Цитаты из книг автора «Инна Гуляева»

Домашнее задание Развиваем восприимчивость через наблюдательность. Задание на всю неделю — внимательно понаблюдайте за собой: как вы меняетесь в течение дня, что вы чувствуете, ощущаете, какой телесный опыт проживаете, какие эмоции испытываете? Желательно вести записи о замеченном: что вас удивило, обрадовало, заинтриговало? Развитие восприимчивости через тело. Поставьте себе напоминание на телефоне 4 раза в день: «Обрати внимание, что сейчас чувствуют твои стопы». Стопы в FreedomDance — это начало всего танца, возможность увести все свое внимание из головы, с ее непрекращающимся разговором, в тело, в тишину, внимательность и концентрацию.

Возможность «быть в потоке» дает женщине легкость решения даже очень сложных и, можно сказать, «нерешаемых» задач. Когда вы позволяете себе с головой уйти в дело, которое выполняете, вы расширяете свою способность замечать детали и находить новые способы решения проблемы, которые бы не заметили, если бы не ваша способность концентрироваться и замечать все вокруг.

хороший способ отвлечения ума через мантры. Вы стоите в асане 3, 11, 33 минуты и, чтобы не слышать, как ваш ум начинает кричать «я не могу больше», просто поете мантру. И оказывается, вы думали, что никогда не сможете продержать руки, поднятые вверх, больше 3 минут, но смогли. Трудно, но выдержали 11 минут. Потом даже кажется, что это не так трудно.

Как сказал один учитель йоги: «Это ваш ум говорит: я устала, я не хочу ничем заниматься. Тело же, как маленький щенок, всегда радо действию. Оно готово побежать, начать делать асаны или прыжки прямо сейчас. Как правило, когда вы говорите про усталость, это вы говорите про свой ум, но стоит вам уйти в тело, как вы почувствуете, что еще много всего можете».

Ваше тело — лучший для вас Учитель. Именно оно научит вас пребывать в настоящем, осуществлять действия, меняющие вашу реальность, научит чувствовать себя, понимать свои желания, находить свой путь. Тело любит действовать, двигаться.

Осуществляя свою мечту бегать по утрам или плавать вечером, вы выходите из стен бункера, который построило ваше Эго, ваш прошлый опыт. Работа через тело позволяет вам жить в своем Настоящем.

Действительно, когда мы начинаем жить своей жизнью, идти по своему пути и делать свой выбор, — получается, что «ваше» нужно только вам, ждет вас и у вас всегда этого достаточно.

Позвольте себе не забегать далеко вперед. Не думайте, к чему вас приведут эти шаги. Уберите меркантильные мысли, которые убивают многие едва родившиеся проекты на корню.

Концентрация — это ваш якорь, который помогает вам все время быть сфокусированной на важных делах. Если вы не можете довести решение задачи до конца, отвлекаетесь на другие занятия или бросаете начатое на полпути — у вас наблюдается нехватка концентрации (или вы иррационал и еще не умеете пользоваться этим преимуществом).

Вы учитесь удерживать внимание на своем теле, на том, что вы ощущаете и проживаете. Таким образом, вы «прокачиваете» свое умение концентрироваться, а это является важной составляющей в умении входить в поток.