Цитаты из книги «Краткое содержание Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизни»

курение – 28 % смертей; ▫ низкая физическая активность – 17 % смертей; ▫ избыточный вес – 14 % смертей; ▫ неправильное питание – 13 % смертей; ▫ злоупотребление алкоголем – 7 % смертей.

открытость для чужих идей, внимательное выслушивание собеседника; ▫ отказ от вредных привычек (никотина, наркотиков); ▫ прием успокоительных препаратов (после консультации с врачом); ▫ умеренное употребление алкогольных напитков; ▫ уменьшение количества кофеина (лучше принимать его в виде зеленого чая); ▫ правильное питание, отсутствие перекусов на бегу и переедания; ▫ физические упражнения – аэробные нагрузки, освобождающие химические вещества и эндорфины, которые снижают уровень стресса; ▫ перерывы в работе, обязательные выходные и отпуск; ▫ практика расслабляющих методик.

расстановка приоритетов, планирование распорядка дня, выделение времени на хобби; ▫ тесные межличностные контакты;

(HbA1C) расскажет об уровне гликирования в ваших клетках за последние четыре месяца.

гормоны (эстроген, тестостерон, прогестерон); ▫ гормон ДГЭА, замедляющий старение.

ТТГ; ▫ свободный Т3 и Т4; ▫ гормон роста; ▫ кортизол (гормон стресса); ▫ инсулин; ▫ половые

Если желудок образует малое количество фактора для усвоения витамина B12, возникает его дефицит в организме. Последствия – анемия, слабоумие, депрессия, онемение пальцев ног и рук, переутомление.

гомоцистеин; ▫ липидный статус, определяющий общее содержание холестерина; ▫ высокочувствительный С-реактивный белок (СРБ); ▫ ЛПНП (липопротеины низкой плотности); ▫ ЛПВП (липопротеины высокой плотности); ▫ триглицериды.

добавок для здорового сна (L-тианин, мелатонин, гамма-аминомасляная кислота).

уксус, лимонный сок; ▫ размещайте копировальное оборудование на максимальном расстоянии от рабочего места; ▫ применяйте растительные компоненты для защиты от насекомых; ▫ приобретите комнатные растения, они снижают уровень формальдегида и фенола в воздухе; ▫ проветривайте одежду после химчистки; ▫ замените дерево и уголь в камине на газ, он не выделяет при горении вредные вещества; ▫ избегайте мест курения; ▫ употребляйте в течение дня 8-10 стаканов чистой воды; ▫ поменяйте ламповый монитор на жидкокристаллический; ▫ отдавайте предпочтение органическим продуктам; ▫ при возможности купите дом или квартиру дальше от теле-, радиовышек, высоковольтных линий электропередач; ▫ смотрите телевизор на расстоянии минимум 30 см. Заключение