Цитаты из книги «С любовью к себе. Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию»

Как уже говорилось, есть две группы людей: одни лишь за редким исключением испытывают угрызения совести, а вторые винят себя за каждую мелочь.

Два человека могут получить совершенно разные впечатления от одной и той же ситуации.

проблема заключалась вовсе не в чувстве вины, а в ваших попытках ее избежать.

Дети склонны брать на себя излишнюю вину, потому что они переоценивают свои возможности. На профессиональном языке это явление называется омнипотентностью (иллюзией всемогущества). Некоторые и во взрослом возрасте считают, что имеют огромное значение для окружающих, обладают силой и властью над ними

Вспомните случай, за который вам очень стыдно. Напишите письмо, в котором вы приносите извинения за все возможное и невозможное. Затем выразите свою беспомощность, добавив фразу: «Я бы хотел(а)». Обратите внимание на свое настроение. Вспомните другой случай и напишите письмо от лица своей совести. Создайте таблицу из основных тезисов письма и комментариев к ним. Взгляните на полученный результат и сделайте выводы.

Разница между ними следующая: Стыд связан с состоянием, то есть когда вы чувствуете себя неловко или неуютно.

Есть разные причины, по которым нам кажется, будто мы должны жертвовать собственным счастьем в пользу других. Однако на самом деле такими действиями мы еще сильнее психологически нагружаем человека, которому так хотим помочь: ведь тогда он будет винить себя за то, что мы терпим лишения. Конечно, можно сделать вид, будто нам нравится жертвовать своими ценностями и потребностями. Тогда у человека (и, возможно, у вас самих) сложится ложное впечатление о действительности, что сулит большие проблемы в будущем

Когда у меня были маленькие дети, я очень злилась на мужа, потому что мне казалось, будто он не выполняет свои обязанности по дому. В то время он только начал работать учителем. Может, я просто завидовала ему, ведь он мог уходить из дома и общаться с другими взрослыми. Поэтому я считала, что ему нельзя жаловаться на трудности новой работы. Ведь муж моей сестры, придя домой, тут же надевал фартук и шел готовить ужин. Во мне взыграло чувство несправедливости. Я много ругалась и унижала своего мужа. Все закончилось разводом. Спустя десять лет я сама стала учителем и впервые ощутила на себе все трудности этой работы. Тогда же я поняла, что люди отличаются друг от друга, в том числе запасами жизненной энергии. Мне стало стыдно за свое поведение.

Терпеть не могу, когда люди ругаются. Но стоило мне сказать самому себе «Я бы так же поступил в подобной ситуации», как тут же стало легче и мне, и окружающим. Я заметил, что мне тоже временами хочется накричать на своих знакомых. При помощи этого упражнения я стал более снисходительным к людям и почувствовал свободу, которая порой позволяет мне вести себя слегка некорректно.

На следующее утро невозможно было описать мою радость, когда я с гордостью вынула из мышеловки мертвую крысу. Как правило, наше решение выйти из состояния регрессии и перейти к действиям всегда вознаграждается