Цитаты из книги «От всего сердца»

Многих из нас учили, что нельзя доводить человека до слез. Но большинству людей необходимо плакать в несколько раз чаще, чем они это делают. Поэтому, если ваше общение закончилось слезами собеседника, велика вероятность, что вы направили его на верный путь. Гнев приводит к ненависти и раздражительности. Постоянно испытывая эти чувства, вы ощущаете себя скорее мертвым, нежели живым. А вот с печалью дело обстоит иначе. Это в первую очередь процесс, он полон жизни, и высокочувствительные личности нередко используют его для поддержания непростой беседы.

Намного полезнее задуматься о желаниях. Ведь не зная, чего ваш собеседник хочет от жизни, вы рискуете оказать ему не ту помощь, в которой он нуждался. Желания определяют направление. Есть одно упражнение, которое я прошу клиентов выполнить практически в самом начале терапии. Я говорю следующее: «Представьте какую-нибудь настолько приятную для вас ситуацию, что даже мысли о ней приносят радость и удовлетворение».

тему. После чего можно развить разговор: «Расскажи мне об этом поподробнее». Выслушайте, попробуйте понять, стало ли человеку легче, и, если вам кажется, что на душе у него по-прежнему тяжело, скажите: «Может, ты хотел рассказать о чем-то еще?» Этот вопрос можно задавать несколько раз в течение одной беседы

Вопросом «Ты бы хотел мне о чем-нибудь рассказать?» вы предоставляете человеку право самостоятельно выбрать тему

решил наложить на себя руки, как бы ты это сделал?»

Желая узнать, насколько запущенна ситуация, я обычно задаю три типичных вопроса. Начинаю разговор так: «Я вижу, что тебе сейчас непросто, скажи, в такие моменты ты когда-нибудь жалеешь, что вообще живешь?» Если мой собеседник отвечает утвердительно, задаю следующий вопрос: «Ты когда-нибудь думал о самоубийстве?» — и в завершение спрашиваю: «Если бы ты решил

Если вы внезапно начнете давать советы в личной беседе — это, скорее всего, покажется собеседнику неуместным. Лично я, общаясь с родными, подвожу разговор к этому следующим образом: «Когда ты рассказывал о проблемах на работе, я вспомнила об одном упражнении. Я часто делаю его, если оказываюсь перед трудным выбором и пытаюсь взвесить все за и против. Хочешь, расскажу, как его делать?

Не забывайте применять эмпатию к самому себе. Учитесь улавливать собственные потребности так же искусно, как при работе со своими друзьями и близкими. Приоритетом для вас всегда должно быть собственное состояние. В противном случае вы рискуете создать проблемы для других, поскольку будете плохо воспринимать окружающий мир или даже заболеете.

Согласно исследованиям, высокочувствительные дети, поняв, что они причинили кому-то вред, острее переживают чувство вины (автор: исследователь в области психологии развития Гразыня Кочанска).

В результате выяснилось, что у высокочувствительных личностей отделы головного мозга, отвечающие за эмпатию (включая зеркальные нейроны[3]), проявляли бóльшую активность, чем у остальных участников.