– Завершайте длительное голодание разбавленным несладким фруктовым соком, таким как грейпфрутовый сок, потягивая по чайной ложке за раз Выпивайте не более 225 миллилитров за раз, не чаще, чем каждые 2 или 3 часа.

– На второй день приема пищи добавьте небольшое количество свежих сочных фруктов к тому же количеству сока, которое вы выпили накануне, не чаще, чем каждые 3 часа. Под небольшим количеством я подразумеваю половину яблока или эквивалент.

– На третий день приема пищи добавьте небольшое количество овощного сока и сочных овощей, таких как помидоры и огурцы.

9. Контролируйте себя!

– На второй неделе после возобновления питания добавьте сложные овощные салаты плюс более сложные фруктовые салаты. Не смешивайте фрукты и овощи во время еды.

– На третьей неделе добавьте сырые орехи и семена не более 15 граммов три раза в день. Добавьте 1/4 авокадо ежедневно.

– На четвертой неделе увеличьте до 85 граммов сырых замоченных орехов и семян ежедневно и 1/2 авокадо ежедневно. Также можно добавлять вареные зерна, а также тушеные овощи и овощные супы.

Еще одна истина естественной гигиены заключается в том, что мы сами роем себе могилы зубами. Печально, но правда, что почти все едят слишком много и слишком низкого качества. Пищевые излишества являются основной причиной смерти в Северной Америке. Воздержание от приема пищи уравновешивает эти излишества. Если бы люди питались идеально и не переедали, проведение голодание был бы необходим редко.

– Есть два основных правила проведения голодания. Если эти правила игнорируются или нарушаются, само голодание может быть опасным для жизни. Но если правила соблюдаются, голодание представляет собой гораздо меньший риск, чем любая другая важная медицинская процедура, с гораздо большей вероятностью положительного результата. И позвольте мне здесь подчеркнуть, что не существует медицинской процедуры без риска. Сама жизнь полна риска, это билет в один конец от рождения до смерти, без уверенности в том, когда будет достигнут конец линии. Но, по моему мнению, при лечении дегенеративных заболеваний и инфекций естественная гигиена и голодание обычно дают наилучшую надежду на исцеление с наименьшим возможным риском.

– Первая важная проблема – это продолжительность воздержания от приема пищи. Во время воздержания от приема пищи одновременно происходят два процесса выведения.

Один из них – растворение и выведение избыточных, токсичных или дисфункциональных отложений в организме, а второй процесс – постепенное истощение запасов питательных веществ в организме. Сначала голодающий организм потребляет те части тела, которые нездоровы и в конечном итоге они все исчезают. Одновременно организм расходует накопленный жир и другие запасы питательных веществ. Хорошо накормленный, достаточно здоровый организм обычно имеет достаточно запасов питательных веществ, чтобы голодать гораздо дольше, чем требуется для «уборки дома».

Пока идет эта уборка дома, организм использует свои резервы для восстановления органов и омоложения организма. Восстановление начинается очень медленно, но ремонт увеличивается с постоянно ускоряющейся скоростью. «Перестройка» может длиться только до тех пор, пока у организма не останется больше резервов. Поскольку должно пройти несколько недель голодания, прежде чем «перестройка» пойдет на полную мощность, разумно продолжать голодание как можно дольше, чтобы извлечь максимальную пользу из омоложения.

– Лучше не прекращать голодание до тех пор, пока не будут устранены все токсичные или дисфункциональные отложения, или до того, как будет преодолена инфекция, или до того, как будет устранена причина жалобы. Голодание должно быть прекращено, когда большая часть жизненно важных питательных резервов организма будет исчерпана. Если голодание зайдет дальше этой точки, начнется голодание. Затем может произойти органическое повреждение, вызванное голоданием, и последует смерть, обычно через несколько недель. Почти у любого человека, который не находится непосредственно на грани смерти, достаточно запасенных питательных веществ, чтобы голодать на воде в течение десяти дней или двух недель. У большинства относительно здоровых людей достаточно запасов, чтобы голодать на воде в течение месяца. Позже я объясню, как голодающий может несколько пополнить свои питательные резервы, продолжая голодать, и таким образом безопасно продлить период голодания.

– Вторая важная проблема связана с регулированием интенсивности голодания. Некоторые люди настолько наполнены отходами жизнедеятельности (токсичны), что отходы, выделяемые во время голодания, слишком сильны, слишком концентрированы или слишком ядовиты для того, чтобы органы выделения могли с ними безопасно справиться или справиться с ними в рамках готовности постящегося терпеть дискомфорт, который вызывают токсичные выбросы. Высокотоксичный человек, проводящий голодание, может даже испытывать опасные для жизни симптомы, такие как сильные приступы астмы. Такой голодающий почти наверняка был опасно болен до начала голодания. Другие, хотя и не были опасно больны до голодания, могут быть почти такими же токсичными и, хотя и не находятся под угрозой смерти, они могут не захотеть терпеть степень дискомфорта, которую может вызвать голодание. По этой причине я рекомендую, если это вообще возможно, перед началом голодания человек питался в основном сырой пищей в течение двух месяцев и избавился от всех зависимостей. Это даст организму возможность существенно очиститься до начала водного голодания и сделает водное голодание намного более комфортным. Серьезно, опасно больным людям следует голодать только под руководством опытных специалистов, чтобы при необходимости можно было снизить скорость процесса детоксикации.

