Цитаты из книги «Школа гейши. Мудрость Востока для современной женщины»

В этом положении, несколько раз считая до семи, медленно тянитесь в разные стороны

Лягте на спину, вытянув руки параллельно за головой. Ноги прямые, плотно прижаты к полу, стопы на ширине бедер, пятки упираются в пол, носки сильно оттянуты на себя.

Снимите с себя всю одежду, возьмите часы с секундной стрелкой

Сначала откройте все окна в комнате, чтобы обеспечить доступ свежего воздуха

Выполняйте их в течение тридцати дней подряд, затем сделайте перерыв на 3–4 дня и снова повторите комплекс процедур

Проводите контрастные воздушные ванны ранним утром

подкладывать под шею, а не под голову

Твердая и ровная постель поможет восстановить правильную осанку, вернуть здоровье позвоночнику, улучшить деятельность внутренних органов, она нормализует вашу нервную систему и активизирует деятельность венозных сосудов.

Отныне ваша постель должна быть твердой и ровной

соблюдай гигиену сна, начинай день с закаливания, в течение дня выполняй несколько простых упражнений и придерживайся определенных правил питания.