Что такое осознанность

Живи осознанно. Это не значит все бросить, уехать в Индию и, сидя в позе лотоса, улыбаться шелесту травы. Жить осознанно – это помнить о том, куда идешь, не упуская из виду настоящее. Каждое действие выполняй не автоматически, а осмысленно. Выражай чувства так, чтобы не вредить ни себе, ни другому. Предопределенности не существует – мы сами себе и ад, и рай, и тюрьма, и свобода. Помнишь ли ты, когда в последний раз от души наслаждался вкусной едой, хрустом морских ракушек под ногами или радовался мелочам? Если да, то ты живешь по-настоящему.

Эльчин Сафарли

Давайте продолжим наш разговор. Мы сидим напротив друг друга, вы уже слегка расслабились и смотрите с интересом. Наверняка вы хотите задать мне вопрос: «Это все хорошо, но что дальше? Как мне можно выявить все мои убеждения и построить свою счастливую жизнь? И при чем тут осознанность?».

Тогда я спрошу вас – а что такое счастье? Что для вас означает быть счастливым? И что мешает вам быть счастливыми прямо сейчас?

Что? Вы говорите, что все так запуталось, что вы потеряли и не нашли себя, что в вашей жизни столько сложностей…

А как вы считаете, в жизни счастливых и успешных людей есть сложности? Конечно, есть! Негативные, печальные события, ошибки, неудачи будут происходить всегда, это жизнь, в ней есть все. Счастье – это не отсутствие несчастий, и счастливый человек, как и все, испытывает весь спектр эмоций. Просто он в каждый момент времени точно знает, что он испытывает и как ему лучше всего с этим справиться, пережить, выразить. Например, если ему грустно, он знает, что ему нужно, чтобы эту грусть пережить: поплакать на плече у друга, скушать вкусненькое, посмотреть кино. Он знает, как сделать себе комфортно в каждый момент времени.

Счастье – это осознавать в каждый момент времени, чего вы хотите, какая у вас самая насущная потребность, и уметь находить возможности и ресурсы, чтобы эту потребность удовлетворить. Есть только одно место и одно время, когда мы можем быть счастливыми – здесь и сейчас. Бесполезно искать счастье и гнаться за счастьем, важно научиться создавать и ощущать счастье там, где вы находитесь в каждый момент времени.

«Впереди – в будущем – никакого счастья нет. Оно либо здесь и сейчас, либо его нет вообще», – Вадим Зеланд.

Счастье не зависит от внешних атрибутов, счастье – это наше внутреннее состояние. Притом, это не означает соглашаться на то, что у вас есть сейчас. Это значит хотеть большего, при этом опираясь на глубокую благодарность за настоящее.

Попробуйте сейчас закрыть глаза и вспомнить несколько моментов своей жизни, за которые вы искренне благодарны. Это может быть какой-то неожиданный подарок, какая-то случайность, обернувшаяся потом чем-то прекрасным, улыбка любимого человека, рука помощи в трудный момент, солнечный день, повышение на работе, удачное выступление, прогулка с детьми или наедине с собой… Этих моментов, на самом деле, очень много, они есть каждый день, просто мы не замечаем их, предпочитая фокусироваться на негативе. Попробуйте сейчас наполниться ощущением благодарности за все, что у вас уже есть, за все те дары, которые преподносит вам жизнь. Проблемы – это тоже дар. Ведь только преодолевая сложности, мы растем и раскрываем свой внутренний потенциал и свои возможности.

А теперь скажите – разве этого мало для счастья? Вы можете быть счастливыми здесь и сейчас, если захотите этого.

Вы смотрели фильм «Мирный воин»? Хочу пересказать один эпизод, который отражает основной секрет счастливой жизни. Дэн (ученик) и Сократ (его духовный учитель) лезут на гору, где Сократ обещал показать Дэну что-то удивительное. Через три часа Дэн начинает возмущаться: когда уже, наконец, они прибудут на место?

– Мы пришли.

– Куда?

– В место, которое я хотел тебе показать.

– И что же ты хотел мне показать?

