Цитаты из книги «Арт-коучинг. Как перестать блуждать в лабиринте кризиса и выйти на новый уровень»

Упражнение «Треугольник успеха» «Треугольник успеха» — это равнобедренный треугольник, в двух основаниях которого находятся: в левом углу — «Эмоции», в правом — «Действия

Домашнее задание Свободный танец по карте тела или на «Яндекс.Музыка»:

Итак, вам надо создать историю в шести картинках. Предварительно приготовьте шесть листов А4, акриловые краски, кисточку и воду. На втором листе абстрактно изобразите критика, его энергию, когда он направляется к вам. Изобразите все, что вы чувствуете, когда понимаете, что сейчас вас будут осуждать,

Упражнение «Создание союзника» Это будет история в шести картинках, в которы

Упражнение «Танец со стеной» 1. Подумайте о какой-то беспокоящей вас

Упражнение-медитация «Дом» 4. Что нужно добавить, исправить, обновить дл

используйте любые паузы, чтобы провести «сканирование» вашего внутреннего мира. Спросите себя: «Как я себя сейчас чувствую? Как я хочу себя ощущать?» Вы можете делать это, стоя в пробке, находясь в метро, во время обеденного перерыва. И если вы почувствуете, что ощущаете себя совсем не так, как хотелось бы, уделите себе несколько минут — сформируйте образ того, что вы хотите чувствовать. Подумайте, что надо сделать, чтобы ваше эмоциональное состояние изменилось. Какой нужно сделать легкий и простой шаг, чтобы приблизиться к желаемому состоянию?

Упражнение «Восемь дней внимания к себе» 1. Выпишите восемь областей, составляющих вашу жизнь. Если у вас больше таких сфер, тогда на выполнение данного упражнения уйдет боль

Упражнение «Исполнение нереализованной мечты» 2. Начните исполнять их. Выберите ту мечту, осуществление которой очень важно для вас. Могу сказать вам как коуч, что именно в этой мечте заложено больше всего энергии и она быстрее всего реализуется. Возможно, с рациональной точки зрения вам может так не казаться. Вероятно, если вы подходите к рассмотрению мечты логически, то она кажется вам сложновыполнимой. Однако здесь важн

Упражнение «Возвращение энергии из недоделанных дел» 4. Придумайте, как вы поблагодарите себя за выполнение недоделанных дел. Это не обязательно должно быть что-то грандиозное, например, вы можете сходить в театр или погулять в парке.