Цитаты из книги «Краткое содержание Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизни»

Exercise (три типа физических нагрузок). ▫ New technologies (новые технологии). ▫ Detoxification (детоксикация). «TRANSCEND» – материал с множеством

Talk with your doctor (консультация с медицинским работником). ▫ Relaxation (расслабляющие техники). ▫ Assessment (оценка функционирования организма, состояния здоровья). ▫ Nutrition (корректировка питания). ▫ Supplements (пищевые добавки, витамины, БАДы). ▫ Calorie reduction (снижение калорийности рациона).

релаксация: баланс трех аспектов жизни (вы сами, карьера и семья). Выделение времени на отдых и хобби, занятие спортом и медитацией, корректировка рациона, снижение употребления кофеина и алкоголя; ▫ оценка состояния здоровья, ранняя диагностика и профилактика; ▫ натуральное, сбалансированное, полезное питание. Исключение из рациона продуктов с высоким гликемическим индексом и трансжиров; ▫ прием пищевых добавок для улучшения функционирования сердца и мозга, нормального обмена веществ, снижение риска рака и остеопороза; ▫ корректировка калорийности рациона в зависимости от веса и возраста согласно таблице оптимальной питательной ценности; ▫ практика в течение недели

стихотворения и иностранные языки, размышляйте над улучшением образа жизни, играйте в шахматы, читайте художественную и научную литературу, анализируйте семейный бюджет. Важно включать в рацион полезные жиры, из которых на 60 % состоит мозг. В рыбе содержится эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК) – полезные вещества для мозгового кровообращения. Отрицательное влияние на работу мозга оказывают продукты с высоким гликемическим индексом.

Японский принцип «хаара хачи бу», к которому призывают авторы произведения, означает культуру приема пищи, при котором желудок наполняется только на 80 %. Руководство этим правилом позволило японцам вписать себя в историю как обладателей самой высокой продолжительности жизни на планете.

Другой существенный фактор, воздействующий на мышление – продолжительность ночного отдыха: всем известно, что норма составляет восемь часов в сутки

Недостаточное пережевывание пищи влечет за собой выделение избыточного количества желудочного сока, это приводит к вздутию, газообразованию и другим серьезным заболеваниям

Мозг по своей сути ничем не отличается от других мышц. Его постоянная тренировка, занятие умственным трудом на протяжении всей жизни сохраняет живое мышление.

Важно развивать мышление в разных направлениях.

. С 40 лет целесообразно обратить внимание на экстракт виноградных косточек и убихинола, а люди старше 50 лет должны принимать ацетил-L-карнитин, альфа-ли