Цитаты из книг автора «Иван Колупаев»

Также будет интересно отметить, что коучинг – это не про «пинок из зоны комфорта», а про расширение этой зоны. Про принятие себя и уважение границ, и, одновременно, про гибкость и развитие. А еще цели коучинга в первую очередь ориентированы на желаемое будущее, позитивны, подконтрольны и экологичны. Мы не работаем с прошлым, чтобы понять «а почему у меня всегда было так?» или «за что мне все это?» Скорее мы переформулируем вопросы, чтобы они были про то, что по-настоящему хочет клиент, к чему он стремится. Мы исследуем то, что создает его путь развития, его движение к желаемому состоянию. Забегая вперед, скажу, что, все таки с прошлом мы тоже работаем. Но именно в ключе создания ресурсов для настоящего и будущего. Кроме того, данный подход подразумевает партнерские отношения. Коуч не транслирует, что он выше или экспертнее клиента (даже если в какой-то области это так). Мы верим, что каждый клиент уже является в большой степени мастером своей личной жизни, лучше любого из нас понимает свой путь и достоин доверия, уважения и поддержки. Поэтому задача коуча – создать ту атмосферу или пространство диалога, в котором клиент-чемпион сможет раскрыть свои ценности, ресурсы бессознательной мудрости, глубинный опыт и интуицию. Понимаете?   «Ну, а можно пример?» – возможно, спрашиваете вы.     Можно…   История 1. «Скорее всего, это невозможно!» Надежда пришла ко мне на первую встречу, желая сохранить свой статус и темп жизни, но при этом хотела чувствовать себе легче, меньше уставать, находить личное время и больше путешествовать. Я работал с ней только вопросами, позволяя ей самой исследовать пространство своей жизни, которое она стремилась осознать и изменить. Работа в престижном месте, огромная ответственность, постоянная спешка очень ограничивали творчество. А уж о свободном времени для путешествий и вовсе не было речи! На первых встречах Надежда обозначила главные приоритеты, поработала со своим настроем, нашла ресурс для личного времени. А потом была сессия, где она создавала то, что мы называем «жизненный

Коуч – это человек, который связывает воедино реальность и иллюзию, помогая создать на выходе мотивацию и четкие шаги. – Коучинг – это искорка, из которой разгорается пламя и освещает истинный жизненный путь. – Коуч – это спутник в путешествии в самые лучшие места, ощущения и моменты вашей жизни. Он помогает вам вспомнить самое ценное, что вы когда-то забыли – Коуч – это катализатор желаемых изменений. Он не участвует в «реакции», но ускоряет ее. – Коучинг – это особое Пространство, где вы соединяетесь со своей Силой. – Коуч – это внутренний голос, ведущий к своим Смыслам и своей Истине и настоящим Поступкам. … Этот список можно продолжить. Буду рад увидеть когда-то и вашу метафору о том, что это именно для вас! А разве это не тренинг? Порой нас спрашивают: «А разве коучинг – не то же самое, что тренинг? Ведь „коуч“ – это тренер, верно?» Несмотря на то, что коучинг многим «обязан» позитивной психологии, психотерапии и НЛП-подходу, а также, несмотря на то, что он похож на тренинг или менторинг, он имеет и существенные отличия от всех вышеназванных методов работы. В первую очередь здесь вы встретите минимум директивности (указаний, критики), или не встретите их вовсе. Эриксоновский коучинг, например, это совсем «пространство без советов». То есть работа идет только вопросами. Представляете? Никаких советов, и при этом задача решена!

