Цитаты из книги «Love your body. Сделай себя красивой»

Кофе, чай, алкоголь, апельсины и апельсиновый сок, жирная и острая пища – все они могут стать триггерами для возникновения раздражения, поэтому их лучше исключить. Чтобы минимизировать проявления чувствительности кожи, разнообразьте свой рацион достаточным количеством незаменимых жирных кислот (НЖК), а также продуктами,

2. Создайте здоровый микроклимат дома – используйте увлажнитель воз- духа.

3 ПРАВИЛА ОСЕННЕГО УХОДА: Отдайте предпочтение кремам с натуральными растительными маслами, витамином Е и каротином.

3 ПРАВИЛА ЛЕТНЕГО УХОДА: 3. Е

ЛЕТНИЙ УХОД Ласковое летнее солнышко может стать настоящим агрессором для сухой кожи, если не использовать солнцезащитные средства. Поэтому обязательно наносите крем с SPF перед каждым выходом «в свет». Не забывайте и о средствах «после солнца» (они способствуют увлажнению и регенерации).

1. 1-2 раза в неделю делайте пилинг (для сухой кожи отлично подойдут молочные и гликолевые).

Зимой, когда на улице мороз, а в помещении – сухой горячий воздух, сухая кожа становится еще суше, и ей нужны более интенсивные защита и увлажнение.

Что касается «запрещенных» продуктов: откажитесь от соусов на основе майонеза, а также от жирного мяса, алкоголя и кофеина. Они значительно сокращают количество жидкости в организме, что может привести к обезвоживанию и отрицательно сказаться на состоянии кожи. И, конечно, особенно важно соблюдать питьевой режим. Чтобы помогать вашей коже выглядеть на все 100 %, пейте не менее двух литров воды в день.

Отдельно отмечу пользу для сухой кожи витамина Е – он замедляет процессы старения эпидермиса, повышая его упругость, восстанавливает водный баланс и избавляет кожу от шелушения. Большое количество витамина Е содержится в рыбе тресковых пород, редисе, орехах, бобах и кукурузе.

Для сухой кожи полезны фрукты с высоким содержанием жидкости: дыня, апельсины, виноград. Кроме этого, стоит раскрасить рацион овощами желто-оранжевого цвета – такими, как тыква, морковь и зеленый перец. Они богаты витаминами А, В, С и натуральными антиоксидантами.