Цитаты из книги «С любовью к себе. Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию»

Угрызения совести состоят из основных эмоций: гнева, страха, сожаления и, возможно, немного радости. Вина бывает реальной и надуманной, то есть сильно преувеличенной. Одни упорно отрицают свою вину в возникновении тех или иных ситуаций, в то время как другие ведут себя как настоящие перфекционисты, беря на себя все грехи окружающих. К счастью, есть и другие способы, которыми можно пользоваться при выстраивании поведенческих стратегий. Подробнее об этом читайте в следующих главах.

Мысли и жизненные правила влияют на то, насколько часто вы испытываете угрызения совести. Если у вас есть завышенные ожидания (например, вы считаете, что жизнь состоит только из счастья и успеха), то вы с легкостью начнете упрекать себя и других людей за все свои неудачи и промахи. Небольшая корректировка планов способствует избавлению от чувства собственной неполноценности. Соблюдая строгие принципы и считая, что нужно быть перфекционистом во всем, вы перегружаете себя угрызениями совести и теряете много сил. Если обратить внимание на свои мысли и правила, можно заметить, как малейшие изменения дадут хорошие результаты: например, чувство вины ослабеет, а запас сил увеличится.

Раскрыть их суть можно вопросом «Почему ты не делаешь то, чего тебе действительно хочется?» или «Почему ты не прекратишь делать то, что тебе не нравится?».

Каждый взрослый человек несет ответственность за создание условий для своей счастливой жизни, а также за личностное развитие при невзгодах и неудачах. Нужно принимать жизнь такой, какая она есть, независимо от трудностей и идеалов.

Через боль я получаю возможность саморазвития, формируюсь как личность и преисполняюсь счастьем. Благодаря этому я получу больше удовольствия от жизни.

Чувство вины — это гнев, направленный на себя.

Помогая человеку строить иллюзии, мы напрасно тратим много сил и энергии.

Радостное отношение к жизни зависит от внешних обстоятельств и проблем, встречающихся на жизненном пути. Однако важнее всего ваше личное отношение к успехам и неудачам.

гнев; страх;сожаление; радость.

«Метод страуса» Страусы прячут голову в песок из страха. Некоторые люди вообще не берут на себя ответственность за принятое решение. Они оправдываются за каждое действие или объясняют причину своих поступков.