Чуть больше красок! Как же определить для себя суть коучинга? Как понять его ценность? Как решить, стоит пробовать, или пройти мимо? Для каждого из нас вопрос о смысле коучинга будет звучать по-своему уникально. И ответы будут свои. Поэтому коучинг – это еще и процесс поддержки, максимально учитывающий уникальность взглядов и потребностей клиента. Может быть, попробуем сказать об этом метафорически? Попробуйте «на вкус и цвет» несколько метафор, серьезных и не очень, которые нашел я сам, и которыми делились коллеги… Итак, «КОУЧ – ЭТО…» – Коуч – это волшебное Зеркало, отражающее не просто клиента, а всю его уникальность, великолепный потенциал и возможность его реализации. – Коуч – это адвокат ваших изменений! – Коучинг – это путь от самосаботажа к самомотивации и вдохновению – Коуч – это специалист по выведению ежиков из тумана :) – Коучинг – это большая связка ключей-вопросов, перебирая которые, вы распахнете дверь в мир новых возможностей! – Коуч – как телескоп, позволяющий отлично рассмотреть вашу далекую цель-мечту, и увидеть шаги, ведущие к ней – Коуч – как Лунтик, который замечает в чемпионе самое лучшее и помогает быть победителем :) – Коучинг – это кофе со сливками надежды и ярким вкусом мотивации; каждый глоток дарит бодрость и свежесть в ощущении жизни. – Коучинг – это машина времени, на которой вы отправляетесь «назад в будущее»! – Коуч снимает с вас очки иллюзий о «невозможном», к которым вы привыкли потому, что окружающие часто говорили: «тебе идет!» – Коуч – это массажист для Атланта. Коуч разомнет уставшие мышцы и суставы ваших возможностей, выправит осанку вашей уверенности, поможет вновь ощутить себя Сильным! – Коучинг – это компас, открывающий дорогу к ценностям и смыслу вашей жизни – Коуч чем-то похож на Чеширского кота. Есть лишь вопросы, улыбка и магическая вера в человека, и в то, что все получится наилучшим образом! – Коуч – это просто Волшебник

Опираться на ценности Результат коучинга оказался, если честно, неожиданным. Всего в течение трех бесед я смог составить план действий и расставить приоритеты в жизни и бизнесе на ближайшие два года. Причем в итоге я почувствовал уверенность, которой мне не хватало. Очень понравилось, что в работе над планом мне удалось опираться в первую очередь на мои главные ценности. Работать в коучинге было реально интересно и комфортно. А главное – цели были достигнуты! – Анатолий Титов, старший тренер «Красного креста» То, к чему давно стремлюсь Кроме тех задач, которые я разрешила через коучинг, я заметила, как заметно выросли еще и мои доходы. А также работа с коучем отчасти помогла и творческому процессу. Если перечислить те сферы, которые удалось проработать, то это развитие уверенности, позитивный настрой, тайм-менеджмент, расстановка приоритетов исходя из жизненных ценностей, а также реализация конкретных «живых» проектов. Мне удалось устранить стандартные запрограммированные реакции, которые раньше мешали, внести больше дисциплины в свою жизнь, эффективнее работать по плану. Теперь становится возможным то, к чему давно стремлюсь. Шаг за шагом я вижу, как складывается полная картина! – Наталия Ткаченко, путешественница, актриса, сценарист Если резюмировать, то в коучинг люди приходят тогда, когда цели очень амбициозны или достаточно трудны, и когда не хватает личных возможностей и ресурсов достичь желаемой цели, справиться с ситуацией, преодолеть преграды. В коучинге мы больше слушаем, чем говорим, и задаем вопросы так, чтобы позволить клиенту соединиться со своими глубинными ценностями, с внутренней силой и тем, что мы называем «гениальностью». Также важно, чтобы клиент не только ушел воодушевленный после коуч-сессии, но реально начал двигаться к желаемой цели, делать намеченные шаги, развиваться, создавать изменения в жизни.

