Цитаты из книг автора «Ирина Солеева»

прыжки; катание на лошадях; водные лыжи; быстрый бег;

Новейшие исследования показывают, что женщины, не прекращающие занятий физическими упражнениями во время беременности, рожают сравнительно легко. Они крайне редко нуждаются в кесаревом сечении, и роды у них протекают достаточно быстро. Дети таких мам менее склонны к избыточному весу. К тому же эти малыши овладевают ориентационными и двигательными навыками быстрее сверстников. Им легче дается математика, грамматика и языки.

но до сих пор распространено совершенно неправильное мнение, что беременность – процесс, проходящий на грани с патологией. Такой подход приводит к замене одного из главных медицинских постулатов «не навреди» на «как бы чего не вышло», что, как ни странно, часто приводит именно к вреду для женщины и ее будущего малыша. Так, следуя принципу «как бы чего не вышло», принято в период беременности создавать женщине полный комфо

Вращение ступни (от отеков лодыжек и ступней). Лежа на спине с приподнятыми ногами, повращайте ступни по кругу во внешнюю сторону. Повторите их пять р

Упираясь руками и коленями в пол, медленно прогните спину (как кошка), а затем снова выпрямите. Не опускайте вниз живот. Повторите несколько раз.

Механика тела. 1. Для подъема чего-либо используйте силу мышц ног, а не спины. Для этого присаживайтесь, чтобы поднять что-то с пола, а не наклоняйтесь. 2. Чтобы подняться с кровати, повернитесь сначала на бок, затем, помогая себе руками, оперевшись на локоть, можете сесть, спустить ноги с кровати и медленно вст

От судорог в мышцах ног. Выпрямите ноги и потяните носок и всю ступню на себя. Попросите партнера помочь, когда вы будете лежать, расслабившись. Не отводите пальцы ног в сторону от тела.

Поза портного. Посидите со скрещенными ногами, как индус, затем с сомкнутыми подошвами. Проделывайте это по пять минут каждый день. Только не подталкивайте руками колени к полу.

регулярно занимаясь аэробикой, вы повышаете сопротивляемость сердечно-сосудистой системы, укрепляете мышцы, сохраняете гибкость и выносливость – все это благоприятствует беременности и родам.

Кроме того, алкоголь приводит к повышенной чувствительности наследственного аппарата человека к внешним факторам (изменению температуры, нарушению экологии в воздухе и воде и т. д.). Даже однократное легкое опьянение матери или отца в момент зачатия может быть причиной психопатий, слабоумия и других психических заболеваний у ребенка.