Цитаты из книги «Школа гейши. Мудрость Востока для современной женщины»

Два упражнения для эффективной релаксации

Из положения лежа на спине приподнимают туловище, не сгибая спины, и соединенные вместе и выпрямленные ноги. Сжатые кулаки вытягивают прямо вперед. Сохраняют равновесие 6 с. Упражнение выполняют 3 раза.

и тянут их в противоположные стороны. Сначала прилагают наибольшее усилие, при этом медленно выдыхают и одновременно втягивают живот. Затем, ослабляя усилие, делают вдох

Три эффективных упражнения для стройной фигуры

На пятый день включите в рацион один сухарик из черного хлеба

Четыре дня ешьте салаты из свежих овощей, добавляя к ним 3 чайные ложки масла (норм

Постойте 20 с, затем набросьте на голое тело одеяло, лягте на спину и полежите в тепле одну минуту

е плеч. 10 раз «машут» кистями. Затем массируют отдельно каждый палец пальцами другой руки, поворачивая обе кисти и как бы ввинчивая кончик пальца в его основание.

скатанное в валик полотенце или подушку так, чтобы шея имела удобную опору. Поднимите вверх прямые руки и ноги, стопы сильно оттяните на себя. В этом положении подышите ровно и свободно некоторое время. Затем начинайте мелко вибрировать (трясти) кистями рук и поступнями, постепенно делая это все быстрее. Старайтесь не сгибать ноги в коленях и держать их параллельно рукам.

Лягте на спину, под шею положите