больше не подходит для реагирования на современный мир.

Хотя реакция «отдыхай и переваривай» гораздо больше годится для процветания в современном мире, она связана с постоянной борьбой за контроль над телом и разумом.

«Бей, беги или замри» против «отдыхай и переваривай»: физиология

Чтобы лучше разобраться в работе нервной системы, мы должны понять, как импульсы распространяются по нервам с помощью нейромедиаторов. Термин «нейромедиатор» часто используется как синоним к слову «гормон», но разница между ними в том, что нейромедиаторы высвобождаются из нервных окончаний в месте соединения нервов под названием «синаптическая щель», а гормоны – непосредственно в кровь. В мозге есть более ста нейромедиаторов, регулирующих множество функций, большинство из которых осуществляются бессознательно. Это сердцебиение, кровяное давление, пищеварение, голод, жажда и реакция на стресс.