Цитаты из книг автора «Ирина Баранова»

Приобрести магний вы можете в форме хелата, цитрата, аспарагината, (бисглицината), лактата, оротата, оксида. Как я уже говорила, хелатная форма представляет собой соединение минерала и аминокислоты, которое хорошо усваивается организмом. Биодоступность хелатных форм магния будет максимальная.

При недостатке йода у людей отмечаются усталость, головная боль, подавленное настроение, апатия, нервозность и раздражительность; слабеют память и интеллект. Со временем появляется аритмия, повышается артериальное давление, падает уровень гемоглобина в крови – словом, развивается гипотиреоз.

Образование трийодтиронина и тироксина происходит под действием тиреотропного гормона (ТТГ), который выделяется передней частью гипофиза. (активной формы) – активация этого «энергетического» насоса. Нехватка гормонов щитовидной железы приводит к дефициту энергии в каждой клетке, а значит, и во

– ТТГ – 0,5–2,0 мМЕ/л, оптимум – 0,5–1,5; – Т3 свободный – 3,2–4,6 пг/мл (5–7 пмоль/л), нужно стремиться к верхней трети этого интервала; свободный – 1,2–1,7 нг/дл (15–22 пмоль/л), также нужно стремиться к верхней трети этого интервала;

Творите свое будущее уже сейчас – становитесь здоровыми.

Пища остается для нас самым важным, даже можно сказать, единственным источником энергии. БАДы часто выполняют роль ключа зажигания в автомобиле нашего здоровья, а вот еда – это наш бензин и моторное масло.

В первую очередь проведите чек-ап вашего здоровья. Сдайте базовые анализы, оцените вашу генетику. Рассмотрите все факторы среды, в которой вы проживаете. Подумайте и ответьте на вопросы: • из чего состоит ваша жизнь?• есть ли в ней смех, секс, спорт, солнце? • что у вас на столе и в холодильнике?

Словом, действуйте комплексно и персонализированно, поступайте осознанно.

Важно найти самую низкую «дощечку». Нашли? Скорее начинайте исправлять ситуацию и не раздумывайте, отчего да почему. Особенно это касается крайне низких цифр ферритина и восполнения дефицита железа.

Если вы, условно говоря, заняты только подъемом витамина D и при этом совершенно не обращаете внимание на питание и физические нагрузки, то, достигнув определенного улучшения, вы остановитесь в своем процессе биохакинга и оздоровления. Не стоит до бесконечности повышать витамин D в надежде решить абсолютно все проблемы, целесообразно обратить внимание на самые низкие из дощечек вашей «бочки».