Цитаты из книги «Время на отдых. Для тех, кто много работает»

Составляем «длинный список событий» Заведите в Outlook, ежедневнике или просто отдельном файле «Длинный список ближайших событий». Увидели рецензию на интересную выставку в газете; услышали от друга, с каким удовольствием он водил детей плавать с дельфинами; заметили на заборе любопытную афишу и не поленились ее сфотографировать… Вносите эту информацию в ваш «Длинный список» и нисколько себя не ограничивайте. Наверняка вы не успеете посетить все, что наметили. Но сам по себе список будет источником вдохновения.

В плохую погоду можно собраться в приятном месте и устроить интеллектуальные игры — «Мафию», спортивный покер.

Задача — набросать как можно больше (минимум 15–20!) сценариев для «полувыходного»

Иногда это утро четверга — проснуться на час-другой позже, поесть что-то вкуснее и обильнее обычного завтрака, часа три-четыре отработать в домашнем кабинете или в кафе; лучше заняться чем-то несуетным, интеллектуальным, из квадранта «важное, но не срочное».

Рекомендую «полувыходной». Хотя бы один раз в неделю, например в среду вечером, разгрузите себя от хозяйственных и семейных дел и запланируйте хороший переключающий отдых. Если есть возможность, уйдите с работы на час или два раньше.

В итоге я два-три раза в неделю хожу на йогу (прекрасный отдых!)

Adanie: Приходя с работы, я сразу иду на пробежку, иначе велик шанс «зацепиться» за телевизор, проверить почту, сделать звонки и прочее.

Хотя бы на два-три часа в день обеспечивайте себе «уединение» для работы над сложными задачами, требующими сосредоточенности. Ставьте на это время на стол красный флажок, объяснив всем коллегам его значение: «Меня не трогать — укушу!» Надевайте наушники. Закрывайте почтовую программу. Физически выдергивайте из компьютера сетевой шнур или отключайте Wi-Fi. Даже если вас потянет войти в Интернет или почту, вы не сможете туда попасть.

Обговорите с коллегами «зеленое время», в которое вы, наоборот, открыты для вопросов и дискуссий. Лучше, если это будут определенные часы дня. Ставьте на это время зеленый флажок на ваш рабочий стол.

Зимой делаю так: первый этап — лыжи всегда в машине, спортивная форма — в конторе. Второй этап: конец рабочего дня, форма рядом, смотришь и настраиваешься, переодеваешься, выходишь из кабинета, садишься в машину…