Цитаты из книги «Время на отдых. Для тех, кто много работает»

Правило 1 Создайте свой ритм отпусков

Нужно понимать, что наш организм обладает инерцией, требует раскачки после выходных. Автомобиль разгоняется постепенно; станок не включают сразу на полную мощность; в спортзале не подходят сразу к самой тяжелой штанге. Так и нужно планировать нагрузку на понедельник — как разогрев вашего двигателя, как разминку перед основными упражнениями.Во-первых, постарайтесь разгрузить понедельник. Если в другие дни вы практикуете деловые переговоры во время обеда и ужина, то в понедельник от этого воздержитесь. Почитайте любимую газету или книгу, просто отдохните.Если вас напрягают выездные встречи, стояние в пробках, новые офисы и новые лица — не назначайте на понедельник выездных встреч, загрузите его внутренними задачами. И наоборот, если вас утомляет сидение в офисе, одни и те же люди вокруг — запланируйте на вторую половину понедельника пару выездных встреч. Да так, чтобы по окончании последней уже не возвращаться в офис.Во-вторых, не «начинайте новую жизнь». «Новая жизнь с понедельника» — страшный удар по нашей личной эффективности. В средневековье бытовала теория, что за каждый день отвечает своя планета. Воскресенье — день Солнца; именно в этот день, как считалось, лучше всего начинать новые дела. Понедельник, день Луны, считался удачным днем для «зачистки хвостов», наведения порядка. Здравое зерно в этих наблюдениях явно есть.Не уверен насчет Луны и Солнца, но понедельник определенно не лучший день для первого героического похода в фитнес-клуб, после которого мышцы болят всю неделю. И не для обсуждения стратегического проекта с руководителем, который тоже в этот момент страдает «синдромом понедельника». Наш волевой ресурс ограничен, поэтому не нужно требовать от него слишком многого. Запланируйте эти важные старты на другие дни недели, когда вы уже войдете в рабочий ритм. . Если вы сторонник активных сценариев отдыха в выходные, не забудьте запланировать время на «отдых после отдыха». Ведь его активные формы тоже отнимают энергию, и после них очень важно отдохнуть. Строя «наполеоновские планы» на выходные в субботу утром, обязательно освободите от активных действий вечер воскресенья. Пусть у вас будет два-три часа тишины и покоя, когда уложатся и «устаканятся» все впечатления выходных.

Практика Найдите проводников по ритуаламМожно конструировать, углублять и расширять ритуал самому. Но опыт показывает, что стоит потратить время на поиск проводника по ритуалу. Реальный человек, любящий баню и опытный в банном деле, гораздо быстрее и эффективнее погрузит вас во все его тонкости и особенности. То же самое будет верно в отношении охоты, рыбалки, чайной церемонии…

Пишет Для меня очень милым и приятным ритуалом расслабления был чайно-книжный поход. Я покупала книгу по настроению (настоящую, бумажную, у которой страницы шуршат и пахнут типографией), а потом заходила в соседнюю от книжного дверь в кофейню. В душе — предчувствие открытия новой книги, а нос уже щекочет аромат кофе. Мягкая музыка и любимый столик у окна, заказ французского салата и зеленого чая — и вот он, момент, которого ждешь: в белоснежной кружке парит «Колодец дракона», рядом — блюдце с пакетиками сахара, и где-то в недрах кухни чьи-то мягкие и сильные руки трут овощи на салат, режут мясо и сервируют тарелку. А в это время ты открываешь книгу. И переплет — он же новый такой — с усилием и хрустом стыдливо раскрывает первую страницу. И на час-полтора нет никого вокруг — только ты и мир твоей новой книги.

Шашлык именно по субботам; поход в цирк или театр с детьми именно по средам; именно эта баня на берегу Байкала; именно этот сигарный клуб и т.д.

Наконец, последний штрих — привязка ритуалов к времени и месту. «Я баню по понедельникам вот уже 11 лет не пропускаю»

Чем сильнее внимание к деталям, тем большим количеством подробностей обрастает ритуал.

Из бани выпрыгиваете уже не в кафельный бассейн, а в привезенную с Байкала кедровую бочку — и чувствуете, как совершенно по-другому в ней пахнет вода. Покупаете не пластиковую банку с «готовым шашлыком» из неведомо какой тухлятины, а парное мясо или живую рыбу и экспериментируете с винами и специями для маринада. К игре в покер с друзьями добавляете хорошие сигары — и начинаете постепенно в них разбираться, экспериментировать с сопутствующими напитками — коньяком, виски, ромом и т.д. Правило 4

Ритуал отличается от обычного целенаправленного действия только самоценностью всего процесса, каждой детали. Значима не только и даже не столько конечная цель — съеденный шашлык, расстрелянные противники в боулинге, вымытое в бане тело, сколько каждая минута времени, проведенная на пути к этой цели.

Чайная церемония — еще один прекрасный пример ритуала.