Цитаты из книги «Скучаю по тебе. Как пережить боль расставания, восстановить отношения или отпустить»

Примеры мыслей, порождаемых гневом: Как он может этого не знать? Меня обманывают.

Отдаление друг от друга, как правило, провоцирует гнев, проходящий свои стадии — начиная с незначительного дискомфорта и заканчивая бешенством.

сегодня? По каким моментам в отношениях вы скучаете? Чего вы желаете своему партнеру?

Вопросы для прощального письма или обращения к фотографии: Чего вы лишились? За что вы благодарны? Что вам не нравится в отношениях? От чего бы вы хотели избавиться? Чего вы ожидаете от собеседника? Каков был ваш вклад в отношения? (Например: «Мне кажется, ты была счастлива, когда я…» или «По-моему, тебе было легче, когда я…».) Что бы вы хотели дать? Какими бы вы хотели видеть ваши отношения? Чем бы вы хотели заняться с этим человеком

прощание обостряет наши чувства и мы лучше осознаем значимость человека

Встреча поможет ослабить гнев. А при благоприятных условиях вы сумеете разъяснить все недоразумения, обретя взаимное облегчение.

Люди, сохраняющие тесную взаимосвязь с близким человеком, в основном чувствуют себя лучше тех, у кого этого нет; причем у последних это сказывается и на интересе к жизни в целом

Упражнение Напишите историю охлаждения ваших отношений. Прочитайте ее и постарайтесь быть честным и объективным. Ваш рассказ мог бы звучать немного по-другому? Как бы изложил эту же историю ваш партнер? Научитесь намекать партнеру на существование других версий случившегося, используя следующие выражения: «Я чувствую, что…», «У меня складывается впечатление, что…», «Мне кажется, что…».

Наши версии произошедшего никогда не отражают всей правды. Мы по-своему отбираем информацию и, вероятно, подгоняем ее под принципы и законы, дающие наиболее приемлемое логическое объяснение.

Если человек доставил нам неприятности, то мы полагаем, что в будущем от него можно ждать чего-то и похуже, хотя и лелеем надежду, что наши ожидания не оправдаются.