Цитаты из книги «С любовью к себе. Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию»

Сожаление: вы выражаете благодарность или злорадствуете, поскольку что-то плохое случилось не с вами, а с кем-то другим.

Все четыре эмоции могут вызвать у вас угрызения совести. Обычно этому способствует внутренний гнев. вы боитесь порицания, а также своего или чужого гнева. Или же боитесь еще чего-то плохого.

муки совести редко имеют что-то общее с действительностью или вовсе преувеличены

Если вам трудно отказаться от неоправданных правил, попробуйте выяснить, как они возникли. В этом вам помогут следующие вопросы: Почему я должен?..Что будет, если я прекращу?..Почему я не должен?.. Задавшись вопросом, почему надо всегда быть доступной для друзей, Анна сначала не могла найти нужного ответа. Она считала этот принцип священной догмой. Ее мать всегда помогала другим, отвечала на звонки и с улыбкой открывала дверь незваным гостям. На вопрос, что случится, если не поднимать телефонную трубку, Анна отвечала, что друзья могут рассердиться. Однако вскоре она заметила, что подруги далеко не всегда вовремя ей отвечают

Никто не застрахован от неправильных решений» и

Самое главное в подобных ситуациях — отказаться от дурных мыслей и не подливать масла в огонь. Пусть плохой день заставить вас задуматься: можно ли что-нибудь изменить или улучшить. Однако будьте осторожны: если вы размышляете о своих проблемах в одиночестве, то велик риск скатиться до негативных мыслей и самоуничижения.

Обратите внимание на самокритику. При ухудшении настроения вы можете уловить ее суть, задав себе вопрос: «О чем я думаю именно сейчас?» Запишите услышанное. Если смысл сообщения сводится к тому, что вам нужно сделать что-то новое, непривычное

Осознавая свою самокритичность, вы делаете важное открытие. Ведь понимание проблемы становится предпосылкой к ее устранению. Сначала необходимо выяснить суть самоуничижения, обосновано оно или же беспричинно портит вам настроение. В последнем варианте критические замечания следует заменить на приятные послания. Будьте к себе

Сила чувства вины может отличаться в зависимости от того, о себе вы думаете или о другом человеке. Рассмотрим пример: Хотя я обещала себе, что каждую субботу буду проводить наедине с собой, бывают моменты, когда я не могу отказать другу, который приглашает меня сходить куда-нибудь. Ведь в противном случае он может расстроиться, а я буду чувствовать себя виноватой.Карина, 28 лет Карина делает тот выбор, из-за которого будет меньше всего страдать, поэтому принимает приглашение. Другой бы на ее месте без зазрения совести ответил отказом, поскольку ему важна договоренность с самим собой, нарушив которую можно утратить внутреннюю гармонию.

Большинство из нас находится где-то между этими крайностями. Иногда мы приближаемся к одной из них, а порой, наоборот, отдаляемся. У нас бывают хорошие периоды, когда мы чувствуем себя великолепно и не испытываем трудностей. Но случаются и плохие дни, с самокритикой и угрызениями совести из-за собственного бездействия.