Mind Magic: The Neuroscience of Manifestation and How It Changes Everything

by James R. Doty

Copyright © 2024 by James R. Doty

© 2024 by James R. Doty

© Ляшенко О.А., перевод на русский язык, 2024

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024

* * *

«Должен признаться, что до прочтения этой глубоко увлекапельной книги, я всегда относил понятие «манифестация» к области нью-эйДжевской чепухи, наряду с астрологией, таро и тому подобному. Джеймс Дота, знаменитый нейробиолог и нейрохирург, заставил меня снова задуматься. Он Действительно заставил меня задуматься. Книга «Магия разума» – это замечательное и великолепно написанное приключение в разум и его скрытые тайны. Возможно, она не позволит вам создать Ferrari, но она поможет вам стать на путь получения гораздо более ценных призов».

СТИВЕН ФРАЙ,

актер и комик

«Книга Доктора Доти «Магия разума» дала нам конкретную программу, основанную на нейробиологии, о том, как правильно реализовывать свои намерения, и благодаря этому мы получаем возможность жить жизнью, наполненной смыслом и целью».

ДЖОНАТАН ХЭММ,

актер, наиболее известный по роли Дона Дрейпера в телесериале «Безумцы»

«Доктора Доти можно похвалить за то, что он предлагает практическое руководство, основанное на нейронауке, по механике создания личной реальности в сознании».

ДИПАК ЧОПРА,

врач и писатель индийского происхождения, написавший множество книг о духовности и нетрадиционной медицине

Посвящается всем людям в моей жизни, которые помогали на протяжении моего путешествия и так часто указывали дорогу.

Посвящается моей жене Маше, а также моим детям Дженнифер, Себастиану и Александру, которые вдохновляют меня каждый день.

Введение
Настоящий секрет

Вселенной плевать на вас.

Возможно, в это сложно поверить, но это хорошая новость. Вселенной нет до вас никакого дела не потому, что вы недостойны, не находитесь на одной волне с космосом или пребываете под действием проклятия, наложенного на десять поколений. Нет, Вселенной плевать на вас, потому что ей просто все равно.

Многих из нас учат жить в надежде, что нечто извне справится с нашими проблемами и сделает нас цельными: выигрышный лотерейный билет, мудрый наставник, знающий все ответы, гуру, ангел-хранитель или волшебное существо/сила/энергия/джинн, которые находятся во Вселенной и все решают в нашу пользу. На протяжении многих лет я тоже хотел в это верить. Я думал, что существует строгий космический родитель, который следит за всеми нашими действиями и решает, достойны ли мы жить в доме мечты, встретить любовь всей жизни или излечиться от рака. Сегодня как нейробиолог и врач я понимаю, что подтверждений наличия такой силы или существа нет, но зато есть множество научных доказательств способности нашего разума производить изменения в жизни, которые на первый взгляд могут показаться невозможными. Это практика манифестации.

В популярной культуре есть много заблуждений по поводу манифестации, поэтому, прежде чем пойти дальше, я поясню, что это за понятие. Манифестация – это намерение, которое внедряется в подсознание, в часть мозга, функционирующую ниже уровня сознания^[1]. Таким образом, она активизирует те области мозга, которые делают намерение важным, заметным и заслуживающим внимания отвечающих за ориентацию на цель областей. На практике это означает, что независимо от присутствия намерения на сознательном уровне, механизмы мозга, которые остаются сосредоточенными на цели, активизируются круглосуточно. Внутреннее намерение начинает управлять нашей жизнью.

Используя внутреннюю силу, чтобы задействовать огромные ресурсы мозга, мы постепенно перестаем реагировать на внешнюю среду и начинаем жить, исходя из своих глубинных намерений.

Первый шаг к успешной манифестации – это отказ от веры в то, что существует некая внешняя сила, которая решит ваши проблемы, и что именно она как раз и манифестирует. Если вы хотите богатую, наполненную смыслом и процветанием жизнь, вам не нужна никакая другая сила, кроме той, что есть в вас самих. Вы просто должны понять, что источник благополучия и успеха – это не что иное, как ваш собственный разум. Реальность такова, что тот же разум, создающий препятствие на пути к жизни вашей мечты, также служит источником намерения, которое сделает эту жизнь реальностью. В этом и есть секрет.

Вы должны беспокоиться только о себе. В этом и заключается настоящее волшебство.

Я говорю вам это как нейрохирург, изучающий мозг, нейробиолог, несколько десятилетий посвятивший исследованию человеческого разума, практик духовных техник, сотрудничавший с далай-ламой и другими духовными лидерами, чтобы научить состраданию тысячи людей, и просто как человек, постигший все это на собственном горьком опыте.

