Если вы зависите от похвалы или критики других людей, вы сами себя обрекаете на рабство. Осознанность позволяет научиться самим анализировать свои действия. Ведут ли они к вашим целям, получите ли вы желаемые результаты, действуя так, или нет? В зависимости от этого вы сами себя можете похвалить или покритиковать и скорректировать свои действия.

Хочу привести цитату Вадима Зеланда: «Как сформировать внутренний стержень? Перестать соглашаться внешне, если внутри не соглашаешься. Не отстаивать, а иметь свое мнение, свои принципы. Не угождать манипуляторам, а жить в соответствии со своим кредо. Опираться на свой стержень, а не на шаткое отражение в зеркале… Между прочим, в чем разница между „отстаивать“ свое мнение и принципы и „иметь“ их? Отстаивать – это значит спорить, доказывать, бороться. А зачем? Затем, чтобы доказать прежде всего себе, чтобы угомонить свою неуверенность и сомнения. Иметь – это значит спокойно следовать путем своих убеждений, не оглядываясь на общественное мнение и не ввязываясь в бессмысленную перепалку. Зачем доказывать другим, если себе уже все доказал? А как доказать себе? Да просто взять и позволить себе такую роскошь – выйти из строя и стать свободным».

Имеете ли вы свое мнение и свои принципы или отстаиваете их, чтобы кому-то что-то доказать?

Знаете ли вы, чего вы хотите? Сейчас, через год, в будущем. Какие они, ваши желания? Если я сейчас попрошу вас написать 100 желаний, вы сможете это сделать?

Однажды на тренинге я дала упражнение – представить себе жизнь мечты, снять ограничения, позволить себе все, проявить фантазию, прожить мысленно один день из этой жизни. Одна участница заявила мне, что это упражнение вгоняет ее в депрессию. «Мечтать – абсолютно бесполезное дело. Тоскливо и беспросветно, не вдохновляет и не радует. Только подчеркивает пропасть между тем, что есть, и тем, о чем положено мечтать на тренингах». Я спросила ее, а чего же она сама хочет? На этот вопрос она не знала, что ответить. Конечно, чужие желания не мотивируют, чужое не может вас наполнить. Если вам сейчас дать то, что другого человека делает счастливым, далеко не факт, что вы тоже испытаете счастье. У каждого заветные желания свои. Они зажигают душу, заставляют просыпаться по утрам с предвкушением и азартом, мотивируют предпринимать действия, преодолевать сложности. Если цели, желания и мечты вгоняют вас в депрессию, это не ваше. Попробуйте написать 100 своих желаний. Не останавливайтесь на первых, пришедших в голову, социально приемлемых. Пишите, слушайте себя, и вы докопаетесь до того, чего вы действительно хотите.

А почему вы живете так, как живете? Почему именно в такой квартире? Почему ездите на такой машине? Работаете на такой работе и зарабатываете столько, сколько зарабатываете? Кто диктует нормы и стандарты вашей жизни? Знание о норме жизни мы неосознанно перенимаем из среды, от нашего окружения. Часто уровень нашей жизни – это средний уровень людей из нашего ближайшего окружения. Мы сами порой занижаем свою планку, чтобы не выбиваться из общей массы, чтобы соответствовать общим стандартам. Мы даже не знаем, что бывает по-другому. Поэтому так сложно людям из бедной среды подняться на новый уровень жизни.

Но вы сами знаете, что такие примеры есть. Тони Роббинс родился в никому неизвестном городке, жил в бедной неблагополучной семье, среди таких же семей, как у них. Иногда у них не было денег даже на то, чтобы поесть. Но он задался вопросом: а что отличает богатых и успешных людей от таких, как он? В первую очередь, это их убеждения и их образ мышления. Поэтому он начал моделировать их убеждения, их стратегии, он начал ставить себе цели, гораздо большие, чем было принято в их среде. В их среде вообще никто целей перед собой не ставил, это была среда выживания. Сейчас он входит в шестерку мировых бизнес лидеров, проводит семинары круглый год по всему миру, собирая многотысячные аудитории, кормит 4 миллиона семей.

Как он смог вырваться? Он начал ориентироваться на более высокие стандарты. И вы это тоже можете. Но для начала надо осознать, что формирует ваши нормы и стандарты сейчас? Хотите ли вы улучшить свой уровень жизни? В каких сферах? А дальше уже дело техники.

Люди сами создают свои ограничения. Хочу привести еще один пример. Представьте себе мальчика, родившегося без рук и ног в небогатой семье. Как вы думаете, какая судьба его ждет в нашем обществе, где инвалиды воспринимаются, как люди с ограниченными возможностями? Сидеть в инвалидном кресле, не выходя из дома, в постоянной зависимости от других людей? Думаю, такая судьба и ждала бы его, если бы он проникся убеждениями общества и поверил в то, что он ущербный. Я думаю, вы слышали про этого человека, это Ник Вуйчич. И, я думаю, не каждый из нас ведет настолько полноценную и счастливую жизнь, как он. У него прекрасная жена, здоровые дети, он выступает с мотивационными речами по всему миру, показывая всем, что ограничения мы себе создаем сами, и они только в нашей голове!

