Цитаты из книги «С любовью к себе. Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию»

постоянно твердила себе, что не пойду в чулан, потому что просто не выдержу такого зрелища. К счастью, я вовремя узнала об антирегрессивном методе и стала вспоминать все трудности, которые я смогла преодолеть. Например, однажды я уплыла далеко от берега, из-за чего пришлось долго грести против течения. Я не останавливалась, несмотря на боль во всем теле, и в какой-то момент даже казалось, будто я точно не выберусь на сушу. А еще был случай, когда я врезалась в автомобиль, из которого мигом выскочили разъяренные пассажиры. Мне так не хотелось выходить из машины, но я все же переборола свой страх. Потом я вспомнила тяжелые роды. Таким образом я смогла доказать себе, что в сложные моменты жизни я могу собраться с силами и сделать все

На профессиональном языке это называется регрессией, то есть когда человек бессознательно прибегает к более ранним образцам поведени

разочарование, если вы не оправдаете его ожиданий, и тем сильнее вас будут мучить угрызения совести. Если вам трудно терпеть чувство вины, вашему партнеру придется особенно сложно. К счастью, кроме полной изоляции есть и другие решения этой проблемы.

Порой в попытке избежать угрызений совести очень хочется держать всех на расстоянии. Необитаемый остров отлично для этого подходит. С людьми малознакомыми (соседями, одноклассниками и т.д.) относительно легко вести себя вежливо и не наломать дров. Куда сложнее дела обстоят с близкими, которых вы не только радуете своими действиями, но и огорчаете. Чем больше для вас значит человек, тем сильнее будет его

есть семьи, где сами родители едва справляются со своими эмоциями, из-за чего реагируют на детей так, что те чувствуют себя обделенными или нелюбимыми. Если вы относитесь к этой группе, то, вероятно, вам трудно обрести внутреннюю гармонию.

Если вы решили изменить свою жизнь, важно не просто держать отредактированные правила у себя в голове, а иметь их в письменном виде, чтобы можно было повторять их снова и снова

одни правила влияют на вас положительно, а другие создают проблемы.

будьте осторожны: если вы размышляете о своих проблемах в одиночестве, то велик риск скатиться до негативных мыслей и самоуничижения. В такие моменты попробуйте повторить одну или несколько фраз, приведенных ниже: — Через боль я получаю возможность саморазвития, формируюсь как личность и преисполняюсь счастьем. Благодаря этому я получу больше удовольствия от жизни.

Для извинений не существует срока давности, поэтому никогда не поздно просить прощения. Если вы в какой-то момент не отреагировали на реальные угрызения совести, то сейчас вы накручиваете себя сильнее, чем того заслуживает ситуация. Рассмотрим пример:

Как-то раз в тяжелые времена во мне закричал внутренний голос: «Придумай уже что-нибудь! Разве ты не видишь, что это не работает?» Иногда его сила способна заставить меня выйти из зоны комфорта и сделать что-нибудь новое