Цитаты из книги «Лайфхак на каждый день»

Лайфхак: замените жирные продукты на обезжиренные

263. ЖЕВАТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ? АГА! Лайфхак: выработайте привычку жевать. Жевать долго. Как верблюд.

Лайфхак: попробуйте есть нерабочей рукой.

Лайфхак: включите в свой график ежедневную ходьбу

автор — Соня Руденко; «Мультиварка: готовим два блюда сразу», авторы — Марина Ярославцева и Аня Гидаспова.

Держите усовершенствование — считайте в обратном порядке от 4000. И не через один, а через три. Например: 4000, 3997, 3994, 3991… Отвлечься на тревожные мысли будет невозможно! И вы провалитесь в сон.

индивидуально. Но замечено, что в промежуток от трех до пяти часов у нас наступает спад активности, клонит в сон. В этот промежуток и надо уместить свой «вздрем».

Игорь: Не ошибетесь, если приобретете термобелье скандинавских производителей.

способ успокоиться. Лайфхак: выполните упражнение «дыхание по квадрату». Делается это так: выбираем четырехугольный предмет (окно, картину, экран монитора и т. д.); смотрим на верхний левый угол и медленно вдыхаем, считая до пяти; смещаем взгляд на правый верхний угол, задерживаем дыхание и снова отсчитываем пять секунд; смотрим вправо вниз, медленно выдыхаем под тот же счет; переводим взгляд влево вниз и мысленно произносим: «Улыбайся, это всех раздражает». Стресс как рукой снимает, проверено.

Лайфхак: чтобы избавиться от стресса, успокоиться и перезарядиться — используйте