Цитаты из книги «Скучаю по тебе. Как пережить боль расставания, восстановить отношения или отпустить»

Трудности нас развивают. Кризисы открывают новые возможности. Порой мы бываем морально не готовы принять вызов, который нам бросает жизнь, поэтому вынуждены занимать жесткую позицию: «Я не хочу так жить» — и в результате под горячую руку попадают «виновные» люди или же самые близкие.

Порой гнев, как щит, прикрывает более слабые стороны человека: бессилие, недостаток любви, грусть. Гнев помогает нам держать человека на расстоянии, не давая ему подойти к нам до тех пор, пока мы не почувствуем потребность в нем.

Важно уметь прислушиваться к себе. Это помогает понять, что же мы на самом деле чувствуем к человеку, связь с которым стараемся заново проанализировать.

Упражнение Напишите прощальное письмо. Ниже приведены некоторые актуальные вопросы для письма; постарайтесь ответить хотя бы на часть из них. Впрочем, писать можете о чем угодно — главное, чтобы это было сделано от чистого сердца. Вопросы для прощального письма или обращения к фотографии: Чего вы лишились? За что вы благодарны? Что вам не нравится в отношениях? От чего бы вы хотели избавиться? Чего вы ожидаете от собеседника? Каков был ваш вклад в отношения? (Например: «Мне кажется, ты была счастлива, когда я…» или «По-моему, тебе было легче, когда я…».) Что бы вы хотели дать? Какими бы вы хотели видеть ваши отношения? Чем бы вы хотели заняться с этим человеком сегодня? По каким моментам в отношениях вы скучаете? Чего вы желаете своему партнеру? Напишите себе письмо от лица другого человека, в котором укажите все то, чего вы хотите услышать в свой адрес. Или найдите фотографию этого человека, попрощайтесь с ним и представьте, что бы он сказал вам в ответ.

Однако в действительности вовсе не логика и разум приводят к успеху.

Я стал замечать, что мне все меньше хочется договариваться с тобой о чем-либо». «Во время наших встреч стал все чаще посматривать на часы». «Мне очень хочется услышать от тебя что-нибудь приятное». «Я очень надеюсь, что мой рассказ вызовет у тебя вопросы, которые покажут, что тебе действительно это интересно

Прежде чем оставить все попытки рассказать о наболевшем партнеру, внимательнее присмотритесь к себе. Нет ли в вашей манере речи чего-нибудь такого, что заставляет собеседника замыкаться в себе? Может показаться, что в вашей интонации или мимике в его адрес сквозит критика? Хотя мы говорим правильные слова и всеми силами пытаемся контролировать ситуацию, тем не менее язык тела, мимика или интонация порой выдают наши сокровенные мысли. Если у вас есть сомнения по этому поводу, обратитесь за советом к другому человеку. Попробуйте записать свою беседу с ним. Легче всего это сделать во время телефонного разговора. Внимательно прослушав разговор спустя какое-то время, вы сумеете понять

Слушая другого, ни в коем случае не пытайтесь оправдываться или защищаться, даже если это для вас дело принципа, чтобы не исказить чувства собеседника. Пообещайте партнеру не перебивать его и с пониманием относиться к каждому его слову

Признать свои чувства и побудить собеседника выразить свои помогут следующие выражения: «Я прекрасно знаю, что со мной порой очень непросто ужиться». «Наверное, ты был разочарован, когда я решила прогуляться без тебя. Я прекрасно это понимаю». «Думаю, тебе было нелегко тогда, когда я, сменив работу, постоянно приходила домой уставшей, не уделяя тебе должного внимания». «Иногда мне кажется, что я выгляжу сердитой и недовольной. Ты не замечал такого за мной?»

Некоторые из нас с легкостью впадают в другую крайность. Таких людей способна вывести из себя любая мелочь, и они повышают голос и начинают ругаться. Если ваш партнер — человек вспыльчивый, которому ничего не стоит высказать вам все, что он думает о вас, то подобный метод психологической разгрузки не для него. Его следует применять лишь в том случае, если партнера, по вашему мнению, мучают чувства или желания, о которых он всегда умалчивал.