Манифестация – это культивирование сильнейшей веры в возможности. В детстве я прекрасно осознал способность негативных обстоятельств ограничить жизнь человека. Я вырос в бедности. Мой отец был алкоголиком, а мать пребывала в хронической депрессии и пыталась покончить с собой. Взрослея в такой среде, я считал жизнь наказанием, проклятием или, хуже всего, случайным и хаотичным смешением без ритма и причины. Возможно, вам тоже трудно найти смысл в событиях своего, казалось бы, случайного существования, и вы не понимаете, почему вам и вашим близким приходится беспричинно страдать и с этим ничего нельзя сделать. Из-за этих трудностей ваш взгляд на свои возможности сужается все больше.

В течение многих лет я позволял своему окружению диктовать условия моей жизни и не верил, что смогу добиться существенных перемен. Так часто бывает в случаях травмы: боль и шок, связанные с негативным опытом, обретают чрезмерную власть над нашим сознанием. Этой власти трудно бросить вызов и страшно противостоять. Боль достаточно сильна, чтобы изменить не только наши гены, но, и как заметили ученые из области эпигенетики, гены последующих поколений^[2]. Наши разум и тело сосредотачиваются на подготовке к тому, чтобы предотвратить аналогичную травму в будущем, и в процессе сознание оказывается вовлеченным в реагирование на пугающий и ненадежный внешний мир, а не в визуализацию возможных положительных изменений. В процессе мы растрачиваем энергию, внимание и сосредоточенность, которые могли бы направить на изменение свой жизни, и отвлекаемся от собственной силы. Сами того не осознавая, мы меняем нашу врожденную самостоятельность на магическое мышление. Это нечестная сделка, но винить некого.

Мир действительно может быть крайне несправедливым, и это способно разрушить мечты человека.

Но каким бы несправедливым по отношению ко мне мир ни казался раньше, сегодня я знаю, что к бесчисленному количеству других людей относятся еще более несправедливо, причем как на индивидуальном, так и на системном уровнях. Общества, в которых они живут, создали структурные препятствия для их возможности проявлять себя из-за расы, социального класса, религии, сексуальной ориентации, гендерной принадлежности или других произвольных критериев. Некоторые люди страдают серьезными заболеваниями тела или психики и не могут найти облегчения. Манифестация – это не чудодейственное лекарство или способ избавления от всех страданий. Как и любая другая человеческая деятельность, она может быть ограничена бесчисленным количеством факторов, находящихся вне нашего контроля, и последнее слово остается за реальностью, независимо от наших намерений.

При этом меня тронула история одного военнослужащего, попавшего в плен во время войны во Вьетнаме и практиковавшего «долгосрочный неспецифический оптимизм». Он не знал, когда его освободят и случится ли это вообще, и признавал, что эта ситуация находится вне его контроля: попытки сопротивляться привели бы либо к его убийству, либо к потере желания жить из-за отчаяния. Вместо этого сознательная практика оптимизма позволяла ему сохранять надежду на изменение обстоятельств. Он не манифестировал полную свободу, но использовал силу разума, чтобы сохранить веру в возможность освобождения. Это укрепляло его устойчивость. Когда пленного освободили, оптимистичное отношение помогло ему построить для себя новую жизнь.

Таким образом, я воспринимаю манифестацию как практику благополучия, взаимодействия с миром и хорошей жизни. Практикуя манифестацию, мы развиваем «диспозиционный оптимизм»^[3], определяемый как обобщенная тенденция ожидать положительных результатов в важных сферах жизни. Исследования показали огромное количество преимуществ для здоровья, связанных с диспозиционным оптимизмом: от улучшения состояния сердечно-сосудистой системы до скорости заживления ран и замедления прогрессирования заболеваний. Хотя некоторые люди думают, что единственный показатель успешности манифестации – материальные результаты, я считаю эту точку зрения ошибочной. Истинное преимущество визуализации намерения снова и снова заключается в том, чтобы идти по жизни с приятным чувством, что у нас все получится. Это дает возможность быть одновременно отзывчивыми и устойчивыми, независимо от внешних обстоятельств.

Практике манифестации тысячи лет. Многое из того, что мы сегодня с ней ассоциируем, происходит из ведических писаний индуистской традиции. В «Мундака-упанишаде», например, говорится: «Какой бы мир человек чистого ума ни представлял в своем разуме и какие бы желания ни лелеял, он достигает того мира и тех желаний». Будда аналогичным образом прокомментировал мощную способность мыслей формировать наше восприятие мира: «Что бы монах ни преследовал в своих мыслях и размышлениях, то и становится склонностью его сознания».

