Цитаты из книги «МАКоучинг. 55 техник работы с метафорическими ассоциативными картами»

• Размазывайте пластилин по бумаге. И обязательно придумайте что-то ещё! Причём каждую карту делайте разными способами. По завершении этого полезного безобразия отследите свои ощущения и эмоции.

Техника «Карта Победы» Колода: любая универсальная. Дополнительные материалы: три листа формата А6, краски, цветные карандаши или фломастеры, пластилин и другие материалы для творчества. Последовательно создайте три собственные карты: – «Моё состояние»; – «Мой ресурс»; – «Моя победа». Как? Любым интересным вам способом: • Брызгайте кисточкой на бумагу. • Делайте кляксы. • Чертите линии и другие геометрические фигуры. • Оставляйте отпечатки пальцев, ладоней, ушей ☺, предметов. • Используйте для рисования подручный материал (нитки, губки, ушные палочки, коктейльные трубочки и т. д.). • Делайте крупные мазки, каляки-маляки. • Используйте метод монотипии (рисунок на стекле, который потом отпечатывается на бумагу), нейрографики или эбру (метод рисования на воде).

Техника «Кто я? Какой я?» Колода: любая портретная. Дополнительно можно воспользоваться ресурсной колодой. Цель: выяснение убеждений человека относительно самого себя, обобщённое представление о самом себе. Позиции карт: Я-реальное, Я-идеальное, Я-зеркальное. 1. Вслепую выберите по одной карте для позиций Я-реальное, Я-идеальное и три карты для позиции Я-зеркальное. 2. Постепенно вскрывая карты, ответьте на вопросы: • Кто я в действительности? • Какой я в реальности? • Каким я хочу быть? • Какой у меня есть идеальный образ себя? • Каким меня видят другие (родные, друзья, коллеги)? • Что они обо мне думают?

которые бы описывали реальную ситуацию между двумя сторонами конфликта. Обсудите выбранные карты. 6. Из универсальной колоды вслепую выберите несколько карт, которые подскажут стороне «Я» те действия, которые стоит предпринять для разрешения конфликтной ситуации. 7. Из универсальной колоды вслепую выберите 2—3 карты, которые продемонстрируют реакцию стороны «Ты» на эти действия.

Техника «Решение с балкона» Колода: любая универсальная и любая ресурсная. Цель: решение конфликтной ситуации. Позиции карт: первая позиция – «Я» (мой личный взгляд), вторая позиция – «Ты» (взгляд с другой стороны, если бы я был на твоём месте), третья позиция – «Они» (посторонний наблюдатель на балконе). 1. В открытую выберите три карты из универсальной колоды, соответствующие трём позициям, и выложите их треугольником, где верхний острый угол – это позиция «Они» (взгляд с балкона). 2. Для позиции «Я» вслепую выберите 3—5 карт из универсальной колоды, описывающих точку зрения этой позиции в конфликте. Обсудите выпавшие карты. 3. Для позиции «Ты» вслепую выберите 3—5 карт из универсальной колоды, описывающих точку зрения этой позиции в конфликте. Обсудите выпавшие карты. 4. Вслепую из ресурсной колоды выберите по одной карте для каждой из этих двух позиций, характеризующей позитивное намерение стороны. Что ценного защищают обе стороны? 5. Для позиции «Они» вслепую выберите 3—5 карт из универсальной колоды

Техника «Мои роли» Колода: любая персонализированная. Цель: выяснение и коррекция основных социальных ролей. Инструкция: выберите 5—9 актуальных социальных контекстов. Последняя позиция используется обязательно! Карты выбираются вслепую. Каждую роль полезно обсудить и оценить её приемлемость и эффективность в этом контексте. Я с мужем/с женой/с ровесниками. Я с детьми/с младшими. Я с друзьями/знакомыми. Я с родителями/со старшими. Я с женщинами/мужчинами. Я с незнакомыми. Я с руководством/коллегами/подчинёнными. Я с представителями власти. Я с самим собой.

1-й этап: 1. Составьте некую абстрактную семью животных, сказочных существ или предметов, выбирая из колоды наиболее подходящие на роль членов семьи персонажи. Затем разложите выбранные персонажи на столе таким образом, чтобы их расположение отражало их внутрисемейные отношения. Нежелательно использовать слова «мама», «папа», «ребёнок», «бабушка» и др. Лучше воспользуйтесь нейтральным словосочетанием «член семьи». 2. Расскажите о каждом из персонажей, отвечая на вопросы: • Кто он? • Что любит? • О чём он мечтает? • Чего опасается? • Как он относится к другим персонажам? • Какие чувства испытывает к каждому из них? • Какое животное/существо/предмет ему больше всего нравится? • Что он получает от этого животного/существа/предмета? • Нравится ли ему находиться в таком расположении по отношению к остальным животным/существам/предметам? • Если такое местоположение животному/существу/предмету не нравится, то где ему было бы комфортнее? • Если бы вы стали рассказывать историю, написали рассказ про эту семью, кто был бы её главным героем? • Какие чувства у вас вызывает эта семья? 2-й этап Расположите карты относительно друг друга так, чтобы их местоположения отражали гармонию в семье, в которой каждый счастлив. • Какие чувства вызывает семья в таком виде? • Как чувствует себя каждый из персонажей? • Что нужно, чтобы семья стала такой, как сейчас (внешние, внутренние условия)?

Представьте важного для вас человека (супруга, ребёнка, родителя, коллегу, начальника и т. д.) зеркалом. Загляните в отражение. Вам нравится то, что вы видите? Если да, то вы умеете строить отношения с ним. А вот если нет, то задумайтесь: что надо сделать с самим собой, чтобы отражение вам понравилось?

Техника «Интеграция конфликтных частей» Колода: любая портретная и любая ресурсная. Цель: выяснение и коррекция внутриличностных конфликтов. Позиции карт: часть 1 (например, «Хочу»), часть 2 (например, «Надо») и интегрированная часть. 1. Определите ситуацию, где есть внутриличностный конфликт (например, «хочу, но надо») и из колоды с лицами или фигурами выберите (в открытую) карты, соответствующие частям личности, отвечающим за это поведение. 2. Опишите каждую часть: как её зовут, как она себя проявляет в теле, какие у этой части есть желания, что для неё важно. 3. Вытяните (вслепую) для каждой части по одной карте из ресурсной колоды для ответа на вопрос: «Что полезного эта часть для меня делает? Какое у неё позитивное намерение?» 4. Вытяните (вслепую) карту из ресурсной колоды, которая покажет путь примирения и сотрудничества этих двух полезных частей? 5. Если эти части объединятся, то какая новая часть возникнет? Из персональной колоды выберите (вслепую) карту для этой новой части и опишите её. Какие функции она будет выполнять? Как теперь изменится ваше поведение?

МАКогенетика очень увлекательная область, помогающая создавать техники и методики работы практически на ровном месте. Например: • Создание сказочных сюжетов на основе метафорических карт. • Дорисовывание (перерисовывание) сюжетов МАК. • Создание инсталляций с использованием МАК и предметов ландшафта. • Вылепливание (из глины, теста или пластилина) образов, изображённых на метафорических ассоциативных картах. • Создание песочных картин с использованием картинок вместо или вместе с фигурками. • Построение МАК-мандалы. • Драматическое проигрывание сюжетов раскладов метафорических карт. • МАК-танцы и МАК-йога (танцевально-двигательная экспрессия). • Сочетание МАК и музыкальной терапии, например озвучивание или подбор музыки для сюжетов. • Психологические игры на основе метафорических ассоциативных карт и многое другое.