Цитаты из книги «Не люби себе мозги! Мощные практики для избавления от тревожности, депрессии и гнева»

Вы знаете, сколько на самом деле должна длиться эмоция? Девяносто секунд. Серьезно, всего полторы минуты, чтобы эмоции сделали свое дело.

Мы общаемся с людьми, с которыми нам спокойно, которым доверяем и которым небезразличны. Мы приучаем наш мозг думать, а не реагировать. Мы лечим наши раны.

Спросите, что вы можете для него сделать, и делайте это, если оно не вредно для здоровья.

Здесь вам нужно понять две вещи: • это не ваша битва; • …но людям действительно становится лучше, когда они поддерживают друг друга.

Что, если я люблю того, у кого серьезная психотравма?

Научиться не делать что-то, когда в мозге уже выработаны определенные связи, чрезвычайно трудно.

повторное переживание травматических воспоминаний лишь укрепляет негативные связи в мозге.

Первые тридцать дней имеют решающее значение. Нам требуется время и личное пространство, чтобы осмыслить произошедшее с нами и понять, что со всем этим делать дальше, и осознать, чего мы теперь ждем от жизни. В это время нам критически необходима поддержка

Травмы меняют нас навсегда. Поэтому норма, о которой мы здесь говорим, является скорее новой нормой. То есть мы находим способ жить дальше с учетом тех изменений, которые с нами произошли.

не только гены влияют на то, как мы реагируем на травмы, но и сами наши реакции влияют на гены.