В XIX веке духовное движение, известное как Новое мышление, произросло из множества религиозных и философских источников, включая алхимию, трансцендентализм Новой Англии, христианские евангелия и индуизм, и сформулировало понятие закона притяжения. По своей сути закон притяжения – это вера в то, что мысли определяют природу опыта, который приходит в нашу жизнь: позитивные мысли приносят позитивный опыт, а негативные – негативный. Новое мышление легло в основу значительной части популярной литературы о манифестации в западной культуре, начиная с «Думай и богатей» (1937) Наполеона Хилла и «Вы можете исцелить свою жизнь» (1952) Нормана Винсента Пила и заканчивая известнейшим «Секретом» (2006) Ронды Бирн.

Понятие закона притяжения привело ко многим досадным заблуждениям по поводу природы манифестации. Во-первых, закон притяжения стал ассоциироваться с евангелием об эгоцентричном процветании, так охотно читаемым нашей материалистской культурой и внушающим, что богатство, жизнь в особняке и наличие дорогого автомобиля помогут нам обрести счастье и найти смысл. Во-вторых, он привел к отношению к жизни, где акцент сделан на желаниях и фантазиях, а не на реальных изменениях в поведении, необходимых для исполнения желаний. Возможно, его самое разрушительное последствие – это распространение идеи о том, что болезненные и несправедливые обстоятельства, в которые мы попадаем, – полностью результат нашего мышления. Надеюсь, то, чем я поделюсь в этой книге, научит вас воспринимать манифестацию как путь к жизни, полной смысла и целей, и в итоге поможет реализовать то, что действительно важно.

На протяжении многих лет манифестация ограничивалась той же нью-эйдж-территорией, полной псевдонауки и банальностей, что и астрология, видения ангелов и реинкарнация. До недавнего времени было невозможно научно изучить конкретные процессы, с помощью которых мозг превращает намерение в реальность. Однако значительный прогресс в методах визуализации мозга произвел революцию в нашей способности наблюдать за мозговыми изменениями на клеточном, генетическом и даже молекулярном уровнях. Мы теперь можем говорить о манифестации в контексте когнитивной нейробиологии и функции крупномасштабных сетей мозга^[4]. Это позволило нам продемонстрировать, что манифестация – это не схема быстрого обогащения и не ошибочная система исполнения желаний, а часть невероятной способности мозга меняться, исцеляться и переделывать себя – нейропластичности.

Нейропластичность – это обобщающий термин, обозначающий способность мозга модифицировать, менять и адаптировать свои структуру и функции на протяжении жизни и в ответ на полученный опыт.

Эта суперсила, сформированная опытом, повторением и намерением, позволяет мозгу создать новые связи и устранить те, что больше нам не нужны. Перенаправив внимание, мы в буквальном смысле можем изменить свой мозг и создать больше серого вещества в областях, которые помогают учиться, работать и воплощать мечты в жизнь. По мере адаптации мозг вносит изменения, оказывающие сильное положительное влияние на все: от болезни Паркинсона и хронической боли до СДВГ. Та же самая нейропластичность – двигатель, который меняет наш разум и мозг посредством силы намерения, чтобы претворить в жизнь ожидаемое с помощью практики.

Манифестация – это, по сути, процесс намеренного внедрения мыслей о желаемой жизни и ее образов в подсознание. Мы все манифестируем намерения, которые уже хранятся в нашем разуме в определенной форме, неподготовленным и неосведомленным образом, получая в лучшем случае случайные, расплывчатые и несфокусированные результаты. Чтобы манифестировать сознательно, необходимо восстановить внутреннюю силу направления внимания. В процессе мы также должны научиться приручать эту силу, понимая, как она влияет на нас как на биологический вид, физиологические механизмы, позволяющие нам это сделать, а также препятствия и ложные убеждения, ограничивающие нашу силу. Когда мы осознанно направляем внимание на определенные цели, вызываемые образы становятся важными для мозга. Они укореняются в сознании в процессе под названием «маркировка ценностей», во время которого мозг решает, что достаточно значимо, чтобы быть запечатленным на самых глубоких уровнях подсознания^[5]. Практикуя визуализацию, мы создаем мощные положительные эмоции. Именно они указывают системе избирательного внимания, играющей роль делопроизводителя, пометить желаемые образы как очень важные и связать их с системой вознаграждения. Визуализация работает, потому что, как ни странно, мозг не отличает реальный физический опыт от того, что мы интенсивно себе представляем.

Как только образы закрепляются в подсознании, мозг начинает работать как ищейка и ищет возможности претворить их в реальность. Он вкладывает в поиск всю силу нашего сознания и подсознания. Когда появляются возможности, мы их замечаем и реагируем на них, предпринимая необходимые действия для достижения цели. Мы повторяем этот процесс многократно, а затем отпускаем результат и позволяем событиям идти своим чередом (последнее дается мне особенно трудно).