Цитаты из книги «С любовью к себе. Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию»

Определитесь с тем, чего вы хотите от отношений. Напишите себе письмо, где будут озвучены ваши желания от лица человека, с которым вы состоите в этих отношениях. Не бойтесь разочарований, если желания невозможно исполнить. Это придаст вам дополнительные силы, и вы нач

Напишите себе письмо от лица своей совести, в котором дайте совет по изменению ситуацию к лучшему.

Дело в том, что у нас возникают теплые чувства только к красивым и невинным людям. Йосефина же старалась игнорировать свой внутренний мир и глубоко в душе чувствовала себя ненастоящей и обделенной.

Жизнь состоит из тяжелой работы, с которой вы далеко не всегда будете справляться, и через это тоже необходимо пройти. Вы столкнетесь с предательством, унижениями и иногда будете вынуждены пренебрегать собственными принципами.Плохие дни неизбежны.Придет время, когда вы ощутите, как увядает ваша красота.В конце концов вы все потеряете.Иногда вы будете получать удовольствие от любви, счастья и близости с другими людьми. Вы обретете смысл жизни.

Возможно, вы просто решили пойти по стопам своих родителей. Тогда вам необходимо критически взглянуть на свое положение. Какие у вас планы? Какие проблемы и возможности дает вам жизнь? Завышенные ожидания могут в будущем вызвать у вас угрызения совести.

вы направляете критику только на себя, попробуйте ради эксперимента сосредоточиться на окружении. Задайте себе тот же вопрос, который задал Мартин: «Кто еще виноват в моей проблеме?» Создайте список людей и каждому напишите письмо.

диаграмма наглядно показала Софии, что та лишь отчасти виновата в проблеме дочери. Софию полностью устраивает цифра 20%, ведь при нулевом показателе получалось бы, что мать никак не влияет на дочь. А Софии не хотелось бы ощущать свою никчемность. Да и тяжело брать всю вину только на себя. Диаграмма помогла Софии уменьшить чувство внутреннего гнева и сбросить с себя часть вины.

Вот такую запись в своем блокноте сделала Марен: Проснувшись утром, я решила сделать что-нибудь приятное одному своему коллеге. Придя на работу, я не нашла подходящего повода, а потом и вовсе забыла о своих планах. Но идея была хорошей. Я рада, что она пришла мне в голову.Я поднялась по лестнице на четвертый этаж, хотя больше всего хотелось воспользоваться лифтом. Пешая прогулка пошла на пользу мне и климату. Я предложила Йесперу встретиться. У него сейчас напряженный график, но я рада, что предложила.

Будьте особенно внимательны с глаголом «следовало» и претензиями, которые вы себе предъявляете: «Мне следовало сделать это по-другому. Мне следовало быть более счастливым, гостеприимным, умным, дружелюбным и т.д.».

Если вы специально не работали с собой, то вполне вероятно, что ваш внутренний голос будет звучать в том же стиле и тоне, как и у ваших родителей, когда в детстве они делали вам замечания. Если разговор проходил с любовью и пониманием, то и к себе вы будете относиться так же или, наоборот, с большим критицизмом, если в ваш адрес летели грубые упреки.