Цитаты из книг автора «Евгения Донова»

КПТ – когнитивно-поведенческая терапия

РПП, при котором человек переедает, чтобы не сталкиваться с негативными эмоциями. Эпизоды переедания происходят в одиночестве, быстро, часто причиняют физический дискомфорт, сопровождаются утратой контроля над происходящим, затем наступает успокоение, а после него – чувства вины и стыда. Например, человеку сделали замечание на работе, он идет в магазин, покупает целый торт или коробку пирожных, приходит домой и за раз все это съедает.

(и нужно!) работать со своими мыслями, менять отношение к различным вещам, а также мотивировать себя на изменения.

«В СССР секса нет – у нас есть любовь!».

(он назвал это явление burnout – «выгорание»). Кто чаще всего ему подвергается? Люди помогающих профессий: врачи, медсестры, сиделки и – барабанная дробь – матери маленьких детей.

Регулярно говори мужчине, что он ни на что не способен, и он в это поверит. А потом еще и обвинит вас в том, что вы плохо делаете все, к чему у него способностей нет. Говорю же – театр абсурда!

Принижая их, вы чувствуете себя чуточку лучше. Согласно классификации Нэнси Мак-Вильямс, знаменитого психоаналитика, обесценивание – это примитивная психологическая защита. Используется личностями не очень зрелыми, застрявшими в детстве. Люди просто так защищаются. А почему женщинам необходимо защищаться в обычной жизни, когда они читают об успехах других, – это вопрос на миллион.

Стыд – настолько невыносимая эмоция, что практически любой человек готов будет пожертвовать своим временем и деньгами, чтобы его не испытывать.

Важно понимать, что нарушение границ – явление обоюдное. Кто-то их нарушает, вы – позволяете.

Защита психики не менее важна, чем защита тела. Ваша задача состоит не в том, чтобы просветить людей на тему личных границ, а в том, чтобы оградить себя от негативных эмоций.