Цитаты из книги «Краткое содержание Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизни»

Традиционное убеждение, что левое полушарие обеспечивает логическое мышление, а правое отвечает за эмоции и творческое начало, находит все больше опровержений. Науке известны случаи, когда человек после травмы, с одним работающим полушарием, успешно выполнял творческие и логические задачи. Важно развивать мышление в разных направлениях. Для этого отгадывайте кроссворды и ребусы, составляйте планы поездок, учите стихотворения и иностранные языки, размышляйте над улучшением образа жизни, играйте в шахматы, читайте художественную и научную литературу, анализируйте семейный бюджет.

Всего 2 % веса тела приходится на мозг, но он потребляет 20 % кислорода и глюкозы, к нему идет 20 % всей крови, перекачанной сердечной мышцей, на него приходится 50 % генетической информации.

Следует периодически проверять работу щитовидной железы и сдавать анализы на следующие гормоны:

При наличии трех и более факторов риска необходимо записаться на ЭКГ с нагрузкой и на сверхскоростную компьютерную томографию сердца;

Важно развивать мышление в разных направлениях. Для этого отгадывайте кроссворды и ребусы, составляйте планы поездок, учите стихотворения и иностранные языки, размышляйте над улучшением образа жизни, играйте в шахматы, читайте художественную и научную литературу, анализируйте семейный бюджет.

ммоль/л, отношение общего холестерина к ЛПВП больше четырех. 6. Уровень глюкозы в крови натощак более шести ммоль/л. 7. Высокочувствительный СРБ более пяти. 8. Артериальное давление более 140/90 мм рт. ст. 9. Стресс (недостаток социальных контактов или частое проявление гнева). 10. Физическая нагрузка (сидячая работа, малоподвижный образ жизни). При наличии трех и более факторов риска необходимо записаться на ЭКГ с нагрузкой и на сверхскоростную компьютерную томографию сердца; обсудить с врачом целесообразность приема статинов; уделить особое внимание питанию и регулярным занятиям спортом. Натуральные пищевые добавки помогут приблизить липидный уровень и холестерин к оптимальным значениям.

Сначала необходимо оценить актуальное состояние сердечно-сосудистой системы по следующим показателям: ▫ гомоцистеин; ▫ липидный статус, определяющий общее содержание холестерина; ▫ высокочувствительный С-реактивный белок (СРБ); ▫ ЛПНП (липопротеины низкой плотности); ▫ ЛПВП (липопротеины высокой плотности); ▫ триглицериды. Проанализируйте количество факторов риска на основе критериев: 1. Генетическая наследственность (наличие сердечных приступов у отца до 55 лет, у матери – до 65 лет). 2. Возраст (для женщин – более 55 лет, для мужчин – старше 45 лет). 3. Курение. 4. Вес (по таблицам книги 13.2 и 13.3 проверьте, не превышает ли ваш вес оптимальный на 20 %). 5. Триглицериды и холестерин: холестерин общий больше 11 ммоль/л, ЛПВП у мужчин менее 2,2 ммоль/л, у женщин менее 2,8 ммоль/л, ЛПНП более семи

7. Подумайте о приеме натуральных добавок для здорового сна (L-тианин, мелатонин, гамма-аминомасляная кислота).

размещайте копировальное оборудование на максимальном расстоянии от рабочего места; ▫ применяйте растительные компоненты для защиты от насекомых; ▫ приобретите комнатные растения, они снижают уровень формальдегида и фенола в воздухе; ▫ проветривайте одежду после химчистки; ▫ замените дерево и уголь в камине на газ, он не выделяет при горении вредные вещества; ▫ избегайте мест курения; ▫ употребляйте в течение дня 8-10 стаканов чистой воды; ▫ поменяйте ламповый монитор на жидкокристаллический; ▫ отдавайте предпочтение органическим продуктам; ▫ при возможности купите дом или квартиру дальше от теле-, радиовышек, высоковольтных линий электропередач; ▫ смотрите телевизор на расстоянии минимум 30 см. ЗаключениеРэй Курцвейл и Терри Гроссман уверены, что скоро наука предоставит человечеству возможность вечной жизни, к которой ведут три моста: 1. Создание индивидуальной программы TRANSCEND, которая через 20 лет переходит во второй мост. 2. Совершенствование тела путем удаления дефектных генов, внедрения нового, полезного материала в организм для увеличения продолжительности жизни на десятки лет. 3. Золотой век нанотехнологий, обретение бессмертия. Создание микроскопических роботов, исцеляющих любые болезни. Программа TRANSCEND – это девять шагов на пути сохранения молодости и здоровья: ▫ консультация с врачом: анализ историй болезней, медосмотр и назначение лабораторных исследований; ▫ релаксация: баланс трех аспектов жизни (вы сами, карьера и семья). Выделение времени на отдых и хобби, занятие спортом и медитацией, корректировка рациона, снижение употребления кофеина и алкоголя; ▫ оценка состояния здоровья, ранняя диагностика и профилактика; ▫ натуральное, сбалансированное, полезное питание. Исключение из рациона продуктов с высоким гликемическим индексом и трансжиров; ▫ прием пищевых добавок для улучшения функционирования сердца и мозга, нормального обмена веществ, снижение риска рака и остеопороза; ▫ корректировка калорийности рациона в зависимости от веса и возраста согласно таблице оптимальной питательной ценности; ▫

книге опубликована таблица с указанием оптимальной питательной ценности для определенного веса и телосложения. Если вес превышает норму, стоит снизить количество калорий на 20 %.