чем говорят клиенты? Дорога и первый шаг Знакома ли вам проблема, когда надо много успеть, хватаешься за всё. и ничего не успеваешь? Я пребываю в таком состоянии почти год. Несмотря на то, что мне не надо с утра бежать на работу. Вот уже несколько лет я сижу дома с особым ребёнком. Но именно это однажды и побудило меня начать искать способ зарабатывать, не выходя из дома. Я начала учиться, и поняла, что чем больше изучаю что-то, тем больше понимаю, что ничего не знаю. А, значит, важно учиться больше и больше. Но моя-то цель – не просто учиться, а зарабатывать на этом. А зарабатывать всё как-то не получалось. И сомнения были насчёт самой себя. Удивительным образом мой коуч развеял все сомнения. Он помог мне найти в себе и выявить те задачи, которые я должна решить вначале, чтобы они не тянули меня назад. И помог наметить дорогу в будущее, к чему мне стремиться, найти первый шаг и сделать его. Спасибо! – Людмила Иванова, мама, сценарист Пришли результаты, которые наметила! Раньше я уже работала с другими коучами. Но, благодаря единственной коуч-сессии с Иваном, уже смогла создать для себя и вдохновение, и позитив, и понимание, где мне искать поддержку. Здорово, что буквально в следующие дни пришли в жизнь те результаты и победы, которые для себя наметила! Очень довольна. Могу сказать, что все понравилось! Удалось погрузиться в себя, удалось отключить тотальный контроль, и результат – просто замечательный. Запрос был о своих ресурсах, а получилось также найти новые ресурсы семьи. Создала новую метафору про ближний и дальний свет. Мы добавляем друг другу энергии! Ощущение счастья невероятное! – Фролова Ольга, коуч Свое направление В свое время я проходил серьезные тренинги, и передо мной стояла задача подготовить и развить свое тренинговое направление. Для того, чтобы это реализовать, я брал коуч-сессии у нескольких разных коучей. И коуч-сессия, которую провел Иван, оказалась самой результативной из всех. Думаю, во многом это благодаря его искреннему вниманию и точным вопросам. Спасибо!

Что же это такое? Существуют разные определения коучинга, и вот некоторые из них: «Коучинг – это подход, направленный на раскрытие потенциала человека, с целью максимального повышения его эффективности» (Тимоти Голви, один из основоположников спортивного и бизнес-коучинга) «Коучинг – это полностью ориентированный на клиента процесс, сфокусированный на достижении результатов» «Коучинг – это профессиональная помощь человеку в определении и достижении его личных целей» (Джон Уитмор, автор книги «Коучинг высокой эффективности») «Коучинг – это системный, научно обоснованный подход к достижению успеха тогда, когда у вас оказывается недостаточно собственных возможностей и ресурсов для достижения цели» Как вам это все? Насколько становится понятнее? В целом, коучинг – это поддерживающий подход, позволяющий человеку раскрыть свой потенциал, преодолеть барьеры, реализовать цели, построить ту жизнь, к которой он более всего стремится. И вот вам сразу несколько примеров из отзывов клиентов, которыми они разрешили поделиться.

А теперь вернитесь к тому главному состоянию, о котором вы писали в начале путешествия. Как еще оно проявляется в новом будущем? Что добавляют в него эти ценности? Каким оно тогда становится? И опять перенесите главные мысли на бумагу. Сделали? 7. Вперед в настоящее! Задайте себе вопрос: «Заглянув в это будущее, что я начинаю яснее видеть на своем пути?» Что я хочу добавить в те шаги, о которых я уже писал? Как еще я могу поддержать в себе это состояние? Как я могу проявиться уже сегодня, завтра, на основании тех ценностей, которые так значимы для меня? Как я могу поддержать в себе ответственность за достижение результата? Это могут быть и люди, наставники, и мотивирующие книги или фильмы, или напоминалки в телефоне, или что-то еще.

