Цитаты из книги «С любовью к себе. Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию»

«Почему ты не делаешь то, чего тебе действительно хочется?» или «Почему ты не прекратишь делать то, что тебе не нравится?».

Он заключается в следующем: обзаведитесь блокнотом (особенно это важно при выполнении упражнений), минимум раз в день подумайте, что хорошего или конструктивного вы сегодня сделали, и запишите это в блокнот. Старайтесь смотреть на себя так, как глядят на своего ребенка любящие родители. Даже если ваши усилия не привели к желаемому результату, хотя бы похвалите себя за попытку.

Гнев придает нам сил для борьбы, которую вы нередко ведете с самим собой. В результате вы зарабатываете стресс и впадаете в депрессию.

Вина связана с действием, то есть вы совершили какой-то поступок или, наоборот, не решились на что-то важное. Стыд связан с состоянием, то есть когда вы чувствуете себя неловко или неуютно.

Находясь в состоянии регрессии, вы надеетесь, что окружающие помогут вам выбраться из сложившейся ситуации. Возможно, вы просто забыли о своих умениях и возможностях, при помощи которых можно самостоятельно решать возникающие проблемы.

Взрослый человек, постоянно выставляющий себя заложником обстоятельств, скорее всего, был в детстве настоящей жертвой. Ведь чувство гнева не возникает из воздуха. Вероятно, этому послужил какой-нибудь случай из прошлого.

Угрызения совести содержат в себе страх. Боясь гнева или отторжения, вы с легкостью можете стать рабом чужих ожиданий и оказаться в порочном круге, который в итоге никому не принесет пользы.

Я должен делать все возможное, чтобы людям вокруг меня было комфортно и уютно.

Я не должен обременять других своими проблемами.

Какие у вас планы? Какие проблемы и возможности дает вам жизнь? Завышенные ожидания могут в будущем вызвать у вас угрызения совести.