Цитаты из книг автора «Евгения Донова»

Не пытайтесь кому-то что-то доказать.

Одна из подписчиц рассказала мне замечательный способ это сделать. Они с мужем написали список всех обязанностей по дому, каждому пункту присвоили определенное количество баллов (от одного до десяти, в зависимости от сложности), а потом набрали себе дел на одинаковое количество баллов.

Когда вы глубоко несчастны и сломлены внутри, все, что вам остается, – это писать гадости другим людям в интернете. Принижая их, вы чувствуете себя чуточку лучше. Согласно классификации Нэнси Мак-Вильямс, знаменитого психоаналитика, обесценивание – это примитивная психологическая защита. Используется личностями не очень зрелыми, застрявшими в детстве. Люди просто так защищаются. А почему женщинам необходимо защищаться в обычной жизни, когда они читают об успехах других, – это вопрос на миллион.

Важно двигаться маленькими шагами, ставить достижимые цели.

часто ошибочно зовут эгоистами и избалованными); • прочные и четкие личные границы.

Принятие Принять – значит безоценочно признать факт существования чего-либо. На этой стадии никто не ждет от вас восторгов, глаз в форме сердечек и радости от того, что у вас целлюлит и большой нос. Принятие – это отсутствие негативных эмоций по отношению к себе и контакт с собой: • уважение к сигналам тела и эмоциям (я понимаю, что голодна, и кормлю себя; я понимаю, что устала, и даю себе отдых); • умение заботиться о себе (ложиться спать вовремя, отдыхать, баловать вкусной едой); • умение посмотреть на себя без негативной оценки; • не давать себя в обиду; • придавать значение собственному мнению, потому что оно важно. Звучит не так уж и сложно, но у большинства из нас этого нет. Не научили, не объяснили. Что же такое та самая любовь к себе? Для гармоничной жизни достаточно принятия. Любовь к себе – это здорово, но не все доходят до нее, и это нормально. Что же такое любовь к себе? Это: • восторг от своего тела и характера; • максимальное внимание ко всем сигналам тела и эмоциям; • независимость от мнения окружающих; • жизнь в радость, постоянный ресурс, много энергии; • интенсивная забота о себе и своем комфорте (таких людей

Мелоди Битти «Спасать или спасаться»

А в канадском фильме о расстройствах пищевого поведения «Голод внутри» (The Famine Within) приводится исследование

обесценивание – это примитивная психологическая защита.

доделать годовой отчет!». В такой ситуации начальник, скорее всего, покрутит пальцем у виска и скажет: «Ага, помогать он пришел. Это вообще-то твоя обязанность!». Тогда почему это не работает в быту? Вы