Цитаты из книг автора «Ирина Баранова»

В рамках нашего обзора я пока лишь замечу, что холестерин – это не враг, а друг. Сосуд повреждает не холестерин, а гомоцистеин – вещество, вырабатывающееся в организме, и особенно активно в условиях авитаминоза. На усиление его выработки влияет недостаток фолиевой кислоты (витамина В . Высокий уровень гомоцистеина (более 8 мкмоль/л

Обследование на железодефицит предполагает также сдачу общего анализа крови с определением всех эритроцитарных индексов – MCV, MCH и RDW. Еще немного медицинского ликбеза. MCV – это средний объем одного эритроцита, норма MCV – 80–100 фл. Индекс MCH отражает, сколько гемоглобина в среднем содержится в одном эритроците. Обычно MCH в эритроците является основой для дифференциальной диагностики анемий, норма MCH – 26–34 пг. RDW – это степень разброса эритроцитов по объему, которая определяется различными способами. Норма RDW-SD (стандартное отклонение) – 37–54; норма RDW-CV (коэффициент вариации) – 14,9–18,7 % для детей младше 6 ме

Все выявленные дефициты – восполнять. Самая «волосатая» добавка – ДГЭА, поскольку он и самый лучший антистресс, и прекурсор к основным половым гормонам (25 мг в сутки). Его можно заменять на прегненолон.

Для здоровья ваших надпочечников (чтобы избавиться или не допустить их усталости) выбирайте митохондриальную защиту. Это, разумеется, коэнзим Q (не менее 400 мг).

Также будет полезен ресвератрол – 100 мг раз в день (а слабо выпить 20 литров сухого красного вина?!) в течение трех

При лечении различных патологий сосудов и сердца обратите внимание на компонент тканевого дыхания коэнзим Q , предпочтительно в неокисленной форме, то есть выбирайте убихинол. Принимайте курсом до трех месяцев в дозировке 200–400 мг. Курс можно повторять два раза в год.

Коэнзим Q необходим всем. В форме убихинона дозировки начинаются от 200 мг. При активном образе жизни и высоком уровне окислительного стресса 400 мг будут нормой.

Я лично принимаю 200–400 мг коэнзима Q ежедневно.

Суточная дозировка коэнзима Q должна быть не менее 100 мг, принимать меньше вообще смысла нет.

Лучше всего работает форма убихинол, но она существенно дороже.