Цитаты из книги «Школа гейши. Мудрость Востока для современной женщины»

Сгибая руки в локтевых суставах, опустите их до положения на уровне груди, соединяя как в «молитвенной» позе. Задержитесь в этом положении и несколько раз глубоко вдохните и выдохнит

На вдохе, разогнувшись, поднимите две руки вверх над головой. Выполните небольшой прогиб назад. Взгляд направлен на руки.

а вдохе наклоните туловище вниз, кисти прижмите к полу. В этом положении голова упирается в колени, колени выпрямлены, но не напряжены

кончики пальцев упираются в пол, спина и голова приподняты. Взгляд направлен вперед. Выполните выдо

Опираясь на ноги, расположите руки около стоп. В этом положении

Задержите дыхание. Затем отведите назад правую и левую ноги, приняв положение «упор лежа». В

Встаньте прямо, ноги вместе, стопы соединены. Руки согнуты в локтях и соединены как в «молитвенной» позе

Упираясь кончиками пальцев в пол, выпрямите спину и приподнимите голову вверх. Взгляд направлен вперед. В этом положении выполните вдох

Одновременно поднимите обе руки

через рот и выдох через нос. После такой процедуры пробуждения вы получите заряд энергии на целый день.