– Голодание всего в одну неделю может привести к значительному исцелению. Небольшое исцеление происходит при более коротких голоданиях, но гораздо сложнее увидеть или почувствовать результаты. Многие люди испытывают быстрое облегчение от острой головной боли или расстройства пищеварения, такие как газовые приступы, легкая боль в желчном пузыре, боли в животе и т. д., всего после одного дня воздержания от пищи. За одну неделю голодания человек может избавиться от более опасных состояний, таких как артритная боль, ревматизм, боль в почках и многих симптомов, связанных с аллергическими реакциями. Но еще больше времени голодания обычно требуется организму для полного исцеления от серьезных заболеваний. Это потому, что устранение опасных для жизни проблем обычно подразумевает восстановление органов, которые функционируют не слишком хорошо. Основное восстановление начинается только после завершения основной детоксикации, и это требует времени.

– Да, даже утраченную функцию органа можно частично или полностью восстановить голоданием. Старение и возрастная дегенерация прогрессируют, снижая функционирование органов. Органы, которые вырабатывают пищеварительные ферменты, выделяют меньше ферментов. Дегенерированная иммунная система теряет способность эффективно мобилизоваться, когда организм подвергается атаке. Эффективность печени и почек снижается. Надпочечники устают, становясь неспособными сбрасывать огромное количество гормонов, справляющихся со стрессом, или повторять это усилие раз за разом без значительного отдыха между ними. Последствия этих взаимозависимых ухудшений – каскад ухудшений, который способствует еще более быстрому ухудшению. Название этого каскадного процесса – старение. Его неизбежный результат – смерть.

– Голодание может, в некоторой степени, обратить вспять старение. Поскольку голодание улучшает работу органов, оно может замедлить старение.

Люди, проводящие голодание, часто удивляются тому, что усиленное исцеление может быть некомфортным. Они были запрограммированы нашей культурой и врачами-аллопатами думать, что если они делают правильные вещи для своего тела, то должны немедленно почувствовать себя лучше. Я бы хотела, чтобы это было не так, но большинству людей приходится расплачиваться за свои диетические проступки и другие ошибки в жизни. Будут боли, незначительные боли и неприятные ощущения. Подробнее об этом позже. Редкий человек, проводящий голодание, действительно чувствует себя сразу лучше и продолжает чувствовать себя все лучше с каждым днем, и даже обладает невероятной энергией, не потребляя ничего, но большинству из нас, людей, просто приходится терпеть, помня, что выход – это путь через. Важно время от времени напоминать себе, что даже с некоторым дискомфортом и учитывая неудобства воздержания от приема пищи, вы легко отделались – один месяц самоотречения окупает эти годы потворства и покупает возрожденное тело.

Продолжительность воздержания от приема пищи

Как долго человек должен проводить голодание? В случаях, когда есть серьезные жалобы, требующие лечения, но нет опасных для жизни заболеваний, хорошим правилом является голодание на воде в течение одного полного дня (24 часа) за каждый прожитый год. Если вам 30 лет, для полного восстановления здоровья потребуется 30 последовательных дней голодания. Однако тридцать дней воздержания от приема пищи, проводимых несколько дней здесь и несколько дней там, не будут равны месяцу постоянного воздержания от приема пищи. Организм достигает гораздо большего за 7 или 14 дней последовательного воздержания от приема пищи, чем за 7 или 14 дней воздержания от приема пищи, накопленных спорадически, например, один день в неделю. Это не означает, что регулярные короткие посты не являются полезным лекарством. Периодическое однодневное проведение голодания было включено во многие религиозные традиции, и на то есть веские причины: оно дает организму один день в неделю для отдыха, чтобы освободиться от пищеварительных обязательств и наверстать упущенное в утилизации отходов. Я горячо рекомендую это. Но требуются многие годы неизменно регулярных коротких проведений голодания, чтобы сравняться с преимуществами одного интенсивного воздержания от приема пищи.

– Голодание на воде гораздо дольше пятнадцати последовательных дней может быть опасным для очень больных (если только это не происходит под наблюдением опытного специалиста) или слишком интенсивным для тех, кто не мотивирован тяжелой болезнью выдерживать дискомфорт и скуку. Однако можно завершить процесс исцеления, начатый одним длительным голоданием на воде, повторив голодание позже. Исцеление моего мужа – это хороший пример этого. Его здоровье начало заметно ухудшаться примерно в 38 лет, и он начал голодать. Он голодал на воде по 14–18 дней за раз, один раз в год, в течение пяти последовательных лет, прежде чем большинство его жалоб и проблем полностью исчезли.

