Цитаты из книги «Стресс-серфинг. Стресс на пользу и в удовольствие»

проконтролировать. Вы мыслите ясно и не боитесь «сложных проблем», готовы увидеть ситуацию под необычным углом и пересмотреть свои догмы. Используйте эту возможность, чтобы осмыслить полученный опыт.

Это и есть медитация. Вы наблюдаете происходящее как есть, не пытаясь его ни объяснить, ни

Упражнение 5. Расслабление с помощью дыхания животом

меняться часто. Уинстон Черчилль

Совершенствоваться значит меняться, быть совершенным значит меняться часто.

как использовать энергию стресса, она превратится в воодушевление, если нет — в тревогу.

Сделайте 20 приседаний за 30 секунд, поднимая руки, сохраняя корпус прямым и широко разводя колени в стороны. Можно приседать, держась руками за спинку стула или край стола. Измерьте свой пульс. Если пульс увеличился меньше чем на 25%, вы в отличной форме. Если увеличение больше 25%, но меньше 50% — все хорошо. Если больше 50%, но меньше 70% — вы мало тренированы и сильно рискуете. Если пульс ускорился больше чем на 75%, стоит обратиться к врачу.

Проба с приседаниями Исходное положение: ноги вместе, пятки вместе, носки разведены.

Утром в покое пульс наиболее медленный. По утреннему пульсу в положении сидя уже можно приблизительно оценить состояние сердца. Если у мужчин показатель пульса реже 60 в минуту — отлично, реже 65 — хорошо, 65–75 — посредственно, выше 75 — плохо. У женщин и юношей количество ударов в минуту примерно на 5 больше.

Характерные признаки Главный признак этого феномена — игнорирование, а то и вовсе отрицание изменений, которые не соответствуют вашим ожиданиям, идеям и привычкам. Вы просто не можете или отказываетесь признать ограничения реально