Так какими же убеждениями вы ограничиваете себя?

«Мир, как зеркало отражает ваше отношение к нему. Когда вы недовольны миром, он отворачивается от вас. Когда вы боретесь с миром, он борется с вами. Когда вы прекращаете свою битву, мир идет к вам навстречу», – Вадим Зеланд.

А что вы «знаете» про этот мир, про людей, про себя? Мы видим мир таким, каковы мы сами, каковы наши знания о нем. Если мы «знаем», что жизнь борьба, то будем повсюду искать, с кем и с чем бороться. Если знаем, что жизнь постоянно бросает нам вызов и невозможно жить легко и просто, мы повсюду неосознанно будем искать проблемы и сложности, преодолевать их, и искать новые сложности, брать все новые вершины, постоянно бежать без цели и удовлетворения от своих побед. Если считаем, что мир полон врагов, все люди пытаются обмануть и обидеть, мы это подсознательно будем искать и находить в каждом человеке.

Какие мысли вы постоянно прокручиваете в своей голове? Какие слова себе говорите?

У меня ничего никогда не получается, мне всегда не везет, как можно быть таким глупым?!, это точно не для меня, я не могу себе этого позволить, я никогда не смогу это получить или сделать, со мной всегда случаются одни неприятности…

Все эти мысли и убеждения программируют вашу жизнь. Вы получаете ровно то, что позволяете себе иметь.

Хочу рассказать вам один старый анекдот.

Жили-были два брата близнеца, один оптимист, а другой пессимист. Один всегда всем доволен и счастлив, а другому постоянно все не так. Наступает Новый год, родители ломают голову, какой бы подарок сделать братьям, чтобы радости у них было поровну, ведь детей они своих любят одинаково. Решили подарить пессимисту деревянную лошадку, а оптимисту – кучу навоза.

Просыпаются братья, открывают подарки. Пессимист плачет: «Сплошное огорчение… Не белая, а коричневая, грива куцая, хвост не той длины, да и вообще лошадь игрушечная, а не живая». А оптимист забегает в комнату радостный, глаза светятся: «А у меня лошадка живая была! Только убежала».

Каждый видит мир таким, какой он сам. А что вы видите в своем мире, кучи навоза или потенциальные возможности?

Если мы считаем, что мы чего-то не можем, не достойны, не получим – то именно этому мы и будем искать подтверждение в жизни. Конечно, это происходит неосознанно. Просто мир отражает наши знания о нем. И эти знания ограничивают нас, не дают нам увидеть всей картины, заставляют нас повторять одни и те же сценарии. Получать либо кучи навоза, либо возможности.

Карл Юнг говорил: «Все, что мы не доводим до нашего сознания, входит в нашу жизнь как судьба». То есть, все подсознательные программы, шаблоны, сценарии, под влиянием которых мы действуем, реагируем, принимаем решения, формируют нашу судьбу до тех пор, пока мы не сделаем их видимыми. Чтобы изменить свою жизнь, в первую очередь, необходимо признать, что вы не видите мир объективно, вы видите только свои смыслы и значения. Если вы это признаете, вы сможете это изменить.

Довольны ли вы качеством своего общения? Своими отношениями? Вспомните, когда вы в последний раз качественно общались с близким человеком. Не это привычное «Привет, как прошел твой день? Нормально, а твой? Нормально», чмокнули друг друга и разошлись по разным комнатам. А действительно полноценно общались, как это было в начале отношений, смотрели другому в глаза, слышали его голос, интересовались тем, что он говорил, а не задавали вопросы для галочки.

А если я вас спрошу, какого цвета глаза у ваших родных и друзей? Вы у всех вспомните? А если попрошу представить звук их голоса? Сможете? Как часто вы, действительно, смотрите в глаза и видите перед собой не образы из головы, а реального человека? Как часто вы ощущаете прикосновения любимых людей? И сами обнимаете их, не походя, а с чувством, сердцем к сердцу, ощущая свою любовь к ним и их любовь к вам? Как часто вы, действительно, слышите, что говорит вам ваш близкий человек, вникаете в это и интересуетесь этим, а не витаете в мыслях, ожидая, когда, наконец, разговор закончится, и вы снова сможете погрузиться в свой бег?

А как часто вы наслаждаетесь своей жизнью? Чувствуете ли вы вкус своей жизни? Какой он? Когда вы в последний раз сели, расслабились, посмотрели вокруг, взяли в руки свою любимую кружку, ощутили ладонями ее тепло, а потом долго и с удовольствием втягивали в себя запах свежесваренного кофе с корицей, а потом пили его маленькими глотками, смакуя и ощущая его температуру и вкус? Когда вы в последний раз гуляли и наслаждались тем, как пахнет трава и опавшие листья, слушая, как шуршат они под ногами, разглядывая все оттенки зеленого в кронах деревьев? Когда в последний раз вы наблюдали за тем, как плывут облака? Наслаждались ощущением руки любимого человека в своей руке и растворялись в его объятиях? Когда вы в последний раз говорили или слышали искренние слова любви?

