Цитаты из книги «Стресс-серфинг. Стресс на пользу и в удовольствие»

Стресс — это универсальная реакция организма (см. приложение 1) на любое изменение — внутреннее или внешнее, реальное или воображаемое.

1. Расслабьтесь Цель: расслабиться и восстановить силы. Расслабиться после стресса, даже если вам удалось на нем отменно прокатиться, бывает совсем не просто. Одним из лучших способов «переключить» организм в режим отдыха является дыхание животом. Для стресса характерно поверхностное дыхание. А начиная дышать животом, вы прерываете стрессовую реакцию, стимулируете выброс в кровь ацетилхолина, который запускает расслабление. И наконец, этот своего рода «массаж» расслабляет диафрагму, чего крайне сложно добиться другими способами. Дыхание — очень осязаемый процесс. Поэтому для большинства людей

Одним из лучших способов «переключить» организм в режим отдыха является дыхание животом.

и латерального (нестандартного) мышления Эдвард де Боно

отпустить то, что уже потеряно, и повернуться к тому, что возможно и по-настоящему важно.

Люди по-разному ведут себя в одних и тех же обстоятельствах именно потому, что реагируют не на события, а на то значение/отношение, которое сами же им приписывают

радость, горе, гнев, страх, удивление, отвращение, презрение

Эмоции выполняют две важные функции: направляют энергию стресса на обеспечение выживания и удовлетворение ваших основных потребностей (жизнь, любовь, доверие, смысл); сообщают окружающим о происходящем (Изард, 1999). Соответственно, эмоции возникают как реакция на удовлетворенность или неудовлетворенность ваших потребностей.

Ваш индивидуальный ритм — способность осуществлять определенное количество действий за единицу времени — зависит от вашего темперамента. Он определяет скорость вашей жизни, ваши тонус и бодрость. Когда, подстраиваясь под кого-то, приходится подгонять или замедлять себя, вы чувствуете напряжение и дискомфорт.

Стремитесь оставаться в состоянии наблюдателя по отношению к своим размышлениям. Это не всегда получается. Не расстраивайтесь. Поймав себя на том, что слишком увлеклись, улыбнитесь себе, сделайте несколько циклов ды