Цитаты из книг автора «Инна Гуляева»

Никакая критика во внутреннем диалоге ситуацию, произошедшую в прошлом, уже не исправит, вы лишь потратите свое время и энергию на «перебранку» с самой собой вместо того, чтобы решать свои проблемы, вызванные последствиями травмы.

навязчивые мысли — один из признаков наличия травматического опыта. Этот негативный опыт надо «убирать» из своей жизни через EMDR, танцы и другие телесные практики.

Поверьте, если вам нравится ваша работа и у вас нет блоков на финансовое благополучие — у вас всегда будут деньги, ровно столько, сколько вам нужно, и иногда даже больше. Но если вы выбрали работу, исходя из желания всем все доказать, ничего хорошо из этого не выйдет.

Поверьте, намного полезнее думать о себе лучше и ошибаться, чем все время себя критиковать.

Мы настолько недовольны собой, что переносим эту критику на внешний мир. Как относимся к себе, точно так же относимся и к окружающим.

Женщины все время собой недовольны — то слишком толстые, то грудь слишком маленькая, то слишком высокие, то недостаточно умные, не очень чуткие и т. д. Этот список можно продолжать до бесконечности. Недовольны всем, начиная от своей внешности и заканчивая своим интеллектом и внутренним миром.

Одна из самых сложных вещей, которая нелегко дается женщинам, — это принять себя такой, какая она есть.

Домашнее задание Опишите, как вы будете чувствовать себя телесно и эмоционально, без смутных ощущений, что у вас в роду/с вами что-то не так. Как вы будете ощущать свое тело, если с вами все хорошо? Какие эмоции будете переживать? Давайте назовем данное ощущение «В моем роду все хорошо и со мной все ОК». Если бы данное состояние было цветом, то каким бы цветом оно было? Включите видео EMDR, сосредоточьтесь на желаемых ощущениях и просмотрите видео, отмечая все, что вы чувствуете физически и эмоционально. Протанцуйте описанное вами состояние «В моем роду все хорошо и со мной все ОК».

Ни в коем случае не копите обиду. Сразу проговаривайте, что вам не нравится, иначе в один прекрасный момент станет поздно, вы уже никогда не сможете вернуться к тем отношениям, которые у вас были.

Что же делать? Сохранять осознанность и понимать друг друга. Понимать, что вы оба не идеальны, не всегда можете отследить, как включаются не ваши схемы поведения. Разговаривать о том, что случилось, и прощать друг друга.