Цитаты из книги «С любовью к себе. Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию»

Для извинений не существует срока давности, поэтому никогда не поздно просить прощения.

Подобные встречи, когда люди берут свои слова обратно, имеют большое значение для обоих партнеров. Ведь пока конфликт не улажен, глубоко внутри вас таится обида, и временами она дает о себе знать например, когда наша самооценка снижается. А беря на себя вину, вы делаете человеку своеобразный подарок, который очень важен для него и при этом недорого стоит.

Принимая на себя роль жертвы, вы, подобно голодному младенцу, демонстрируете особую форму бессилия и регрессивной ярости. В такие моменты человек чувствует себя невинным заложником чужих обстоятельств, неспособным изменить сложившуюся ситуацию.

Внутренний гнев выполняет как положительные, так и отрицательные функции. С одной стороны, он может заставить вас сделать что-то действительно важное, а с другой — сулит вам стресс и депрессию. В последнем случае, возможно, вы чересчур нагружаете себя критикой, отнимающей у вас много сил и портящей настроение.

Если вы хотите прислушаться к тому, что происходит внутри вас, обратите внимание на свое состояние в тот момент, когда настроение у вас ухудшается или когда у вас появляется чувство страха. Спросите себя: «О чем я думал?» или «Что я сказал себе, когда у меня упало настроение?». Будьте особенно внимательны с глаголом «следовало» и претензиями, которые вы себе предъявляете: «Мне следовало сделать это по-другому. Мне следовало быть более счастливым, гостеприимным, умным, дружелюбным и т.д.». Этот глагол мы употребляем при самокритике, объектом которой может стать окружение или мы сами: «тебе следовало» или «мне следовало».

Наши поступки всегда имеют те или иные основания. Мы причиняем наименьший вред окружающим, когда берем на себя вину и при этом не заставляем других прибегать к самооправданию, просить прощения или любым другим образом ставить себя в сложное положение.

Насколько я могу повлиять на сложившуюся ситуацию?

Господи, даруй нам Спокойствие: принять одно от другого.

Направляя гнев на других, вы высвобождаете дополнительную энергию. Только начав писать письма, Мартин уже почувствовал облегчение. Он сразу понял, что необходимо двигаться в этом направлении, поэтому решил обсудить проблему усталости со своим окружением.

Чаще всего наши действия — это компромисс между желаниями, ценностями и жизненными правилами, которые мы стараемся соблюдать.