ваше состояние – это «решительность», и вы испытывали его тогда, когда доказывали руководству необходимость начала масштабного проекта, который, в итоге, оказался эффективным. Какие шаги тогда привели вас к решительности? Можно ли их повторить сейчас на новом уровне? Вы были в команде – возможно, и сейчас вам важно с кем-то пообщаться. В тот раз вы полагались на свой опыт? А на какой свой опыт можно опереться в настоящий момент? И тогда что конкретно можно запланировать? Какие «вехи» наметить? Запишите на бумагу. 5. Назад в будущее Уточните дату достижения вашей цели. Важно, чтобы вы записали не только год, но и месяц, и день, и даже желательно час! Представьте, что в каком-то варианте развития вашей жизни все стало возможным, и вы достигли цели в этот срок. Что важного вы замечаете вокруг себя в этом будущем? Что вы испытываете от достижения цели? Что пробудилось в вас? Какие качества вы смогли развить? Подумайте об этом и запишите самое главное. 6. Жизненные ценности Спросите себя «из будущего», какие жизненные ценности были вашей поддержкой на пути? Это может быть «любовь к людям», «вера», «творчество», или что-то еще. Что-то одновременно великое, общее, но и очень личное для вас. Что всегда оставалось значимым, независимо от трудностей, с которыми вы встречались? И тут еще один важный вопрос. Кем вы становитесь, благодаря тому, что в вас живут эти ценности? Запишите это.

«Магия времени» Этот инструмент в разных вариациях я применяю и в коучинге, и в самокоучинге. Он соединяет разнообразные классические техники и помогает войти в ресурсное и творческое состояние. Также он позволяет проложить путь к цели. Упражнение состоит из семи этапов: мечта, состояние, прошлое, тропинка, будущее, ценности, ответственность в настоящем. Готовы? Тогда начинаем! Сначала определите цель, над которой вы будете работать Это может быть как материальная цель, вроде покупки дома, так и «статусная» цель, например, карьерного роста, либо «эмоциональная» цель, связанная с достижением определенного состояния – стабильности, целеустремленности, собранности, принятия, мудрости, или чего-то еще. Цель может быть долгосрочной или краткосрочной. Одно важное требование – цель должна по-настоящему быть важной для вас. Сформулируйте и запишите цель на бумаге. 1. Найдите связь с мечтой Подумайте и запишите, связь с какой мечтой делает эту цель важной? Или просто определите 2—3 пункта, почему эта цель так значима для вас. Пишите все, что приходит в голову. Если эта цель и есть мечта, подумайте, что еще появится в жизни, благодаря реализации мечты? 2. Пофантазируйте, каким должно быть наилучшее состояние для достижения этой цели? Даже для «эмоциональных» целей бывает важно или успокоиться, или побыть в тишине, либо, наоборот, нужно «зарядить» себя через спор с оппонентами. Для материальных целей может оказаться важным ощущение стабильности, либо, напротив, азарт. Для каждого из нас это очень индивидуально. Выпишите все состояния, которые важны, и выберите ГЛАВНОЕ. 3. Путешествие в прошлое Спросите себя, когда в жизни у вас было такое состояние? Или очень похожее? И не важно, наполняло ли оно большой период времени, или возникло ненадолго. Запишите 2—3 эпизода. И опишите их более полно. Как проявлялось это состояние? Что его поддерживало? Чему оно, в свою очередь, помогало проявиться? Выберите самый ГЛАВНЫЙ для вас эпизод с этим состоянием. 4. Тропинка к желаемому Задайте вопрос: «Какие ближайшие шаги мне подсказывает то, что я определил, и то, что я ощутил?»

Именно для того, чтобы «распутаться», выйти из запутанного, туманного, неясного состояния и служит «коучинг жизни». Лайф-коучинг работает над такими целями, как: – Обретение в жизни желаемого баланса и гармонии между различными сферами – Создание ясной «картины будущего» и построение к нему реального пути – Обретение желаемого эмоционального баланса – Принятие себя – Развитие эмоционального, витального, социального, духовного и других желаемых видов интеллекта – Развитие характера – Открытие ресурсов для желаемого саморазвития – Управление здоровьем, личным временем и финансовым состоянием, а также всем, что для вас наиболее важно – Выстраивание своего стиля и темпа жизни – Создание свободного времени, отдыха, путешествий – Развитие способности к общению и создание гармоничной коммуникации с желаемыми людьми Инструменты лайф-коучинга могут быть совершенно различными. Мы просто подстраиваемся под ваш конкретный запрос с целью получения наилучших решений и максимальных результатов.