– Посмотри вниз.

– Камень? В этом камне что-то особенное? Это то, что я должен был увидеть?! (Дэн злится)

– Но всю дорогу сюда ты был взволнован и рад.

– Да, потому что я думал, что увижу нечто особенное!

– Ты был рад как ребенок рождественским утром, ты сам так сказал. Всю дорогу сюда ты чувствовал себя прекрасно.

– Потому что последние три часа я ожидал увидеть эту чудесную штуку!

– И что изменилось?

– То, что тут нет ничего, кроме камня!

– Пожалуй, мне стоило сказать тебе это перед тем, как мы ушли, да? Но ты знаешь, я не был точно уверен, что именно мы здесь найдем. И никогда не был. Мне жаль, что ты больше не счастлив.

– Путешествие. Путешествие – вот, что приносит нам радость. А не цель.

Часто мы про это забываем. Куда-то бежим, к чему-то стремимся. Забывая, что все, что у нас есть – это момент здесь и сейчас. В который что-нибудь, да происходит всегда, не бывает обычных моментов. Когда мыслями мы в прошлом или будущем, мы упускаем возможность жить.

«Мусор – это то, что скрывает от тебя единственное, что имеет смысл, этот момент, здесь, сейчас».

У всего, что с нами происходит, даже у печальных событий, есть смысл, и мы должны постичь его. Жизнь «это твоя тренировка. Жизнь это выбор, ты можешь выбрать, быть жертвой или тем, кем пожелаешь». Каждый из нас делает этот выбор ежедневно.

Слышали про собак Павлова? Иван Петрович Павлов, советский ученый, проводил такой эксперимент: ставил миски с едой перед собаками, но есть не давал, чтобы у них начала выделяться слюна. Вместе с этим он звонил в колокольчик. Со временем еда была не нужна, слюна у собак выделялась просто по звонку. Многие люди реагируют рефлекторно, подобно собакам Павлова. Какие-то программы и сценарии поведения, привычки закрепились у них в подсознании. И как только раздается звонок (случается какое-то событие), автоматически срабатывает привычное поведение или человек впадает в привычное состояние.

Осознанность – это способность выбирать свое состояние, а не подчиняться ему. Выбирать – быть жертвой или хозяином своей жизни. Максимально находиться в моменте здесь и сейчас, осознавать свое тело, свои ощущения, чувства, мысли, осознавать все взаимосвязи: почему и что мы чувствуем, почему и как мы действуем, и какие будут последствия всего этого для нас и мира. Видеть возможность выбора, различные его альтернативы и последствия. Выбирать свои реакции и действия, а не подчиняться внешним обстоятельствам.

Вы можете осознанно выбирать быть счастливыми каждый день своей жизни. Выбирать ресурсные, продуктивные состояния, которые помогут справляться с любыми сложностями, находить любые решения.

Осознанность – это признать, что сейчас вы видите этот мир сквозь свои убеждения и смыслы, которые вы придаете событиям и поведению других людей. Это уметь понять, как вы сформировали свои смыслы и убеждения, и быть готовым заменить их на более продуктивные для себя и окружающей среды. Наши смыслы и убеждения порождают наши действия. А наши действия формируют нашу судьбу.

Я хочу рассказать вам историю про одного мальчика. Он родился в небогатой семье. С самого детства у него была сильно нарушена координация движений, часто невозможно было толком разобрать, что он говорит, буквы и цифры для него были лишены всякого смысла. Впоследствии медики диагностировали близорукость и дислексию. В школе он не мог научиться читать и писать. Нередки случаи, когда люди, больные дислексией, на протяжении всей жизни не могут научиться этому. Его принимали за идиота, и, в итоге, он попал в школу для умственно отсталых детей, где его били за каждый невыученный урок.

Как вы считаете, каковы шансы этого ребенка стать счастливым и успешным? И есть ли у него поводы для счастья?

Это история Ричарда Брэнсона. Слышали про него? Сейчас он владеет корпорацией Virgin, которая объединила в себе более двухсот компаний разного профиля по всему миру, живет на собственном острове вместе со своей многочисленной семьей.