Как часто вы получаете удовольствие от жизни? Как часто вы чувствуете себя счастливыми? Вы чувствуете свою жизнь? Или большую часть времени вы действуете на автопилоте?

«Думать – самая трудная работа; вот, вероятно, почему этим занимаются столь не многие», – писал Генри Форд. Гораздо проще все перевести на автопилот.

Утром проснулись по будильнику, съели невкусный завтрак, залили в себя чашку кофе, быстро приняли душ, мыслями уже обсуждая работу с коллегой, отправились на работу той же дорогой, даже не замечая порой, как сменяются времена года, на работе выполнили стандартный набор действий, доведенный до автоматизма, и считая минуты, когда можно будет пойти домой, опять вернулись той же дорогой, мысленно ругая себя за ошибки этого дня и мечтая об отпуске, поели то, что было в холодильнике, не чувствуя вкуса, лишь бы набить желудок, переели, чтобы заглушить стресс и тоску, включили телевизор или зашли в соц. сети и бесцельно блуждаете на просторах интернета, забивая свое время, легли спать, а на следующий день все по новой. Похоже это на вашу жизнь?

Достоевский писал: «Вся вторая половина человеческой жизни состоит из одних только накопленных за первую половину привычек». Сколько процентов времени вы проводите на автопилоте? Сколько удовольствий, вкусов, запахов, звуков, цветов, ощущений, впечатлений проходит мимо вас?

Так кто же управляет вашей жизнью? Для кого вы живете? Кто устанавливает правила, нормы, идеалы и ценности вашей жизни? Кто или что диктует ваши решения? Вы управляете своими привычками и эмоциями или они вами? Кому и что вы доказываете? У кого и что пытаетесь заслужить?

Где в вашей жизни вы, ваши желания, мечты и планы? Чьи мечты вы реализуете?

Если, читая эту главу, вы убедились, что у вас все хорошо, вы живете полной жизнью, наслаждаясь ее звуками, вкусами, ароматами, реализуя свои желания, добиваясь своих целей во всех областях своей жизни, то эта книга вам не нужна, подарите ее кому-нибудь, кому не так повезло, как вам.

Если же нет, то у меня к вам последний вопрос: хотите ли вы изменить свою жизнь к лучшему? Готовы ли вы выделить время и приложить усилия, чтобы жить по-другому? Чтобы устанавливать свои правила, чтобы взять под контроль свою жизнь, чтобы жить по своим стандартам, чтобы ощущать вкус и полноту жизни, чтобы воплощать свои мечты и получать от этого удовольствие?

Изменения – это не вопрос способностей и ресурсов, это всегда вопрос мотивации. Поэтому вам нужна мощная мотивация, чтобы, действительно, начать действовать, выполнять упражнения, прилагать усилия и в течение трех недель преодолевать сопротивления и силу инерции.

Я предлагаю вам проделать одно упражнение. Выделите себе время, сядьте и напишите, какая жизнь будет у вас через 5, 10, 20 лет, если вы будете действовать так, как вы действуете сейчас? Принимать те же решения, вступать в те же конфликты, испытывать те же эмоции, гонять те же мысли… К какой жизни это вас приведет? Чего это вас лишит? Чего не будет в вашей жизни? От чего придется отказаться? Какие отношения разрушатся, а какие так и не начнутся? Довольны ли вы своим уровнем дохода? Чувством самореализованности? Чувствуете ли вы удовлетворение от такой жизни?

А теперь представьте себе, что вы – волшебник (волшебница). И вы можете выбрать себе любую судьбу, какую захотите. Какой тогда могла бы стать ваша жизнь? Что в ней появилось бы? Где бы вы жили? Кто окружал бы вас? Чем была бы наполнена ваша жизнь? Какими эмоциями, впечатлениями? На что были бы похожи ваши отношения? Что бы вы чувствовали?

И теперь сравните эти две судьбы. Какую из них вы выбираете?

Ну что, вы готовы стать волшебником собственной жизни?

Если да, то я прошу вас написать декларацию о намерении. Напишите, что вы намерены изменить свою жизнь к лучшему и для этого вы осознанно приняли решение выполнить все упражнения, 21 день каждый день вы будете выделять время на развитие своей осознанности. Вы приняли решение вложить время, силы и энергию, чтобы лучше изучить себя. И вы берете ответственность за то, чтобы искать возможности сделать, а не причины не делать.

Напишите, зачем вам это надо, что вам это даст, как это улучшит вашу жизнь. Вы осознаете, что могут возникать сопротивления, что ваши старые убеждения будут тащить вас в привычный образ жизни, будут обратно усаживать вас в ваше родное болото, но вы будете возвращать себя к заданиям и прилагать усилия, чтобы их выполнять. Ведь если ничего не менять, то ничего и не изменится. В конечном итоге только ваши ежедневные решения и действия меняют вашу жизнь, а не мысли, намерения и идеи. Пишите не «я должен (должна)», а «я осознанно выбираю, я хочу, я решил (а)».

Вас ждут три недели интересной и увлекательной работы по познанию себя.