Цитаты из книги «Краткое содержание Магия утра. Как первый час определяет ваш успех»

полезный навык, который нуждается в правильной стратегии закрепления.

Письмо отображает наши озарения, открытия, необычные стратегии, достижения и успехи, закрепляет полученные знания

Чтение – короткая дорога к быстрому изменению во всех областях жизни. Это прямой способ узнать новую информацию, найти идеи и стратегии для достижения успешного результата. Огромное количество книг содержит море материала на любую тему; знаниям

медитация – фокусировка разума на чем-то важном в полной тишине, освобождение сознания от хаотичных мыслей

Самая сложная задача методики – первый раз проснуться непривычно рано. Но смена жизни в лучшую сторону невозможна без маленьких, но кардинальных перемен

Успех прямо пропорционален степени развития человека как личности. Если каждый день не выделять время на самосовершенствование и воспитание в себе необходимых качеств для достижения поставленной цели, то добиться желаемых вершин будет сложно

Визуализация Задача практики – использование воображения для создания положительных результатов, формирования в сознании четких картин поведения и выполненных запланированных задач. Создайте в голове рисунок желаемого предмета или события (замужество, домик у моря, продвижение по карьерной лестнице). После этого представьте, кем вы должны быть для реализации задуманного, какие способы помогут осуществить мечту. Увидьте себя улыбающимся во время бега на беговой дорожке, преисполненным чувством гордости за свою самодисциплину

Тишина Первое упражнение направлено на снижение уровня стресса. Для этого необходимо начинать утро с безмятежности, спокойствия и ясных мыслей в голове. Во время практики вы научитесь сосредотачиваться на главном, начинать день с отрезка целенаправленной тишины. Вы должны понимать, что погружаетесь в безмолвие и безмятежность не от нечего делать, а с полезной конкретной целью. Выделить единственный способ для этого нельзя, вы можете использовать разные варианты:

. Вечером, перед сном, сформулируйте задачи на следующий день. Перед тем как лечь в постель, важно создать положительные ожидания от предстоящего утра. 2. Установите будильник как можно дальше от кровати. Если для отключения сигнала вам придется встать, это поможет быстрее проснуться. Энергия от движения намного легче прогоняет сон. 3. Почистите зубы. В это время вы постепенно просыпаетесь.

, если вы убеждены, что для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, вам нужно восемь часов сна, а сами вынуждены лечь в полночь и встать в шесть, то, укладываясь спать, вы, скорее всего, скажете себе нечто вроде: «Вот досада, сегодня я буду спать всего шесть часов, а ведь мне нужно не менее восьми. Утром я точно буду чувствовать себя разбитым и невыспавшимся». И что же происходит, когда раздается сигнал будильника и вы открываете глаза и понимаете, что пора вставать? Какая первая мысль приходит вам в голову? Та, которая посещала вас перед сном!