Что помогло ему, несмотря на диагноз и мнение общества, стать тем, кем он стал?

В школе, когда его избивали за неудачи в учебе, он благодарил за труды утирающего пот учителя. Он был благодарен за все, что у него есть. В каждый момент времени он точно знал, чего он хочет, и просто предпринимал для этого все возможные действия. Он терпел неудачи, выслушивал отказы, но медленно и упорно продвигался вперед. Получая при этом удовольствие от процесса. Он всегда находился в ресурсном состоянии, поэтому его мозг постоянно находил креативные решения для сложившихся проблем.

Он никогда не сдавался. Над своим первым бизнес проектом, журналом Student, они с другом трудились целый год прежде, чем рекламодатели были найдены, и журнал был издан. Целый год попыток и неудач! Вы способны продержаться столько времени при достижении своей цели? К тому же, ему тогда было 15 лет.

Когда он заканчивал школу, директор сказал ему: «Брэнсон, я гарантирую, что ты либо сядешь в тюрьму, либо станешь миллионером!». Как вы понимаете, он выбрал второе. Если бы он принял на веру мнение общества, считал себя ущербным, смирился со своим положением, то, возможно, он бы вообще не выбрался за пределы своего городка. Но он сам создал свою судьбу, создал свои правила и стандарты.

После журнала был бизнес по продаже пластинок, звукозаписывающая студия, а затем и своя авиалиния. Как вы думаете, все это было легко и просто? Конечно, нет! Можете прочесть книгу Ричарда Брэнсона «Теряя невинность», где он описывает разные ситуации, в которые попадал, и как он из них выбирался. Он всегда верил в то, что возможно все, что решение найдется. И оно находилось.

Он никогда не останавливается, в его жизни нет места скуке и рутине. Он постоянно пробует что-то новое, летает на воздушном шаре, участвует в регате, снимается в фильмах, помогает людям, создает новые компании… Как вы думаете, есть в его жизни место автоматическим реакциям? Конечно, нет, он постоянно находится в состоянии осознанности, он живет, получает впечатления, наслаждается жизнью.

Есть хорошая цитата: «Неважно, сколько дней жизни тебе отпущено, важно, сколько жизни в твоих днях». И теперь я спрошу вас: а что вы сделали для того, чтобы оказаться там, где вы находитесь? И что вы сделали для того, чтобы стать счастливыми? Сколько сейчас жизни в ваших днях?

В теории трансерфинга Вадима Зеланда рассказывается про бесконечное пространство вариантов. Вариантов линий жизни для каждого человека. И каждый может сам выбрать жизнь, судьбу, которую хочет прожить. Каждое наше действие – это маленький шажок на линии жизни. Прямо сейчас мы с вами шагаем по каким-то своим линиям. И если вы постоянно действуете одинаково, получаете одни и те же, не слишком выдающиеся результаты, варитесь в одних и тех же мыслях, вы можете очень четко увидеть, по какой линии жизни вы идете, и к какой судьбе она вас приведет.

«Единственная свобода, которой мы располагаем – это свобода выбора… Мы сами можем выбирать краски для своей реальности, а не реагировать примитивно на внешние раздражители. Управляя ходом своих мыслей, вы управляете реальностью. В противном случае реальность управляет вами», – Вадим Зеланд.

Хорошая новость в том, что мы сами можем выбирать свою судьбу. Для этого сначала нам надо осознать, где мы находимся и для чего, что нас сюда привело. Определить свои бессознательные сценарии и программы, убеждения и ложные ценности. А затем осознанно заменить их на другие. Научиться быть счастливыми здесь и сейчас, и из этого состояния предпринимать решительные действия для улучшения своей жизни.

Упражнения в этой книге как раз и направлены на обнаружение ваших сценариев, закономерностей, особенностей, а также, на укрепление вашего контакта с реальностью. Упражнения помогут расширить угол вашего зрения и вытолкнут вас за пределы вашей текущей действительности. Чтобы вы смогли увидеть бесконечные возможности вариантов выбора вокруг вас.