Цитаты из книги «МАКоучинг. 55 техник работы с метафорическими ассоциативными картами»

Это некая головоломка – пазл. Каждая карта – кусочек целостной картины. Ваша задача – сложить из этих разрозненных кусочков единую картину. Можно вытаскивать дополнительные карты, но не убирать основные. 3. Ответьте на вопросы: • Какие кусочки во время сбора пазла быстро нашли своё место, а какие никак не становились? • Какие дополнительные кусочки потребовались для создания целостной картины? О чём они? Как они связаны с вашей ситуацией? • Какое послание несёт в себе целостный пазл?

Цель: поиск дополнительных источников дохода. 1. Вслепую выберите первую карту, которая будет символизировать доход. Внимательно рассмотрите её и ответьте на вопросы: • Какой источник дохода для меня является основным? • Насколько он удовлетворяет мои потребности? • Как я могу увеличить этот доход? 2. Выберите ещё 5—9 карт и расположите их вокруг карты основного дохода. Поочерёдно вскрывайте по одной карте и отвечайте на следующие вопросы: • Какой ещё у меня есть (или может быть) источник дохода? • Насколько он удовлетворяет мои потребности? • Может ли он стать для меня основным? Почему? • Если да, то как это осуществить? • Если нет, как совместить этот доход с основным и сохранить общее состояние комфорта? 3. Для уточнения некоторых ответов можно вытаскивать дополнительные карты и располагать их рядом с картой дополнительного дохода.

Цель: выявление и коррекция родительских установок по отношению к деньгам.

Техника «Мама, папа, я и деньги»

1. На листе А4 нарисуйте ромашку с 7—12 лепестками и сердцевиной. 2. В открытую из портретной колоды выберите карту, которая будет символизировать ваше психоэмоциональное состояние по отношению к своей деятельности/работе/учёбе и т. д. Опишите карту и своё состояние. 3. Вслепую из ресурсной колоды выберите по одной карте для каждого лепестка с вопросом: «Кто или что может поддержать меня в этой ситуации?» 4. Опишите каждую карту и найдите на ней те ресурсы, которые необходимы для восстановления душевного и эмоционального равновесия.

1. Вопросы к универсальной колоде (вслепую): • Что сейчас происходит вокруг меня, на что я не обращаю внимания? • Где я давно не был (а), а хочется? • Сколько времени уделяю работе, семье, отдыху, развлечениям? • Какие люди меня окружают? • С кем я последнее время не общаюсь, а хочется? • Какие у меня есть любимые вещицы, добавляющие мне хорошего настроения? • Что мне больше всего нравится делать? • Какие простые действия приносят мне удовольствие? • Чем я давно не занимался, а хочется (полезно)? • Что у меня получается лучше всего? • Что я умею делать на «отлично»? • За что меня хвалят? • За что я могу похвалить себя? 2. Вопросы к ресурсной колоде (вслепую): • Какие новые возможности получения удовольствия от работы у меня есть? • Чему новому я хочу научиться? • Что добавит мне радости и удовольствия в работе? • Как я могу разнообразить свою деятельность? • Где и как я могу проявить творческий подход? • Что важного есть в моей работе? Если нет, то что могло бы быть важным? • Почему это важно? • За что я люблю свою работу? Если нет, то за что можно было бы полюбить? • Какую пользу приносит моя работа мне, моей семье, людям? 3. Вопросы к портретной колоде (в открытую): • Кто я, когда легко справляюсь со своей работой? • Какими качествами характера я обладаю для того, чтобы нести пользу своей работой? • Какой я успешный?

Техника «СЭП (срочная эмоциональная помощь)»

• Что конкретно вы хотели или могли бы сказать себе и другим людям, чтобы достичь желаемого в данной ситуации? • Какие вопросы вы хотели или могли бы задать себе и другим людям, чтобы достичь желаемого в данной ситуации? • Что конкретно вы хотели или могли бы перестать делать, чтобы достичь желаемого в данной ситуации? • Что конкретно вы хотели или могли бы перестать говорить себе и другим людям, чтобы достичь желаемого в данной ситуации? • Какие вопросы вы хотели или могли бы перестать задавать себе и другим людям, чтобы достичь желаемого в данной ситуации? • Что ещё должно произойти для того, чтобы вы могли достичь желаемого в данной ситуации?

3. Шаг С. Понимание, как сделать лучше. • Что конкретно вы хотели или могли бы сделать для того, чтобы достичь желаемого в данной ситуации?

2. Шаг В. Понимание, что могло быть лучше. • Какая идея лучше всего помогла бы вам достичь желаемого в данной ситуации? • Какое чувство лучше всего помогло бы вам достичь желаемого в данной ситуации? • Какая роль лучше всего помогла бы вам достичь желаемого в данной ситуации? • Что именно из того, что вам представляется истинным, лучше всего помогло бы вам достичь желаемого в данной ситуации? • Итак, какое название вы дали бы ситуации сейчас?