Подумайте о том, сколько негативной энергии вы создаете, начиная каждый день с протеста. Это равноценно фразе: «Не хочу проживать этот день на полную мощно
Тишина
Первое упражнение направлено на снижение уровня стресса. Для этого необходимо начинать утро с безмятежности, спокойствия и ясных мыслей в голове. Во время практики вы научитесь сосредотачиваться на главном, начинать день с отрезка целенаправленной тишины.
Вы должны понимать, что погружаетесь в безмолвие и безмятежность не от нечего делать, а с полезной конкретной целью. Выделить единственный способ для этого нельзя, вы можете использовать разные варианты:
□ медитация – фокусировка разума на чем-то важном в полной тишине, освобождение сознания от хаотичных мыслей;
□ дыхательная техника;
□ погружение в глубокие размышления.
Любой из методов расслабляет тело и разум, успокаивает дух, в полной мере погружает человека в настоящее. Упражнения не стоит делать в постели, иначе есть соблазн снова уснуть.
Сначала выполнение техники будет даваться с трудом. Но затем проводить время в тишине станет комфортнее и проще. За отправную точку возьмите отрезок в пять минут, увеличивайте или уменьшайте его в зависимости от ощущений.
Инструмент позволяет проектировать позитивный настрой, развивать мировоззрение (идеи, убеждения, нацеленность), необходимое для перехода на более высокий уровень в любом аспекте жизни.
Аффирмации, продуманные и записанные в соответствии с поставленной жизненной целью, необходимо повторят
Вечером, перед сном, сформулируйте задачи на следующий день. Перед тем как лечь в постель, важно создать положительные ожидания от предстоящего утра.
2. Установите будильник как можно дальше от кровати. Если для отключения сигнала вам придется встать, это поможет быстрее проснуться. Энергия от движения намного легче прогоняет сон.
3. Почистите зубы. В это время вы постепенно просыпаетесь.
Например, если вы убеждены, что для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, вам нужно восемь часов сна, а сами вынуждены лечь в полночь и встать в шесть, то, укладываясь спать, вы, скорее всего, скажете себе нечто вроде: «Вот досада, сегодня я буду спать всего шесть