– Самым длительным периодом проведения голодания, который я когда-либо наблюдала, было 90-дневное голодание на воде у чрезвычайно тучной женщины, которая при росте 5 футов 2 дюйма (1 метр 55 сантиметров) весила около 400 фунтов (180 килограммов). Она была мормонкой. Обычно члены Церкви СПД (Иисуса Христа Святых последних дней) придерживаются более здорового питания, чем большинство американцев, но в ее рационе слишком много того, что я называю «здоровой вредной пищей», в виде цельнозерновых пирогов и печенья, большого количества мюсли, приготовленной с большим количеством меда, масла и сухофруктов, большого количества меда, выложенного на обильно намазанный маслом цельнозерновой хлеб. (Позже я подробнее расскажу о ловушке здоровой вредной пищи.) Цельная диета, относительно лишенная мяса, намного превосходит ее аналог из рафинированной белой муки, белого сахара и белого жира (сала), но она все равно привела к серьезным проблемам со здоровьем всего за 30 лет жизни. Как и многие женщины, она выражала любовь к семье на кухне, подавая слишком много слишком вкусной еды. У мормонов очень сильная ориентация на семью, и эта женщина не была исключением, но она была неуверенной в себе и несчастной в своем браке и искала утешения в еде, съедая ее намного больше, чем требовалось ее организму.

– За 90 дней голодания на воде она потеряла около 150 фунтов (68 килограммов), но все еще имела большой избыточный вес, когда проведение голодания завершилось. К концу стало ясно, что нереально пытаться уменьшить эту женщину хоть немного ближе к нормальному весу тела, потому что для нее жир представлял собой бесценную изоляцию или буфер, от которого она не была готова отказаться. По мере того, как вес таял во время голодания, и она могла фактически чувствовать очертания бедренной кости, ее невроз становился все более и более очевидным, а способность чувствовать часть своего скелета так расстраивала ее, что ей пришлось выбирать между опасным для жизни ожирением и всепроникающей тревогой.

– Ее вес все еще был избыточным, но утешение от еды было еще важнее. Этой женщине требовалось интенсивное консультирование, а не дальнейшее голодание. К сожалению, в конце концов она решила остаться тучной. Жир пугал ее гораздо меньше, чем столкновение со своими эмоциями и страхами. Положительной стороной было то, что после голодания она смогла поддерживать свой вес на уровне 225 фунтов (101 килограмма) вместо 375 фунтов (169 килограммов), что стало огромным облегчением для ее измученного сердца.

– Другим клиентом, которого я голодал в течение 90 дней, был мужчина ростом 6 футов 1 дюйм (1 метр 82 сантиметров), страдающий хронической шизофренией, который весил 400 фунтов (180 килограммов). Он был таким большим, что едва мог пролезть в мою входную дверь, а моя была необычайно широкой дверью в том, что было особняком высшего класса. Этот мужчина, которому сейчас около двадцати пяти, провел последние семь лет в психиатрической больнице, прежде чем его родители решили дать ему последний шанс, отправив в школу Great Oaks. Государственные психиатрические больницы в то время снабжали психически больных сигаретами, кофе и множеством сладких угощений, но ни одно из этих веществ не входило в мою программу лечения, поэтому ему пришлось пережить много немедленных абстинентных состояний. Самый быстрый и простой способ помочь ему пережить это – посадить его на водное голодание после нескольких дней подготовки на сырой пище.

– Это был нелегко контролируемый случай! Он был дико психотичным, принимал большие дозы хлорпромазина, со множеством странных поведений. Помимо того, что он постоянно говорил сам с собой на тарабарщине, он собирал жуков, мох, палки, кучи или грязь и перешел на курение дубовых листьев вместо сигарет. Он был настолько пожароопасен, что мне пришлось перевести его в комнату на первом этаже с бетонным полом. Даже в подвале он был пожароопасен из-за своего курения и куч палок и других легковоспламеняющихся предметов рядом с его кроватью, но весь этот мусор был его «драгоценностью». Я знала, что меня ждут неприятности, если я потревожу его драгоценность, но насекомые и кучи грязи, казалось, разрастались в геометрической прогрессии.

– Однажды грязь превысила мой уровень терпимости. Короче говоря, он застал меня в момент уборки его драгоценности. Он был в ярости! Все 350 фунтов (158 килограммов)! К этому времени он потерял 50 фунтов (22 килограмма) Он врезался в меня, размахивая кулаками, и сбил меня в трубы рядом с печью, и, казалось, был готов действительно научить меня, что к чему. Я предпочитаю избегать драк, но если они неизбежны, я действительно могу проникнуться духом этого дела. У меня было много детской практики самообороны, потому что я была неисправимой пацанкой, которая любила бороться. Я обычно могла прижать больших парней, которые считали себя крутыми. Поэтому я начала использовать свои кулаки и то немногое, что у меня было в боевых искусствах, с пользой. После того, как я немного поранила его, он понял, что меня не так-то легко запугать, и что на самом деле он рискует получить серьезные травмы. Поэтому он объявил перемирие, прежде чем кто-либо из нас был сильно избит. У него было только несколько синяков и рубцов, ничего серьезного.