Цитаты из книги «Скучаю по тебе. Как пережить боль расставания, восстановить отношения или отпустить»

Если партнер считает ваши отношения невзаимными, ему будет тяжело открыто признаться в этом, поэтому поднимите эту тему сами. Например: «Я очень рад, что у тебя находится для меня время, хотя прекрасно понимаю, что и другие тоже очень хотят с тобой побыть».

Если вы хотите вновь сблизиться с человеком, который отстранился от вас, всегда можно предложить себя в роли слушателя. Существует множество способов разговорить собеседника.Если обоим сторонам конфликта удается выговориться, обычно наступает примирение, однако это не всегда возможно.

Если вы хотите вновь сблизиться с другим человеком, стоит открыто выяснить с ним ваши отношения. Если у вас хватит сил открыть перед ним душу и откровенно рассказать о своих чувствах, возможно, ваша искренность подействует на него благотворно и ваши отношения станут еще крепче, чем раньше.Однако в этом таится определенный риск. Если другой человек не готов к вашим откровениям, вас обоих ожидают неприятные последствия. В некоторых случаях куда полезнее сначала выслушать другого и лишь потом говорить самому.

Порой мы воспринимаем человека в негативном ключе. Вероятно, это старый шаблон, усвоенный нами с детства, который защищает нас от возможных разочарований.Не забывайте, что детство уже прошло. Вы выросли и больше не нуждаетесь в механизмах самозащиты, которыми вы пользовались, будучи ребенком.Поведение взрослого разумного человека помогает перейти от чрезмерно негативной позиции к нейтральной, что позволяет воспринимать иную точку зрения. Благодаря этому вы почувствуете прилив положительных эмоций и улучшите отношения с партнером.

Если в отношениях с друзьями, родителями или другими людьми вы чувствуете дискомфорт, искаженность или неестественность, это означает, что вы, вероятно, вовлечены в их игру, которая не имеет ничего общего с вашими настоящими чувствами и переживаниями. А бывает такое, что вам отведена роль в пьесе, в которой ваш партнер создает иллюзорные представления о самом себе. В таком случае вы потратите много сил и энергии, а взамен ничего не приобретете. Поэтому выходите из игры как можно скорее. Всегда неприятно развеивать чьи-то иллюзии, но ведь куда лучше смотреть правде в глаза.

Но его можно развеять, предложив партнеру излить душу: Мне было больно, когда ты… Мне неинтересно, когда ты… Мне тяжело с тобой, когда ты… Мне неприятно, когда ты… Меня раздражает, когда ты… Мне так не хватает того, чтобы ты… Я бы очень хотел, чтобы ты…

Напишите историю охлаждения ваших отношений. Прочитайте ее и постарайтесь быть честным и объективным. Ваш рассказ мог бы звучать немного по-другому? Как бы изложил эту же историю ваш партнер? Научитесь намекать партнеру на существование других версий случившегося, используя следующие выражения: «Я чувствую, что…», «У меня складывается впечатление, что…», «Мне кажется, что…».

Вопросы для прощального письма или обращения к фотографии: Чего вы лишились? За что вы благодарны? Что вам не нравится в отношениях? От чего бы вы хотели избавиться? Чего вы ожидаете от собеседника?

Письмо также помогает определить собственные желания и ожидания от человека, которому оно адресовано. Напишите себе письмо от его лица. Пусть ваш собеседник «скажет» все, что вы хотели бы от него услышать. Забудьте о реальности и дайте волю фантазии.

Думаю, это прощание поможет мне сбросить камень с души. Теперь я не буду ждать твоего письма или звонка. Желаю тебе всего наилучшего. Ты заслужила это.