Цитаты из книги «Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни»

Возможно, одним из ее секретов был позитивный настрой: «Я мало что вижу, плохо слышу, почти ничего не чувствую, но у меня все хорошо», — сказала она в свой 120-й день рождения.

Проверяйте почту и отвечайте на письма только один или два раза в день. Заранее решите, когда будете делать это, и не нарушайте график.

Всех людей с четким икигай объединяет то, что они не отступают от цели, что бы ни происходило. Когда судьба отворачивается от них, когда повсюду препятствия — они никогда не сдаются, а продолжают бороться.

Согласно данным исследований, которые проводились в голубых зонах, дольше всех живут не те, кто занимается спортом всерьез, а те, кто просто регулярно двигается.

Дзиро и его сын — художники. Для них кулинария — увлекательнейшее занятие, которое не может наскучить, чистое счастье, их икигай. Они научились наслаждаться своей работой, превратили ее в величайшее удовольствие, останавливающее время.

Ощущение времени исчезает, когда мы заняты любимым делом

Следовательно, стресс необходимо преду­преждать и минимизировать, чтобы избежать его последствий. Для этого многие эксперты рекомендуют технику полной осознанности (от англ. mindfulness — самоосознанность).

Японцы полагают, что у каждого есть свой икигай — то, что мы обычно называем смыслом жизни. Одни постигли его, другие пребывают в поисках. Икигай живет внутри каждого из нас, но, чтобы отыскать его, необходимо терпение. Жители Окинавы говорят, что икигай — движущая сила, заставляющая нас просыпаться утром и встречать новый день.

В стрессовой ситуации первое, что стоит сделать, — навести порядок вокруг себя.

Они с детства практикуют юймаару — работу в коллективе, основанную на взаимопомощи и умению помогать друг другу.