Цитаты из книги «Love your body. Сделай себя красивой»

• Гречневая крупа • Бобовые • Яичный белок • Говядина • Куриная печень • Рыба (форель, скумбрия) • Рыбий жир Еще в большом количестве витамин А содержится в таких приправах, как паприка, шалфей, боярышник, карри, душица и базилик.

ПЕРЕХОД НА ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ «Правильное» в данном случае означает «наиболее подходящее вашему типу кожи». Для улучшения состояния жирной кожи необходимо исключить: • Жареное • Соленое • Мучное • Фастфуды • Газированные напитки • Сахар • Шоколад (кроме горького) • Молоко • Кофе Бо́льшая часть этих продуктов стимулирует накопление инсулина, что приводит к избыточному количеству андрогенов. А они, в свою очередь, повышают выработку кожного сала, которое закупоривает поры и способствует размножению бактерий. Акцент важно сделать на продуктах, которые богаты витамином А: • Зелень • Листовые салаты • Сладкий перец • Морковь • Тыква • Брокколи • Цветная капуста • Персики • Дыня • Авокадо

ПЕРЕХОД НА ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ «Правильное» в данном случае означает «наиболее подходящее вашему типу кожи». Для улучшения состояния жирной кожи необходимо исключить: • Жареное • Соленое • Мучное • Фастфуды • Газированные напитки

Обязательная программа базового ухода для каждого типа кожи состоит из 3-х этапов: 1. Очищение 2. Тонизирование 3. Увлажнение

Поставьте себе новую цель. Она должна быть особенной – той, которая будоражит и не дает заснуть. Возможно, она будет больше похожа на мечту, но пусть это не мешает вам каждый день делать маленькие шаги для ее достижения. Уверяю, это наполнит вас энергией для новых свершений.

Развивайтесь. Будьте в курсе актуальных трендов и тем, ищите пищу для ума – купите книги: не дешевые романчики, а хорошую литературу по саморазвитию. Посещайте семинары и лекции, поддерживайте в тонусе логическое и творческое мышление. Это поможет вам повысить самооценку, открыть новые возможности и просто получать удовольствие от знаний.

Занятия спортом – самый короткий путь к принятию себя. Вы начинаете чувствовать свое тело и закалять характер. Будете ценить каждый сброшенный килограмм, и вам точно не захочется снова захламлять организм. Главное – не ждать результата, а сосредоточиться на процессе, тем более что у него есть приятный бонус – физические упражнения всегда вызывают прилив эндорфинов (гормонов

людей, которые обязаны соответствовать нашим ожиданиям. И ни в коем случае не осуждайте себя за недостатки, не разрушайте себя – ни привычками, ни мыслями. Ведь идеальных людей не бывает. Главное – вы стремитесь стать лучшей версией себя.

Простите себя и других. Держать на сердце ненависть и обиду не только вредно для организма и психики, но еще и совершенно бессмысленно. Обида – агрессия, направленная внутрь себя. Она давит на грудь, мешает дышать. Чтобы избавиться от этого ощущения, постарайтесь осознать, что чувствуете обиду. Проживите чувства, которые так долго скрывали от себя самой. Примите тот факт, что в мире не существует

Дрожжевая маска ИНГРЕДИЕНТЫ: • Прессованные дрожжи – 2 ч. л. • Кефир – 100 мл СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Растворить дрожжи в теплом кефире, дать дрожжам подняться.