Цитаты из книг автора «Ирина Баранова»

Что касается коэнзима Q , который, как мы помним, является не только незаменимым антиоксидантом, но и участником процесса синтеза клеточной энергии, то я обращаю ваше внимание на то, что он бывает в двух формах: убихинона и убихинола (основная масса исследований посвящена убихинону, а не убихинолу).

Начну сразу с объяснения в любви: две самые главные добавки, которые необходимо принимать абсолютно всем на протяжении всей жизни – это витамин D и омега-3. Да, омега-3 – это не базовый дефицит, да, железо, магний и йод нам очень нужны, но… Омега-3 – это просто праздник какой-то!

лецитин ежедневно в количестве 2–3 г.

Минимальная дозировка витамина К для взрослых людей – 100 мкг в сутки. И хотя менахинон может синтезироваться здоровой микробиотой кишечника, именно повышенные дозировки этого вещества могут быть полезны для предупреждения таких опаснейших заболеваний, как рак и кальцификация мягких тканей организма.

Оптимальная доза К . Эти витамины работают вместе.

Имейте в виду, что витамин Е нуждается в своем собственном антиоксиданте, который будет возвращать ему активность, то есть восстанавливать его. И это витамин С. Поэтому прием одного должен обязательно сочетаться с приемом другого

Итак, как вы поняли, натуральный витамин Е является незаменимым нутриентом. Он представлен четырьмя изомерами токоферола и четырьмя изомерами токотриенола: альфа, бета, гамма и дельта.

коэнзимные, те самые, которые я призывала вас запомнить. Так что выработайте привычку читать то, что написано в инструкциях и на обратной стороне баночек. Если написано фолиевая кислота или фолат – не покупаем. Ищем метилфолат или метилтетрагидрофолат.

фолиевая кислота не усваивается. Нужны ее особые формы –

Давайте запомним коэнзимные формы наиболее значимых витаминов группы В: для В – метилкобаламин (некоэнзимная форма – цианокобаламин).