Цитаты из книги «С любовью к себе. Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию»

Когда Анна в первый раз не ответила на звонок, у нее испортилось настроение и она чувствовала себя настоящим предателем. Однако со временем эта привычка стала естественной. Анна прекратила мучить себя дурными мыслями и стала наслаждаться свободой выбора.

«Когда звонят друзья, вовсе не обязательно бежать сломя голову к телефону. Ведь ничего страшного не произойдет, если я “пропаду” на сутки». Я выписала это правило себе на отдельную бумажку и прикрепила ее на видное место.

Она написала на листке бумаги «Никто не застрахован от неправильных решений» и повесила его на холодильник. Это помогло ей меньше переживать по пустякам и не испытывать страх при принятии решений.

важно учесть, что не всегда все заканчивается хорошо. Иногда вам будет казаться, что выбор другого сценария был бы лучше нынешнего.

есть две группы людей: одни лишь за редким исключением испытывают угрызения совести, а вторые винят себя за каждую мелочь. Если вы относитесь к первой группе, то, скорее всего, у вас отнюдь не строгие жизненные правила, чего нельзя сказать о представителях второй группы. Я всегда должен помогать друзьям, оказавшимся в беде.

себе «Я должен быть перфекционистом во всем», вы придерживаетесь такой линии поведения, которая сильно усложняет вашу жизнь, отнимает много энергии и никому не приносит пользы. Обнаружив у себя подобные правила, вы обретете мотивацию для их изменения.

Не факт, что у вас выдался плохой день по чьей-то вине. Самое главное в подобных ситуациях — отказаться от дурных мыслей и не подливать масла в огонь. Пусть плохой день заставить вас задуматься: можно ли что-нибудь изменить или улучшить.

Важно проработать отрицательный опыт, даже если он причиняет вам сильную боль.

Упражнение Вспомните ситуацию, вызывающую у вас угрызения совести. Подумайте, в какой степени в ней задействованы основные эмоции. Расставьте их в процентном соотношени

Осознав, что под муками совести скрываются другие чувства, я посмотрела на свою жизнь иначе.